补中益气，一通百通

便秘主要指病人排便困难。便秘病人的大便通常是干结的，也有少数病人虽然几天未曾大便，但是大便并不干结，只是排便很困难，这类病人也属于便秘。

中医认为，便秘的病因可分为偏实和偏虚两大类。偏实就是本身体质较壮，再加上吃多了辛辣食物，或者上火后，身体里面多余的火气烤干了大肠的水分所造成；另一种便秘是偏虚的便秘，是气血两虚造成大肠传送无力和肠内干燥。另外，有些年轻女孩因为节食减肥也会出现体虚便秘。

取生大黄15克、芒硝10克，的生大黄、芒硝，捣碎，用胶布将其固定在肚脐上，每12小时换1次。该方法适用于因为燥热内结引起的实热便秘。

精准取穴：拇指与小指弯曲，中间三指并拢，食指指腹贴在肚脐中心，无名指所在的位置就是天枢穴。

按摩方法：用拇指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。

功效：增强肠胃蠕动的能力，提高腹部肌肉的弹性，促进排便。

饮食调理

醋腌藕

材料　藕150克，糖、盐、醋、香油各适量。

做法　1.将藕洗净，去皮，横切成薄片，然后在沸水中焯30秒，后盛入盘中。

2.放适量糖、盐、醋和香油，与藕搅拌均匀即可。

功效　藕能清理肠道，刺激肠壁，促进大便排出；醋的酸性成分与胃里的消化液相似，能起到刺激肠道蠕动的作用，利于排便。

专家提醒：食用此款菜时，不宜饮酒，否则易引发胃炎。

香蕉粥

材料　糯米100克，香蕉1根，冰糖5克。

做法　1.糯米淘洗干净，用水浸泡4小时；香蕉去皮，切丁。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化开即可。

功效　糯米富含膳食纤维，能健脾养胃、防治便秘；香蕉有生津止渴、润肺滑肠的作用，适合便秘、痔疮出血者食用。两者一起煮食，不仅能健脾养胃、生津止渴、润肺滑肠，还能更有效地防治便秘。

专家提醒：香蕉在低温下容易腐坏，所以不可放进冰箱中保存。