【摘要】：但是，到了老年参加运动锻炼身体仍为时不晚，同样会获得养生保健的好效果。古今中外经验证明，老年人长寿就要坚持适量的体力劳动和体育运动。老年人参加体育运动锻炼身体，不宜做速度快、强度大的冲刺跑，也不要做跳跃、旋转、憋气、倒立和低头等超过体力所及的动作，以免发生摔倒或意外事故。老年人运动要循序渐进，不可急于求成；只求锻炼身体，不追求运动成绩，宜量力而行。
216.老年开始运动为时晚吗
有的人在青年、中年时，工作繁忙，没有多少时间参加体育运动锻炼身体。退休后又觉得自己已经老了，再参加体育运动锻炼已经晚了。这种认识是不对的。如果能从年轻时就参加运动锻炼身体更好，到了老年可以有个比较健康的身体。但是，到了老年参加运动锻炼身体仍为时不晚，同样会获得养生保健的好效果。
古希腊著名哲学家亚里士多德曾指出：“最易使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”德国运动生理学家霍夫曼经研究指出：“老年人的训练效果尽管比年轻人要小得多，但是，也有明显的功效增长。”
古今中外经验证明，老年人长寿就要坚持适量的体力劳动和体育运动。古罗马著名医师加伦认为：“体操是天然的医师。”大量事实证明，老年人，甚至病魔缠身的老年人，只要能在医师和体育工作者正确指导下，经常从事一些力所能及的体育锻炼活动，均可使自己的身体健康状况得到改善，从而愉快地度过晚年。
当然，人老以后，毕竟体力衰弱，行动不便，动作缓慢，四肢力量不足，因此，老年人参加体育锻炼应根据老年人的生理特点和个人的身体健康状况进行，不要参加过于强烈和动作大的活动，应练习太极拳、五禽戏、八段锦等，以及慢跑、打门球、散步、做健身操等活动，这些活动可活动筋骨，而又不会过度，对老年人很合适。
老年人参加体育运动锻炼身体，不宜做速度快、强度大的冲刺跑，也不要做跳跃、旋转、憋气、倒立和低头等超过体力所及的动作，以免发生摔倒或意外事故。老年人运动要循序渐进，不可急于求成；只求锻炼身体，不追求运动成绩，宜量力而行。只要持之以恒，肯定会对身体健康有利。
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