什么是竞技健美操的技术训练

什么是竞技健美操的技术训练

竞技健美操是一项各方面要求很高的竞赛形式，要想达到竞技健美操的基本要求，日常的技术训练是必不可少的。技术训练是竞技健美操训练的主要内容，它包括一般技术训练和特别技术训练两部分。

1.一般技术训练　一般技术训练又称为基本技术训练，包括形体训练和基本动作训练两部分。这两部分锻炼有助于练习者养成正确的姿态，改善身体基本素质。形体训练的主要形式有舞蹈基本动作、步法练习和舞蹈组合步法练习以及把杆练习等。这些训练是竞技健美操运动的基础，它能够增进肌肉组织的力量，增强身体的控制能力以及协调性和稳定性，使各部位关节更加灵活、自如。基本动作训练可通过练习简单的健身性健美操来完成。竞技健美操的基本动作练习，能够提高机体的灵活性和爆发力，调节肌肉的紧张感；长期进行这一项训练，还能够使运动员养成良好的姿态习惯，并为竞技性健美操的训练，在身体素质上以及身体承受能力上打下扎实的根基。

2.特别技术训练　特别技术训练，是专门针对竞技健美操运动而进行的训练。包括难度动作训练和艺术表现能力训练。

竞技健美操作为一项竞技项目，对运动员有着很高的要求。同时，求难、求新又是竞技健美操的发展方向，所以对于难度系数较高的动作，是否具有很好的完成能力，成为评判运动员的一项重要标准。要想准确完成各种难度动作，就离不开日常的难度动作训练。常用的难度动作训练方法包括跳转360°成俯撑训练、分腿支撑练习、分腿大跳练习等等。在做一些高难度练习时，可以让教练或同伴协助进行，并力求将动作高质量地完成，在运动强度上，以不感到过度疲惫为原则。

竞技健美操，既是一种比赛形式，也可以看作是一种表演形式，所以运动员在竞技健美操项目中体现出的艺术表现力，无疑能够赋予健美操更加迷人的艺术魅力。

竞技健美操运动员艺术表现力的提高，主要是通过提高自己的内涵和修养来完成的。只有使自己的内在素质达到了一定水平，才能够更加深入地理解健美操动作的表现内容，并能够将这些内容与自己的思想情感相融合，以一种纯朴、自然、富有激情的方式表达出来。运动员艺术表现力的提高还需要教练员进行有效地引导和启发，并把艺术表现力作为一种日常性的训练内容加以重视。