西奥多·罗斯福说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能；缺乏自律，则连最简单的目标都显得遥不可及。”
什么是自律？自律就是治理自我、管理自我、控制自我、约束自我，是实现目标的艰辛路途中不可或缺的品质。一个能够克己自律的人，也一定是个具备强大意志力的人，可以做到控制和支配自己的行动，使自身的一切举止都在自我的控制之下。当我们的思想和行为处于受控状态时，我们的命运也会相应地处于受控状态，那么也就等于我们自己能够主宰自己的命运了。
在这个充满诱惑的社会中，要想让自己不被干扰是很困难的。有这样一个故事，说一个人捡到一个精美的盒子，上面写着：“记住，无论如何都不要打开这个盒子，否则人类将要遭到灭顶之灾。”这人一看吓了一跳，可不久他就恢复了正常，心里开始想：“这个盒子里面到底装的是什么呢？什么东西能有这么强大的力量呢？”最终他经受不住诱惑，打开了盒子。结果，盒子里装的邪恶全部跑了出来，给人类带来了巨大的灾难。
这则故事说明，要想抗拒诱惑和干扰是多么不易，没有严格的自律是不行的。而要具备严格的自律，首先就要具备强大的意志力。依靠这种意志力来约束自己，人才会更能抵御外界的各种诱惑和吸引，专注于自我的目标实现。
乔布斯这个改变全球现代通信、娱乐及生活方式的人，就以其严格的自律和强大的意志力征服了整个世界。可以说，在我们这个世界，比乔布斯聪明的人比比皆是，但能够取得他那样成就的人却寥寥无几。是什么原因让他能够如此卓越？答案就是他的自律和意志力。
乔布斯年轻时，每天都是凌晨4点起床，上午9点半前将一天的工作做完。有人问他：“你的自由从何而来？”他回答说：“从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨炼出自信。”
难道乔布斯的生活中没有诱惑吗？当然也会有！我们每个人都不可能让自己生活在真空状态，既然如此，也就都不可避免地会遇到外界的各种影响、诱惑和吸引。而在乔布斯强大自信的背后，其实还隐藏着一个熠熠闪光的品质，那就是意志力。没有坚强的意志力，也就不可能有他后来所取得的巨大成就。
很多人认为自律是自由的反义词，是在约束他们的行动和自由。其实不然。自律不仅不会约束你的自由，还会帮助你创造你想要的东西，实现你梦想达到的目标。而且最终获得成功的，也是那些严格要求自己、能够控制自己思想和行为的人。有调查也发现，自律程度高的人群，在健康、财富、性格、社交等很多领域，都能有更好的建树。
那么，我们怎样才能做到克己自律、抵御外界诱惑呢？
（1）设定目标，循序渐进地完成目标
要做到自律，首先要弄清楚你为什么要自律。这个原因必须是你发自内心地想要解决的问题，是你认真分析后得出的结果。当你确切地知道自己要做到自律的原因后，再为自己设定一个具体的目标，然后循序渐进地克制自己的欲望，通过努力完成目标来提高自律性。
●目标不要太多，最好不要超过两个；也不要太高，否则难以实现，不利于自律性的培养。
●将目标进行详细的分解，每天规定自己完成多少任务，并循序渐进地进行。比如，你计划每天工作结束后花3小时的时间研究创业，那么刚开始时就不要强迫自己用3小时来做这件事，可以在第一周先试着每天用1小时的时间进行，此后再慢慢延长时间。
●当你在工作状态时，一定要让自己全身心地投入，不要浪费时间，也不要把工作的场所当成社交娱乐的场合。
●养成一种紧迫感，每次只专心地做一件事，并且用最快的速度完成。之后，立刻进入下一项工作。养成这一习惯后，你会发现自己一天所能完成的工作量如此惊人，还会发现自律性也在一点点变好。
●阶段性地给自己一些奖励有利于维持自律，创造良性循环。比如提前设定，连续一周坚持长跑的奖励是去看一场自己喜欢的电影。这样有紧有松的安排有利于自律的持久。
（2）通过联想后果提高自律性
为了让自己做到自律，坚定自己拒绝和抵御外界干扰的决心，我们可以联想自己在做到自律后所获得的美好前景和未来，同时也可以联想一下这些干扰所带来的不良后果。两种结果相互对比，以此刺激自己的意志力，增强自律的决心。
●当我们管不住自己，失去自控力，被欲望所诱惑时，就设想一下拒绝这种不良诱惑的结果是怎样的。比如，拒绝了一场毫无意义的娱乐聚会，就可以多一些时间学习业务知识，尽早完成工作任务，获得加薪和升职。
●也可以向相反的方向联想，比如参加了这次娱乐聚会，就可能会通宵吃喝玩乐，不能拥有充足的睡眠，第二天上班也是精神萎靡，工作效率降低，甚至遭到上司的责罚等。
●再联想一下长期后果，即提升自律可以让我们对目标更加坚定，更有信心完成任务，生活质量也会因为工作的出色而获得很大改善。相反，长期缺乏自律，会让我们变得意志力薄弱，对生活和工作缺乏信心，最终可能一事无成。而这绝对不是我们想要的未来。
（3）创造自律的环境
我们所处的环境也会影响我们自律性和意志力。现实生活中，我们可能很难有几小时的时间不被人打扰。如果你的自律性较差，意志力不够强大，那么在干扰因素过多的环境下，完成一项工作的难度可想而知。
虽然我们不能完全消除周围的干扰因素，但我们可以尽力将周围的干扰降到最低，为自己创造自律的环境。
●如果你很容易受电脑游戏的诱惑，那么就将所有游戏从你的电脑里删除，让自己完全与电脑游戏隔绝。
●工作时，尽量将影响你工作效率的聊天软件、音乐、电视等都关掉，将自己的精力全部投入到工作当中。
●将工作台上那些让你分心的东西都挪开，这样你就可以花更多的精力专注于那些需要你自律的地方了。
●如果条件允许，工作时关上门，既减少来自外面的噪音，又能防止同事或家人在你工作时进来打扰你。
●在工作期间，如果同事或家人以堂而皇之的理由来找你，不妨礼貌地告诉他们：“我想把这些工作先做完，半小时后再来找我好吗？”
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