谈谈亚健康
亚健康是国际医学界20世纪80年代末期提出的医学新理念。亚健康是指介于健康与疾病之间的边沿状态，又称“慢性疲劳综合征”或第三状态（灰色状态）。据世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查诊断为有病的占20%，处于亚健康状态的占75%。我国卫生部对10个城市上班族调查，亚健康者占48%以上，沿海城市高于内地，脑力劳动高于体力劳动。老年人由于生理衰退，心理和社会关系发生了明显变化，亚健康者占65%~70%。
一、什么是亚健康
“亚健康”的含义为躯体、心理、社会和环境方面处于欠完美状态，即处于健康与疾病的中介状态。
二、导致亚健康的原因
导致亚健康的原因与导致疾病的病因基本相同，如微生物侵袭（细菌、病毒、寄生虫等）、环境污染（空气、水、土壤有害物质的污染）、社会保障力度欠缺（就业、劳保、医疗、经济、文化）、心理压力大、生活方式不科学（膳食结构、运动锻炼、吸烟、酗酒、生活节奏、风俗习惯）等。当上述危险因素达到了一定阈值之后，就会由量变到质变，既由健康→亚健康→疾病。
三、亚健康的高危人群
有研究资料表明，各行业中青年骨干人员、高级知识分子、企业家、管理者属于易感人群，亚健康的发生率高达70%以上；一些新兴行业人群中，如高新技术产业、IT从业人群亚健康发生率也较高。广告、新闻、机关及演艺等行业的人群可达50%。步入中年的人群中，处于亚健康的比例也接近50%。医学研究和调查资料显示，40~59岁中年人群，亚健康发生率最高。但是伴随着紧张的现代生活和日趋竞争激烈的社会环境，目前在临床上青年人群的发病率也逐渐增加。因此，对中青年这类重点人群，应给予特殊关注。为什么中青年人容易发生亚健康问题。
（1）现代社会中，青年人往往是所在部门或企业的骨干或行业、学科带头人，面临社会竞争与挑战激烈，工作与生活节奏快。
（2）专业工作要不断发展或奋力拼搏而家庭负担压力也大，二者之间常常难以达到理想的平衡状态。
（3）繁重的工作或不良的生活习惯使中、青年人生活缺乏科学性，如生活无规律，吸烟、饮酒、过度的夜生活等。
（4）缺乏适量的运动、锻炼，身体各重要器官系统，如心、脑、肺、肝、肾等储备能力降低或功能减退等。
（5）由于忙于工作、事业，在发现身体的问题时不能及时看医生等。
四、亚健康状态的常见表现
亚健康状态也是随着社会的变化而不断发展的，而且由于其年龄、适应能力、文化背景的不同而表现各异，如容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。归纳起来为：慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等。
1.慢性疲劳综合征（简称CFS） 1987年美国疾病控制中心将一组以慢性或反复发作、极度疲劳持续时间至少半年为主要特征的症候群命名为慢性疲劳综合征，其主要表现为：疲劳、忧郁、失眠、认知或识别障碍、发热、头痛、肌痛、肌无力、关节痛、咽炎、淋巴结肿痛等。
2.信息过剩综合征 大脑长期大量接受和处理信息造成的大脑皮层活动抑制所致的各种病症的总称。
3.神经衰弱 是一种神经系统衰弱而无器质性损害的功能性障碍，个体的素质和人格特征可能是其发病的基础。
4.肥胖症 肥胖早期属于亚健康状态，肥胖发生年龄越小，时间越长，成年后导致糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的可能性越大，而所谓的现代生活方式和垃圾食品的无度摄入是问题症结。
总之，亚健康的临床表现存在着“四多”“三低”，指疲劳症状多，器官功能紊乱多，高负荷（精神负担，体力透支）的多，高体重（超重、肥胖）的多；免疫功能低，工作效率低，适应（环境、社会、角色）能力低。
五、亚健康症状诊断法
英国1998年制定慢性疲劳综合征（亚健康的主要表现形式）的诊断标准如下。①自我感觉记忆力减退或精力不能集中。②咽喉痛。③发现颈部或腋下有小的淋巴结肿大。④肌肉、关节疼痛，但无红肿。⑤头痛。⑥不能通过睡眠来恢复体力或精力。⑦少量运动后，即感疲劳，休息2小时后，仍不能恢复精力和体力。
同时出现4项以上症状，且持续存在或反复发作6个月以上，慢性疲劳综合征（CFS）的诊断即可成立。也可以说处于亚健康状态。
六、亚健康的防治
人们的机体一旦进入亚健康状态，由于神经系统平衡机制失调或机体内环境的紊乱，发展下去就非常容易诱发各器官或系统发生真正的疾病。目前根据我国的现状来看，虽然亚健康发生的比例已经逐步增高，它的临床表现、发展趋势和最终结果及危害性并非人人皆知，虽然大量的人群身临其境，但他们并未引起足够的重视，也不知道或了解怎样才能预防或进行有效的治疗。为此，我们首先必须加强有关的宣传，特别是有关亚健康的科普教育，呼吁广大中青年骨干人员和中、高级知识分子正视亚健康问题所产生的不良影响和危险后果，从预防着手，不仅要学会自我调节、有规律生活、平衡营养饮食、注意适量的运动锻炼，还应该学会释放压力，定期进行有关知识及常识的了解或咨询，有条件可以请专家做自己的保健或顾问医生。
做到下列几个方面有助于亚健康的防治：①养成良好的生活、工作习惯。②劳逸结合、合理饮食、均衡营养。③足够的睡眠、适量的运动。④热爱生活、事业和社会，提倡奉献精神。⑤保持心理平衡，积极、奋发、上进。⑥发现身体或情绪问题不能克服，及时或定期看医生。
（朱宗明 刘久波）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
