人到中年别硬熬

人到中年别硬熬

随着生活节奏的加快，竞争意识的不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中高效率的工作、 学习， 长期在高度紧张的状态中 “硬熬” ， 殊不知，“硬熬” 乃健康之大敌。 为了您的健康与家人的幸福， 建议中年人应做到 “五不熬” 。

1．起居不熬夜　人到中年，由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有太大妨碍。但如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，促使早衰。

2． 饮食不规律　有些中年人因工作忙， 学习紧张或生意脱不开身， 长时间连口水都顾不上喝， 不吃早饭更是常事。 长期下去会导致营养缺乏症，促发脑血栓和尿路结石。 经常挨饿不进食， 还会引起胃溃疡， 诱发低血糖。相反，暴饮暴食，更有损于健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑功能得到充分发挥，使记忆、理解、思维分析能力处于较为理想的状态。

因此，肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间；否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

3．运动不过量　适当的体育锻炼可增强体质，有益于身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗， 乳酸等代谢物在血液中堆积。 运动过量还会造成心律不齐， 影响肝脏功能， 导致筋骨和肌肉酸软， 出现适得其反的效果。

4．娱乐不伤神　文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经， 陶冶情操， 有益健康。 但玩乐过度， 会使体内维生素A消耗过多， 视力下降， 神经疲劳， 如长期听狂躁音乐， 会使鼓膜过度紧张， 影响听力。 经常长时间玩电子游戏机， 会患 “游戏机综合征” 。 整夜打牌、 下棋、 搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐应文明雅趣、轻松舒适。

5．病痛不熬拖　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

不少中年人经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差，但仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

6． 疲劳不硬熬　身体疲劳需要恢复体力和精力的正常反应， 同时， 也是给人们以一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。

所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，应立即注意劳逸结合，不宜熬夜， 不宜做突击性的工作；思想要放松， 胸禁要宽广， 心情要舒畅， 不要为一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。