高考怯场的原因

防范怯场

2.防范怯场

考试怯场现象每年中考、高考都发生。所谓考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断。

根据考生的心理活动失调的程度，可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。

轻度怯场现象主要表现为平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，因此紧张而心慌、出汗，但考生的思路还正常，答卷活动还能继续进行下去；

中度怯场现象主要表现为较多的平时熟悉的知识回忆不起来，情绪高度紧张，注意不能集中，使思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱现象；

重度怯场现象表现为考场本身的气氛就使他紧张不安，对考题的答案想不起来，情绪高度紧张，思路混乱，甚至出现心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场。这多半是在轻度与中度怯场的基础上进一步发展的结果；

一位高考的同学事后这样讲：“在考数学的时候，我先看了一遍考题，按习惯我先做容易的题。可是当我刚做完两道题后开始做第三道题，第三道题我感觉有些困难，心里就紧张起来。我去算前两道题能得多少分，一计算只能有30分，我就更紧张起来，一下子脸像发烧一样热起来。这时我命令自己赶快做题，可是不知为什么我的思路中断了，什么也想不起来，什么也写不下去，我只是对着考卷干瞪眼。这时我更急得发慌了，而是越来越着急，越是什么也想不起来，我想这回我完了。后来只觉得头重重地‘嗡’了一下，我就什么也不知道了。”

造成考生怯场的原因较多，就考场环境来说，可能由于气温的关系促使怯场。现在每年高考都是6月初，天气炎热，在这种高温环境中进行高度紧张的竞争活动，很容易在一定条件下导致怯场。

就学生身体情况而言，考前睡眠不良，特别是考试前一天和考试当天的晚上，睡眠很差很容易引起怯场。还有的同学早晨不吃早饭，由于空腹血糖低，在心理应激的影响下也容易引起怯场。

从考生发生的怯场的原因调查结果来看，怯场主要是心理原因引起的，因此很有必要提出防范怯场的心理学对策。

（1）期待适度

就我调查原因来看，怯场不少是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子期望过高，如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也对自己提出了很高的要求。当在考场上看到考题比较难，自己报考的理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，就会导致怯场。

某一考生张某某第一志愿报考北京理工大学，物理考试时，卷子发下后看了一遍，估计有四五道题做不出来，这样考北京理工大学的愿望在物理课的考试中就变成泡沫了。想到这里，他情绪高度紧张，眼睛发蒙，最容易的题也不会做了。

为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面地考虑，对自己的期望值一定要恰当。我认为在一般情况下，高考一模的考分可能是你适当期待的高考分数。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张。

（2）提高应激能力

不少考生怯场的原因是一遇难题就慌张。这是缺乏应激能力的表现。应激能力高的人，遇到难题会冷静思考，采取措施去想方设法探索解决。而应激能力差的人，遇到难题就紧张、慌张，就想起答不出来的可怕后果，甚至放弃采取方法去解决。

为了防止怯场的发生，在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低。

（3）充实学习实力

据我调查，怯场的学生不少人觉得自己复习得不够，心中无底。

某高三学生齐某某在1995年高考中曾发生轻度怯场。事后他曾讲，我复习得不充分，有些该做的题事先没做，我主要靠押题，所以感觉到心里没数。临考前半小时与同学讨论了一道题，我感觉这类题我没有押到，我当时心里就有些慌。考卷发下后，我一看试卷就有这类题，我更慌了。再看其他题还有平时没有押到的题，我开始手发抖，心想这次完了，大部分题都没押到。接着头晕恶心，看到那很容易的题，做过的题也想不起来了。看来投机取巧靠押题不是考试的捷径而是一条死路。

我认为，充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。

（4）做好应试前的准备工作

应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪、学习能力的发挥都有重要作用。考前的准备既包括物质准备，也包括心理准备，两者都很重要，不要小看物质准备。

1984年某高考考生梁某某，夜里3点才入睡，早晨醒得很晚。早晨起床后，匆匆忙忙喝了一杯牛奶背起书包就奔往考场。试卷发下后，发现笔、橡皮等全没带。昨天晚上放在桌子上，今天早晨忙忙叨叨去考场忘带了。他说这一瞬间，思想很复杂，特别悔恨自己，在决定自己一生命运的关键时刻竟忘记了带笔，已马虎到自己都无法容忍的地步。心中十分着急，顿时感觉有一股热血直冲到脑子里，感觉头胀得很，双眼冒金星，满脸是汗。监考老师发现后帮助他解决了问题。大约有10分钟左右的时间他的情绪才恢复正常，自然影响了他的考试成绩。

我根据众多的因物质准备不足而发生怯场的事实，诚恳地希望一切参加应试的同学，考前物质准备要充分，凡是属于考试应准备的东西都要事先准备好，并进行检查。应该准备的东西没有准备，一旦在考场中发现必然会引起情绪反应，势必影响考试的速度。请同学们牢牢地记住，在考试中时间就是分数，谁耽误了时间，谁就丢掉了分数。

（5）运用好考试技巧

考试成绩如何与很多因素有关。首先要有实力，准备得充分，考试范围的东西都掌握了；其次，临场心理状态佳，能充分发挥自己的实力，考出水平；再次是会考试。实力雄厚、考试竞技状态好都很重要，但不会考，应试技巧差，不但影响考试成绩，有时还会诱发怯场。

1997年高考，考生朱某某，平时物理难题都难不住他，他们在学校平时考试练习中，物理难题24分他每次稳拿在手。

通常考生多半是先做容易的题把分拿到手，再做较难的题，最后做最难的题。朱某某自认为物理难题难不倒他，他开始就做最难的题，没想到30多分钟还拿不下来。他心里开始慌了，放弃这个难题心里不甘心，再做下去怕容易的题没有时间做拿不到全分，犹豫不定，思想斗争很激烈，并且想到原来估计物理不会丢多少分，这下可糟了，第一志愿看来保不住了。于是汗水从脸上直往下流，心跳得非常快，有喘不过气来的感觉。

这次物理考试没考好。他事后很后悔地说，我如果按照先易后难的顺序去解题，前面的题我都不会丢分，我把容易的题、一般的题都做完后，再攻那两道最难的题，十有八九我能拿下来。而我却先做最难的题，心理受挫导致了怯场。

我认为考试技巧很重要。同学们充分重现考试技巧，运用自如，对防范怯场很有意义。

（6）不想答题以外的事

据我的调查研究，有些同学怯场是由于考试中想起与答卷无关的其他事情造成的。有的想到这题答不出来重点大学就没希望了；有的想考不好怎样回去向我的父母交代；有的想考不好怎么去见我的姥姥和奶奶；有的想这类题我为什么考前不多做一做……这些想法不仅对答卷无济于事，而且引起很大的情绪反应。继而可能造成心慌、心跳加快、呼吸急促、大汗淋淋、眼冒金花、头晕等生理反应，同时也会导致智力活动减弱，有些知识回想不起来，思维灵活性降低等。

因此考生在考前要有充分的心理准备，出现什么难题都不联想与答卷无关的事情。考生在考试前几天不妨找出历届考试中最难的题去做，这种题自己可能做不出来，但为什么要做呢？就是要训练遇到最难的题也不去想答题以外的事情。