提高人体的自愈潜能是保健祛病的根本

六、提高人体的自愈潜能是保健祛病的根本

古代的道家一直都喜欢炼丹，那时，人们总希望通过服用炼出来的“仙丹”养生延年，甚至长生不老。可是结果怎么样呢？在唐朝就有好几位皇帝，甚至像韩愈这样的大知识分子，都因为吃了“仙丹”中毒而死，更多的人就不用说了，真是聪明一世，糊涂一时啊！后来，炼丹的人就越来越少了，很多养生大家认为前人炼的丹叫“外丹”，对身体是没有用的，他们主张炼“内丹”，也就是通过练功、修身养性等方法，使“仙丹”自然从体内生成，从而益寿延年。从此以后，养生之道才算真正走上了正轨，寿星也明显多了起来。可以说，从注重“外丹”到“内丹”观念的转变，表明中国古人已经懂得了从自己身体里面开发养生祛病的重要性。

人体的自愈潜能就是“内药”。“内药”不同于“外药”，用肉眼是看不到的，外药能够治愈疾病，但是往往会在治病的过程中引发其他问题，这个可以用西医里的抗生素来说明。抗生素在消灭细菌的时候，能使细菌产生耐药性，而且比原来的细菌更加强大，所以再次用同样的抗生素就不会产生任何效果，这样就需要用更加高级的抗生素来对抗它，人们将其形容为“赶走了狼，又来了虎，将来还会有更加凶猛的野兽是人类所不能控制的”。如此发展下去，新的问题不断涌现，医药费用也不断飙升。中医的外药也类似，任何一剂中药，都会对人体有所损益。而内药则不会有这样的问题，它是通过动员人体的“防御抗敌”系统和“自我修复”系统来祛病保健的，凡是进入到人体内的有害物质，都能通过这两个系统将其排除出去。比如感冒时，我们只需按摩印堂、迎香、太阳三穴就可以获得同服药一样的效果。而且，外药要想发挥功效，治疗疾病，也是通过内药起作用的。如果没有内药的配合，外药根本是江湖术士的大力丸，甚至还会对人体造成致命伤害。

（一）人体的自愈潜能是世界上最好的药

在生活中，我们已习惯一生病就吃药、打针，事实上，大多数疾病都能通过人体自身的抗病能力来治愈，最好的药并非医生处方上那些看得见的实物，而是人体天生就有的自愈力。人体的自愈潜能包括下列3个部分。

1.人体的“警卫兵”——免疫系统　人体免疫系统是人体最重要的保卫系统，就像人体的保镖一样。正因为有了它，人体才能抵御病原菌的侵犯。它具有高度的辨识能力，通常能精确地识别自身和异己物质，使机体处于相对稳定和动态平衡的状态，从而保障人体自愈力的发挥。人体的免疫器官有淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、骨髓与白细胞、胸腺、脾脏、盲肠。正是靠着这些器官所组成的免疫系统，人体才有自愈的潜能，而人体自愈力的发挥很大程度上取决于免疫细胞的功能。

人体的免疫系统时刻处于警戒状态，它对人体的保护功能能使人体免受病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。它的免疫细胞可清除机体新陈代谢后产生的废物及免疫细胞与“敌人”战斗遗留下来的病毒尸体和残骸；它的修补功能能修补受损的组织和器官，使其恢复原来的功能。

在防病、抗病上，任何外在疗法都无法和健康的免疫系统相媲美，但身体免疫系统的力量会随人的饮食、行为习惯等加强或减弱。比如，营养适当会加强免疫系统功能，营养失衡就会削弱免疫系统功能；饮食不洁会使免疫细胞失调，从而引发慢性疾病。因此，为增强防病、抗病毒能力，我们要做到合理饮食、适当运动、有效睡眠等，以保证免疫系统处于最佳状态。

2.突发事件的“灵敏器”——应激系统　人在遇到突发事件时都会本能地保护自己。人体内也存在着一套总是试图保护自身免受伤害的应激系统，它的存在是人体自愈力的一种有力证明。现实中，经常遇到和人体应激性有关的问题，比如人在进入水温比较高的浴池时，可能有想“逃”出来的感觉，但如果不放冷水，咬牙坚持住，很快就会发现其实水也没有刚进入时身体所感知的那样烫。这当然不是因为水温骤降，而是人的应激系统在面对温水时做出的保护性反应和适应性反应。当机体受到外界刺激时，如果刺激的强度、频率和持续时间适当，则不会对人体造成伤害，而且对保护机体有利。但如果外界的刺激超出机体的承受极限，则会有损机体健康，表现为持续疲劳、失眠、乏力、食欲不振、烦躁不安、记忆力下降、精神难以集中等。

许多时候人体不能适应外界刺激，往往会有疾病产生。利用好人体应激反应，能激发人体自愈潜能。从而增强防病、抗病能力。

3.人体的天然“护士”——再生和愈合系统　人体拥有天然的自我修复能力，这种自我修复的过程叫再生。有时候，我们的手因某种原因被磨起了水疱，如果把水疱弄破并揭开外面的“皮”，会看到粉红色的“新肉”，仔细观察就会发现这“新肉”渐渐退去了粉红色，和原来的皮肤长成一体，用不了几天就根本看不出来这里曾磨出过水疱。这是人体自我修复中最常见也最直观的一个例子。事实上，我们身体表面的皮肤在不断地剥落，新的皮肤也在不断生长；整个肠道内层每天都在剥落和重生；肝脏的再生能力也让人惊讶。

肝脏拥有非常强大的再生能力，如果把一个人的肝脏切除80%，只要其他组织是正常的，剩余部分就可在短时间内使失去的物质复原。实验证明，肝脏复原与血小板有密切关系，即血小板可促使肝脏再生。肝脏具有分解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体天然的“解毒器”。但即便如此，也不能倚仗肝脏这种功能而过度饮酒。因为一旦超出肝脏的解毒能力，人就会酒精中毒，严重者甚至危及生命，所以不要贪杯。俗话说“是药三分毒”，药物进入人体后，肝脏能解毒药物的毒性，将之变成水溶性物质，从二便中排出体外，从而使机体最大限度地免受药物毒素侵蚀。如果肝脏被损坏，人体不仅不能完全解毒，体内的毒素还会通过血液运输到全身，使人生病。要保护好肝脏，就要注意饮食平衡，同时进行适量户外运动，如踢球、散步、打太极拳等。发怒会伤害到肝脏，因此，我们要放平心态。

（二）提高身体自愈潜能的三大妙招

1.激活疏通经络　我们每个人身上本来就百药齐全，经络穴位就是您随身携带的药囊，它内连五脏六腑，外连筋骨皮毛，源源不断地将气血运往人体的各个部位，维持生命的正常运行。它“决生死，处百病”，是百病之所以生、之所以灭的根本。因此，我们要学会正确地使用经络，它是人体的一座金矿，里面有健康黄金万两，幸福财富亿万。

每个人身体上都遍布着各种各样的药田，养生、疗病只需从自己的药田随手采撷就可以了。北京过去有位老中医，是个儿科专家，每天都有200多个儿童被父母抱来求治。老先生很少用药，不管遇到什么病，都只是在小孩脊背上捏一捏就好了。他完全是通过捏脊来调畅小儿的阳气，从而激发儿童的自愈能力，这个自愈能力就是人体的内药。

古代许多养生学者提倡的静坐，强调意守丹田，这不也是在调动丹田内的“人体内药”吗？老子的“虚其心，实其腹”其实讲的就是极好的养生之道。因为当人们把注意力集中到小腹部之后，心就安歇下来了，心一安顿，心慌、心神不宁、烦躁、困倦无神等症状都会很快消失。所以说，静坐是一味养心大药，历来练静坐功夫的人一般都身体硬朗、精神抖擞，而且享有高寿。

日本有一个长寿村，村民的平均寿命都在90多岁。他们那里有一个风俗，人满18岁以后，每年的立春之日都要在足三里穴上做瘢痕灸，每年仅使用一次足三里，就能提升气血，把人体的正气培养得足足的。

2.科学的运动锻炼　运动锻炼提高人体抵御疾病的能力，这是早已被科学所证实了的。有一位工人，原来在单位食堂工作。体检时发现有肝炎（大三阳），同时血压偏高，血糖也不正常。从此，他踏上了运动锻炼之路，每天早晨坚持慢跑，风雨无阻，且一发不可收拾，一跑就是38年。通过运动锻炼，肝炎好了，血压、血糖也正常了。现在已退休，60多岁的人，仍然健步如飞。

适量运动不管是老年人还是儿童，当然年轻人更不用说了，运动都能提高人体抵御疾病的能力。但应注意，运动是为了更健康，而不是为了让身体劳累，所以不可过度运动，而且一定要选择适合自己的运动项目。除了慢跑之外，还有各种保健运动方式，比如华佗创造的“五禽戏”、道家的导引养生功、武术中的站桩、金鸡独立等，都是在扶助人的阳气，打通经络，从而保持人体的内外畅达。腑脏的气血四通八达、循环往返于四肢，人体的每一处脏腑才能干净健康，四肢才能灵活有力，所以说，这些保健运动效果比很多补药都好。

3.合理饮食　人体所需营养大多从饮食中来。吃好饭、喝好水，能强身健体，使人体气血充足，等于给健康加了很重的砝码，铸造最坚固的人体复原“长城”。有一种现象值得大家深思：为什么那些“百岁老人”大多居住在穷乡僻壤，而生活富足的大城市反而不多。科学家们对世界五个“长寿之乡”进行了详尽的调查，发现最大的奥秘一是环境好，二是在饮食上仍然保持天然和低热量。可悲的是，现在城市中的人从小就是吃好多不健康的食品，喝的是加了色素的各种碳酸饮料，吃的是含有致癌物质的油炸食物、烧烤食品、洋快餐等。

人体的自愈潜能是无限巨大的，但需要真正地相信它，然后再静下心来仔细去寻找它、挖掘它。科学的发达让我们的视野变得无限广阔，人类的双脚已登上月球，但我们自身对大自然的感觉却在不断退化，动物的许多本能也在渐渐丧失，其中就包括我们的自愈能力。我们越来越依赖机器的测定，而不是凭借自身的感觉。我们已经嗅不出四季的差异，感受不到酷热与寒冷，因为在空调房里四季如春。现在，让我们重新找回那些本来就有的能力，您会发现这种能力无比强大，战无不胜。