健身锻炼的医务监督

五、健身锻炼的医务监督

所谓医务监督是指在健身锻炼过程中，运用医学、卫生学知识来检测、观察人体各机能的反应情况和健身锻炼的效果。通过医务监督，掌握身体发展、变异的信息，这样为科学地安排和调整锻炼计划提供依据。如锻炼的效果良好，就可以激发锻炼者的信心，使其锻炼更有积极性和自觉性。反之，就可以找出原因，对原订计划作适当修正，从而使锻炼收到更好的效果。医务监督的内容主要有自我监督、定期体检等。

(一)自我监督

自我监督是指锻炼者对自己的健康状况和机能状况进行观察的一种措施。在运动锻炼的过程中，由于运动量（包括强度、密度、时间）的作用和变化，锻炼者自身会有一定的感觉。这些感觉在一定程度上反映了自身的机能状况，为以后安排和调整运动量提供补充依据。

1.自我感觉：人体对体育锻炼的适应情况往往通过自我感觉反映出来，正常的情况应该是在锻炼前精力充沛，对锻炼有兴趣；锻炼后又能很快地消除疲劳，恢复到安静时正常的脉搏次数。反之，对锻炼很厌倦，态度冷漠，少气无力，精神不振；锻炼后长时间不能恢复，甚至有头晕的感觉，不能很快恢复正常脉搏次数。

这种情况可能是因运动量安排不合理，应及时地调整运动计划。

2.睡眠情况：正常情况应该是运动后睡眠良好，入睡快，睡得熟，做梦少，早起精神饱满；反之，睡不着觉，失眠梦多，这说明运动量大，是一种不良反应。

3.食欲：一般情况，由于运动时消耗能量较多，所以食欲往往很好。但有时运动量过大，锻炼者排汗多，过多地失去水和盐分，会引起食欲不振，另外，在剧烈运动后，马上进食，也容易引起食欲不振。因此，剧烈活动后，至少半小时后才可以进食。

4.脉搏：脉搏可以代表心脏的跳动频率，是反映人体状况和机能水平比较灵敏的简易指标（安静时，一般人的脉搏是每分钟70～80次）。训练水平高，身体状况好，一般脉搏较慢，特别是从事耐力项目的人，脉搏经常稳定在一个较低的水平（每分钟40～60次）；反之，身体状况不好和机能水平下降时，脉搏往往加快，这是不良反应。

5.体重：一般情况下，人的体重不会有什么大的变化，如有小的变动，是由于运动时失水和消耗能量而使体重暂时有所下降，通过休息还会恢复。经过一段锻炼，由于肌肉的质量和体积变化，体重会保持在一个平稳的水平。如果一直下降，要考虑到运动量是否合理，应调整一下运动计划。

(二)体检

1.体检的意义：体检可以了解锻炼者各器官系统的健康状况，身体发育状况，以帮助锻炼者根据自己的身体状况选择一些适合自己的锻炼项目。这样才能做到对症下药，有的放矢。特别是从事运动量大的剧烈运动时，在比赛前必须进行体检，否则会出现意外事故。如有心脏病的人，就不能参加剧烈运动。如忽视这一点，不仅有损于身体，甚至会发生危险。

2.体检的内容：体检的内容分为了解病史、体表检查、形态测量、肌肉力量的测定，心血管系统、呼吸系统、消化系统的一般检查；五官、中枢和植物性神经系统的一般检查；有条件的还可以作心电图、心功能、超声心电图、脑电图、肺通气功能检查等。