中年人心理保健措施

中年人心理保健措施

中年人作为社会的中流砥柱，他们的身心健康状况如何关系重大。中年人担负着社会和家庭的重担，面对工作、家庭和自身的层层矛盾，若不能正确对待和处理，便会影响到其心身健康。因此，加强自我心理保健工作，保持心理健康，有着现实的个人和社会意义。中年人自我心理保健的措施主要有：

1．做到量力而为、劳逸结合　应对自己的生理和心理特点有所了解，正确认识体力与智力之间的关系， 凡是应有所为和有所不为， 尽力而为， 量力而行，降低过高的期望值。注意劳逸结合，切忌长期超负荷的工作，以智力的优势克服体力上的不足。同时，对自己的健康状况应给予重视，定期体检，尤其是一些容易忽视的疾病的早期症状，应及时诊治。一般不提倡带病坚持工作，有良好的身体条件才能更好地工作。

2．加强自我心理素质修养，保持豁达乐观的心态　良好的心理素质，豁达大度的胸怀是保持心理平衡的重要基础，也是战胜困难的重要因素。对于生活中的大事小情，不论是失败、不幸和挫折，都能以乐观、冷静的态度去面对，接受已经发生的事实，随遇而安，适应自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观失望，也不杞人忧天、惶惶不安，而应有坚强的意志， 相信即使 “山重水复疑无路” ， 也会有 “柳暗花明又一村” 的转机。正确看待成功与失败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的忍受能力。一些战胜癌症患者曾道出“得癌是福”的心声，正是表达了他们豁达乐观的态度和战胜癌症的信心。 这种豁达乐观的精神也是他们能够战胜癌症的关键所在。

3． 正确处理各种人际关系， 建立和谐的家庭关系　在遇到压力和困难时，要积极争取朋友、同事、家人的帮助和支持。在任何时候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能获得力量的人。夫妻关系和谐是家庭关系中的基本因素，夫妻之间建立互谅、互让、互相信任、互相支持的关系，才能在处理诸如双方父母的关系和其他家庭问题上达成共识， 取得一致意见。尤其是在教育子女的问题上，通过协商，取得一致意见，切忌严父慈母，或一方斥责，另一方溺爱。在处理人际关系的矛盾时，一是要互相谅解、求同存异，尽量减少摩擦，学会宽容他人的过错或不足；二是学会换位思考，即各自站在对方的立场上，设身处地的为对方着想，从对方的角度来观察自己的观点和要求是否合乎情理。从而做到辩证地看待自己、他人，也容易理解对方的意见，从而接纳对方。

4． 学会倾诉　倾诉是一种感情宣泄的自我心理调节术， 适当的倾诉有利于心理健康。 “人生不如意十之八九” ，遇到烦恼、苦闷、气愤等，这是常有的事。若把这些不良情绪积压在心里，久而久之就会损害自己的心身健康。 有些中年人， 特别是一些中年男性， 不善于向他人表达自己的感情，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损于自己的形象。这是应该纠正的。因此，人们都应学会倾诉，敞开封闭的心扉，将压抑在心头的愤懑、痛苦乃至委屈痛快地倾吐出来，获得别人的理解和劝导，消除心头的阴影，重新获得心理上的平衡。