中年需要心理保健

中年需要心理保健

中年人的生理功能和心理状态都处于成熟阶段， 智力发展到最佳水平，思维发达，善于分析、综合、联想和推理，意志的自制力也较强，可以说中年是人生的鼎盛时期。所以，中年人在社会和家庭中都是中坚力量，任务重、强度大、责任多，且起着承上启下的作用，这种超负荷的工作，加上复杂的人际关系需要调处，使其情绪易处于紧张状态。所以，中年人特别需要心理保健。

从机体方面讲，中年是向老年过渡时期，生理和心理功能均处于下降阶段，如动脉硬化发生率逐渐上升，消化、呼吸系统的功能逐渐减退，这些，使得40岁以后的中年人，能负担的运动量和强度都远不及青年，使中年人机体的负荷能力与其社会角色，逐渐呈现不相匹配的现象，心身疾病如高血压、冠心病、癌症、糖尿病、溃疡病、支气管哮喘、性功能障碍及精神抑郁等发病率大大增加，成为人生多事之秋。所以，也必须注重身心健康。

那么，中年人如何进行心理保健呢？应当做到以下几点：

1． 心胸开阔、 情绪稳定而乐观　在中年人的致病因素中， 心理社会刺激居于重要地位，中年人应了解这一点，在复杂的工作与生活环境中培养开阔的胸怀，养成不计较小事，对重大事件亦应保持克制能力，使其反应强度适当，以符合心理健康需要。即使遇到不顺心的事和挫折，也应学会尽快从不良情绪中解脱出来，保持稳定而乐观的情绪。

2． 建立良好的人际关系　健全的心理适应能力是建立良好的人际关系的基础，中年人应注意增强此能力，善于和各种不同的人相处。为此，要做到正确评价自己，客观评价自己的优缺点、兴趣、能力与性格等，同时要正确了解他人， 并注意不断增进与周围人的了解， 以利融洽相处。 此外，积极参加社会活动，开阔眼界，扩大交往范围，可增强心理上的安全感。

3． 对人对事不抱过高的期望　要根据自己的条件和现实允许的情况需求，不要勉强去做根本办不到的事情，这样就不会自我膨胀，让烦恼困扰自己，将心理平衡建立在理智的基础上，实现“知足者常乐” 。

4．劳逸结合　注意脑力劳动和体力活动相结合，这是调节大脑思维，保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活担子较重的情况下，一定要学会忙里偷闲， 坚持锻炼， 从体力方面给繁重的身心劳动提供支持条件，使身心潜力得到更有效的发挥。