【摘要】：凡是运动都有健脑作用，其中尤以腿的弹跳运动为佳，可促进血液循环，也给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想像能力。跳绳已被人誉为最佳的双重运动，既可以减肥又能够保健大脑的所有细胞。闲着没事，动动手指，做手指操，也能健身健脑。早晚8点钟左右，是练习手指操的最佳时机。玩玩具可预防老年痴呆。而70岁老人，脑细胞数量只有青春期的60%，脑的重量也要减少20%左右。
多动腿和手是最优的健脑运动
凡是运动都有健脑作用，其中尤以腿的弹跳运动为佳，可促进血液循环，也给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想像能力。跳绳已被人誉为最佳的双重运动，既可以减肥又能够保健大脑的所有细胞。双手握紧绳头，不断地上下跳跃，以腰肢为轴心配合上下肢协调地扭动，由腹部肌肉群的起伏与收缩配合提腿，上下四肢在不停顿地做交替运动。同时由于跳绳时胸腔与腹部之间的横膈膜似拉“风箱”般地做升降活塞运动，呼吸会变得深而又细长，肺泡会充分地扩张。手握绳头不断地在手心内旋转，自然刺激了双手心内的手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），对心脏和大脑起到良性的反射性刺激。
闲着没事，动动手指，做手指操，也能健身健脑。在中国，传统中医就认为手指操可健身，手指走路的方法灵活多样，既可像螃蟹一样横着走“一”字，也可走“米”字、“8”字，还有五角星、S形路线等。
早晚8点钟左右，是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能。此做法对于常用电脑握鼠标的白领尤为适宜。
玩玩具可预防老年痴呆。一般认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一般成年人有140亿个脑细胞，脑重约1 400克。而70岁老人，脑细胞数量只有青春期的60%，脑的重量也要减少20%左右。所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降以及性格变化等衰老性痴呆现象。适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板、玩九连环等，有助于让大脑皮质接受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
