家庭护理要谨慎

●家庭护理要谨慎

学会晒被子

晒被子不仅能使棉被更加的温暖舒适，还能杀菌。那么怎样晒被子才是最好的呢？

晒被子最适宜的时间是在空气干燥的上午十点至下午两点之间，冬天则到下午一点为止。被子容易吸收湿气，所以要尽快收起来。

此外，晒被子时，为了避免日光直射，可用床单罩着，但中途要将被子翻面，使两面都能均匀地晒到阳光。

被子上的螨是造成某些人过敏的原因，直接晒可能会感染细菌。这种情况下可以用易于吸热的黑布或黑罩子罩着晒，黑布吸热后的温度很高，可以杀虫。

另外，因被子被胎材质的不同，所以晒的次数和时间也不同。通常情况下，木棉为一周两次，晒三～四小时太阳。合纤棉为一周一次，晒二～三小时最理想。羊毛被一个月晒二次，在阴凉处晒两小时。羽毛被一个月晒一次，夏天三十分钟，冬天一小时，晾于阴凉处。羽毛被亦可搭在椅子上放在室内，只要能通风就没问题。

被子被雨淋湿时，要马上用干毛巾擦拭，再用吹风机的暖风吹干。

叠被子时，垫被折成三折，盖被折成四折。

正确用凉席

随着天气一天天炎热，很多人将凉席从柜子中拿出来使用。但有的人就是这样在凉席上躺了没几天，身上便长满了红色的小疙瘩，到医院皮肤科检查后发现，这是丘疹性荨麻疹。每年夏季这样的患者不在少数。这主要是被凉席中隐藏的螨虫叮咬所造成的，因为凉席在使用之前没来得及烫洗。

每年夏天由于使用凉席不当而出现的皮肤病大致分为两类，一类是使用旧的凉席前，没有烫洗便直接使用，被螨虫叮咬而导致丘疹性荨麻疹。另一类是使用新的凉席前没有清洗，凉席上残存的油漆、防腐剂等化学物质与身体接触后引起的接触性皮炎。

那么怎么来预防呢？旧的凉席使用前应用开水烫洗，将凉席中隐藏的螨虫等小虫子或虫卵杀死；新的凉席使用前也应清洗上面残留的化学物质，容易过敏的人可在凉席上铺上床单，一旦出现过敏症状后，应及时到医院进行抗过敏治疗。尤其在夏季，人容易出汗，皮屑和灰尘等就容易浸入凉席的缝隙中，加之潮湿环境，就可能滋生螨虫，所以在使用的过程中，凉席要经常用热水清洗、晾晒，做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。

另一方面，草席既容易生螨虫，本身也是过敏原，因此选择凉席时最好选竹席或藤席。但儿童皮肤细嫩，最好使用草席、亚麻席、藤席等吸湿性和透气性都比较好的席子。老人身体抵抗力相对较低，使用凉席时最好铺上床单，避免直接接触凉席。月经期女性使用凉席时也应铺上床单，避免凉席过凉对身体产生不良影响。

喷花露水和涂防晒霜也有可能导致接触性皮炎。夏天很多人使用花露水防痱避蚊，有的人对花露水的成分过敏，用后皮肤出现发红起丘疹等反应。接触性皮炎是一种迟发性变态反应，发病有一定潜伏期，首次接触往往几天后才出现症状。因此，对于一种新花露水，第一次使用时喷的面积不要太大，几天后未出现皮肤异常，再大面积使用。

药箱三大误区

时下流行“大病上医院，小病进药房”，老百姓有点小病小痛去药房买药，家里添置个小药箱，既经济又方便。然而，专家提醒人们：“家庭药箱”如果配置、保存不当，不仅浪费钱，对健康还存在隐患。

1．选药不当

药店一般出售的药品包括保健品、非处方药品、处方药品三大类。处方药药性较复杂，可能产生依赖性或较大毒副作用，必须由医院确诊后才能持处方购买。“家庭药箱”作为小疾病的应急之需，购买时应尽量选择安全性高的非处方药品。

2．购买过量

不要为图方便而一次购买过多的药，用不完会造成药品过期。服药过量或不当都会加重自身器官的负担。有时同样的症状可能是不同病因造成的，比如肺部、咽喉、鼻、胸膜等不适都可以引起咳嗽，用药不当不仅没有效果还可能延误病情。此外，慢性病人的病情也不是一成不变的，一旦病情变化，之前买太多药都是浪费。

3．不定期清理

吃剩的药品长久搁置或随意散放都容易造成药品过期变质，需及时清理。但是，大部分家庭没有定期清理药箱的习惯。专家提醒，许多药品由于稳定性较差，易受光线、温度、湿度等影响，如未在合适条件下存放，容易出现爆裂、发霉、斑点、水化等现象，这种变质药不能吃。还有些药从表面上看不出异样，但也不能服用，因为药品一旦过了有效期，药效可能会降低或者失效，毒性则会增高。

献血前后注意事项

为确保血液质量和减少献血者在献血过程中的不必要的反应，献血者在献血前一天和献血的当天，需注意以下一些问题：

一、献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物。要吃一些清淡饮食，以防止血液浑浊，影响血液质量。

二、要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。

三、献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等应暂缓献血。

四、准备献血前还可以阅读一些献血宣传资料，以解除和减轻思想负担，减少献血中不必要的反应。

宝宝换牙必须注意的几点

孩子到五六岁换牙阶段是十分重要的。因为新长出的恒牙几乎要伴随他们一生，而且关系到饮食、面貌，甚至心理。换牙期的保健与护理非常重要，直接关系到孩子今后的牙齿是否整齐、美观。因此，做父母的在此期间应该对孩子加强护理，让孩子拥有一口好牙。

注意一　乳牙是否滞留或早失

乳牙脱落有一定的时间和顺序，应脱落而不落称乳牙滞留，其后果往往是恒牙不能在正常的位置萌出。大多数孩子在五六岁时开始换牙，也有的从4岁开始，个别孩子会迟到7岁才掉第一颗乳牙。牙齿的脱落通常从下边的两颗门牙开始，继而是上面的两颗门牙。最常见的是下前恒牙在乳牙内侧长出，上前恒牙在乳牙的外侧长出，看起来像是双层牙。遇到这种情况该怎么办呢？应尽快带孩子去医院拔除滞留的乳牙，腾出位置，以利恒牙萌出。若乳牙在应脱落之前就脱落了，称为乳牙早失，这往往会造成两侧邻牙向缺牙空隙倾斜，使缺牙间隙变小，恒牙因间隙不够而错位萌出。此时应在乳牙缺隙处戴缺隙保持器（由医院口腔科订做），防止两侧牙齿倾斜，以保持恒牙应有的萌出位置，直至恒牙萌出。

注意二　恒牙萌出是否有困难

乳牙过早脱落，孩子习惯用牙床咀嚼、舔吮，牙床会变得肥厚，阻碍恒牙萌出。因此，如果孩子已到换牙的年龄而恒牙未长出，应带孩子及时到医院检查，以取得医生的帮助。孩子缺钙也是恒牙迟迟萌出的重要原因，父母要及时给孩子补钙。换牙时前恒牙从乳牙的下方或内侧萌出，萌出的恒牙即为成人牙齿的大小，出现轻度拥挤、扭转是正常的，可随邻牙的萌出和颌骨的生长发育而自行调整排齐，只要不是反牙（即地包天），一般不必矫治，但要定期观察，最长不应超过半年。如在乳牙完全替换后仍排列不齐，应及时就诊，以免因延误治疗，造成矫正困难。

注意三　纠正孩子不良习惯

在换牙期，乳牙与恒牙共存，恒牙刚刚萌出，特别是作为“咬合关键”的“六龄牙”，体积大、咬合面窝沟多，容易滞留食物残渣，加之多数儿童刷牙不彻底，常容易发生龋坏。此时最重要的是教会孩子正确地刷牙。在换牙期，乳牙松动即将脱落时，儿童常习惯用舌舔松动的牙，这是一种不良习惯，会影响恒牙的正常萌出，应及时给予纠正。

注意四　牙齿错位咬合会影响容貌

儿童在换牙期，牙齿在替换，颌骨在发育，随之逐渐建立咬合关系，有时会出现暂时性的错位咬合，在牙齿的发育过程中，往往能自行调整而恢复正常。有的错位咬合，如因上唇唇系带位置过低而造成上前牙间隙过大，不能自行调整，会影响颜面发育，应去医院诊治，否则将影响孩子的容貌。

注意五　预防和治疗乳磨牙龋病

换牙期乳磨牙易患龋病，如龋齿引起根尖病，可影响继发恒牙的生长萌出，因此要注意乳磨牙龋病的及时治疗和预防，绝不能有“乳牙迟早要换，坏了也不必治”的错误观念。医生忠告：应当尽量使乳牙保留到恒牙萌出，如乳牙过早缺失，常导致继发性恒牙萌出间隙不足而引起牙列不齐。

注意六　换牙时宜多吃耐嚼食品

孩子到六七岁左右，恒牙就开始陆续萌出，替换原有的乳牙。有些孩子恒牙虽已萌出，乳牙却常常不肯“让位”，迫使恒牙不得不从乳牙的内侧长出，形成“双层牙”，造成恒牙排列不整齐。引起乳牙滞留迟脱的原因很多，最常见的是孩子进食过于精细，没有充分发挥牙齿的生理性刺激。牙齿的主要功能是咀嚼食物，咀嚼食物能促进乳牙牙根的生长发育以及自然吸收、脱落。因此，随着孩子年龄的增长，应让孩子多吃些耐嚼食物，以保持对乳牙良好的刺激作用，促使乳牙按时脱落。当孩子门牙和后磨牙都已萌出，可给其增加些芹菜、玉米、苹果等食物，使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的牙齿。

治疗儿童感冒七大误区

孩子健康是所有父母的心愿，然而，感冒发烧等小病却总是不期而至。于是，父母们开始根据自己的经验给孩子治疗。这些经验有的是祖祖辈辈流传下来的，有的是来自过时的科学理论，有的则仅仅是常识。然而，这些经验却未必是正确的，美国《养育》网站撰文特别指出了7个典型的认识误区。

误区一　伤风时宜吃，发烧时宜饿

这句谚语在西方流传已久，但事实上并非如此。营养学家指出，无论大人小孩，无论是发烧还是感冒，或是两者兼有，病人都需要摄入营养，才能令病情好转。孩子如果厌食，可以吃点鸡汤面、果汁甚至是冰淇淋。

误区二　流绿鼻涕意味着病更重了

儿科专家指出，孩子伤风时一般流清鼻涕，但也可能流绿鼻涕或黄鼻涕，这些均属正常现象。只有当鼻涕变色，并伴随持续高烧、食欲降低、咳嗽或是严重鼻塞等症状时，才意味着可能是存在细菌感染。此外，如果孩子经常流黄、绿色的鼻涕，可能是存在其他原因，如扁桃体肿大等，应该去看医生。

误区三　感冒在出现症状前传染性最强

一般来说，感冒在症状最严重时才最容易传染。因为感冒病毒是通过咳嗽、打喷嚏或是手部接触传染的。而且，只要病毒存在，传染的危险就一直存在。

误区四　低烧可以不治疗

发烧能刺激人体免疫系统发挥作用，杀死温度敏感型病毒。然而，这并不是说孩子发低烧就不用治疗了。

专家建议，如果孩子发烧度数不高，但感觉烦躁、嗜睡或是痛苦，就应当服用适量退烧药或消炎药。如果孩子情绪高涨并且充满活力，只要多加照看，保证他身体不缺水就可以了。应当注意的是，6个月内的婴儿只要发烧就应当立即看医生。

误区五　腹泻时就要吃对治疗有用的食品

香蕉、米饭、面包夹苹果酱是治疗腹泻的标准方法。然而，孩子生病时不一定喜欢吃这些。专家建议，在避免辛辣、油腻和果汁的情况下，给孩子吃他们想吃的，是没有什么问题的。

误区六　父母感冒时亲吻孩子会传播感冒病毒

打喷嚏或咳嗽会传播气管里的感冒病毒，但口水中含有的病毒非常少，通过亲吻传染的风险是很小的。父母最应该注意的是要经常洗手。

误区七　感冒能导致耳部感染

感冒是由病毒引起的，而90%的耳部感染则是由细菌引起的，所以从严格意义上讲，并不是感冒直接导致耳部感染。而是感冒引起黏液和流体聚集在耳管，造成细菌增生，才是导致耳部感染的原因。

如何防治空调病

“空调病”发生的主要原因是室外的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后，身体突然处在低温环境中，生物钟的运转方式迅速改变。当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时，冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。

空调房间里空气污浊，也是引发空调病的另一个原因。空调房间大多是封闭的，空气不流通，时间一长，室内空气就变得十分污浊。由于此时空气中的氧气被大量消耗，负离子含量下降，而呼出的二氧化碳浓度又大大增高，在这种低氧与高二氧化碳的环境中生活，其实是处在不良状态之中，患病是必然的。它会使人精神萎靡，头晕健忘，记忆力减退，食欲不振，工作效率下降。假若再有人在空调房间里吸烟，则无异于“火上浇油”，将使空气质量变得更加恶劣。

另外，空调器内部是个阴暗潮湿的环境，正适合多种细菌、病毒的生存繁殖。生活在空调环境里的人们容易通过呼吸传播而感染这些病毒、细菌，其中最为常见的是空调性肺炎，严重的还易伴发其他合并症。

那么，怎样来对付“空调病”呢？最好的方法是预防。

一、恒定空调温度。在炎热的夏季，室内温度并非越低越好，一般室内外温差不应超过6℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过了这个幅度，就会出现失调而产生不适。

二、定时注入新鲜空气。每3～4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通，然后再闭门开机。这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。

三、控制空气的流速。空气的流速应维持在每秒20厘米左右，如果流速过大，冷空气对人体的压力就会大于常态，时间越长，影响越大。而且人应当尽可能远离空调机，避免冷风直接吹到身上。

四、采取保护措施。即适当添加衣服，少穿短裙短裤，关节部位可以酌情加盖毛巾，或在座位底下放个垫子，坐久了要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。

除了科学使用空调之外，还应注意居室不可过于潮湿；大汗淋漓之时不能骤入低温房间或猛吹冷风。总之，在充分享受现代化生活的同时，不能过度违背自然时令的气温，才能达到和谐、舒适、健康之目的。

若不慎染上了“空调病”，可先洗个温水澡，并及时服用一些具有清暑化湿作用的中成药，如藿香正气丸等，如症状严重，则需到医院请医生诊治。

冬病夏治要避免三大误区

“冬病夏治”是中医治疗疾病的特色方法之一。三伏天时，人体阳气最旺盛，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利药物吸收，治疗哮喘、支气管炎等寒性疾病，可以最大限度地驱散体内寒气，调整阴阳，收到事半功倍的效果。但“冬病夏治”也有局限，应避免以下三大误区：

误区一　包治百病

并非所有疾病都适合“冬病夏治”。适用于“冬病夏治”的疾病主要有以下几类：成人及儿童的过敏性鼻炎、慢性咳喘、慢性支气管炎、支气管哮喘、反复呼吸道感染、免疫力低下等。冻疮、咽炎、儿童肾病及慢性肾炎、慢性肾功能衰竭、肾病综合征缓解期等也可治疗。

误区二　立竿见影

“冬病夏治”是个综合治疗的过程，三伏天治冬病要在冬天才能显疗效，有些疾病还须坚持几个夏天才能收到明显效果。不能因为没看到立竿见影的效果，或稍微见效就停止治疗。

误区三　取代日常治疗

不能过分强调“冬病夏治”的效果，而用药物穴位敷贴等代替其他日常治疗方法，最好将其作为综合治疗方法的一种。

老年人用药有五个原则

这五个原则分别是：

原则一　先用食疗，然后再用药

俗话说“是药三分毒”，因此，有病能用食疗的先用食疗，例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒。食疗后仍不见效的可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最后再选择用药物治疗。

原则二　先用成药，后用新药

近年来，新药、特药不断涌现，一般来说它们在某一方面有独特疗效，但由于应用时间较短，其缺点和毒副作用尤其是远期毒副作用还没有被人们所认知。因此，老年人患病时最好先用中西成药，确实需要使用新药、特药特别是进口药时，一定要慎重。

原则三　先外用，后内服

为减少药物对肌体的毒害，能用外用药治疗的疾病，如皮肤病、牙龈炎、扭伤等，可先用外敷药解毒、消肿，最好不要内服消炎药。

原则四　先内服，再注射

有些老年人只要有病就想注射针剂，以为注射针剂病好得快。其实不然，药剂通过血液流向全身，最后进入心脏，直接危及血管壁和心脏的安全。因此，能用内服药物使疾病缓解的，就不必注射针剂。

原则五　用药遵照医嘱

不能完全按照说明书上的用量服药，因为每个人的病情轻重不同，而药品说明书上的用量只是针对普通病情规定的。因此，服药一定要遵照医嘱。

老人养生应讲究“慢”

1．走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

2．改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

3．进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

4．排便要慢

老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用坐便器，让其自然解出。

中老年人必知的十个问题

每个人在变老的过程中都会发生一些变化，有人会腰围变粗，有的则经常忘记带钥匙。美国有线新闻网撰文指出，学会辨别这些变化有没有严重影响到健康，将给你的健康加分。

一、人到了50岁以后，应该每隔2年检查一次眼睛。

二、老觉得每个人说话都嘟嘟囔囔的，就说明你的听力已经开始下降了。

三、如果你的头皮上出现了形状不太规则的黑色或棕色斑点，就要小心是不是患上了可能致命的黑素瘤。

四、牙龈疾病如果不及时治疗，将不仅会导致牙齿脱落，还能引起心脏病等问题。

五、一周吃2次鱼可以降低心脏病的风险。

六、经常锻炼身体有助于降低女性患上乳腺癌的风险。

七、男性比女性的膝关节损坏程度更重，男性因此不得不作膝关节置换手术的人也更多。

八、如果成年后，你有过骨折的经历，那么你要小心了，因为你出现骨盆破裂的危险会比较高。

九、体重增加、糖尿病以及家族史都会引发足部疾病。

十、当女性腰围达到89厘米，男性达到102厘米时，对健康的威胁会明显提高。

六大生活方式危害都市人

1．夜生活

泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，专家分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10点之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。

2．网络生活

专家介绍，长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。因此，要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。

3．空调生活

空调病是现代都市病之一。面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想象中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。

4．塑身生活

拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。但是，瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱。医生建议，在不影响形体美的前提下，应尽可能穿宽松的内衣，瘦身内衣不宜长时间穿着。

5．排毒生活

生活富裕了，过去只有明星才能消费的洗肠美容如今也成为部分生活优越的爱美人士的选择。美容机构还建议用断食的方法排毒。在专家看来，排毒要讲究方法，因人而异。

6．防晒生活

中国人的审美标准是以白为美，不少人特别注意防晒。因为大家都知道过度暴晒的确会引起皮肤老化，甚至可能患上皮肤癌，但合理的日晒对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，可以有效预防骨质疏松症等疾病。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，一般而言，一天要有一个小时的阳光照射。

赌博

不良影响：增加心血管病的发病率。

赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

生活过度紧张

不良影响：减弱人的抗疲劳和防病能力，进而引发多种疾病。

从事脑力劳动和做生意的一些中、青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。