至今仍留恋童年时那无忧无虑的岁月，自打进入高中后，似乎每天都有不如意的事情在发生，如学习上的困难、生活中的担忧、同学间的不和、与父母的摩擦等问题经常都在困扰着我。可能是人一旦长大，烦恼就多！我是一个急性子，脾气暴躁，有时一听到别人说我的不是，常常不能克制自己，不问青红皂白，就怒气冲天，甚至是莫名其妙地发无名火，常常因此而得罪了老师与同学。最近倒是找到了一条上网发泄的出口，能解一时之气，但我知道这样的伤人之举也不可多为，它终究不是解决问题的方法，请问怎样控制冲动和情绪化行为？（明明）
一般来说，每个人都可能因为自己的身体状况、家庭背景、生活条件、学习能力等原因而导致自卑心理的产生。有自卑心的人，如果他人伤及其脆弱的自尊心（或者更准确地说是虚荣心）或触及其心里痛处，特别是触及其致命弱点时，则其脾气一触即发，会暴跳如雷，狂怒不已。发怒是心灵脆弱的一种体现，它征服不了别人，却会伤害自己！
控制情感冲动，节制平息怒气。
1．不要代他人受过 在一些特殊情形下，愤怒是人类的一种正常的情绪反应。对于一些破坏社会公德的行为或犯罪行为，为主持正义，维护社会公道，义愤填膺，予以抨击和制止，这是一种值得赞美和提倡的，也是每一个公民应该做到的。但如果事情已经了结，便应当使自己的情绪迅速恢复原状，不要让自己反复地回想。否则，由于他人的过错，使你整天处于愤愤不平、闷闷不乐的状态之中，这意味着以别人的错误来惩罚自己，代他人受罪，这明显是不理智的行为，而且拖延过久还会影响自己的身心健康。
2．正确对待批评，避免情绪波动 要正确对待批评和反对意见，不要动不动就生气。如果是自己的过错，待情绪平稳后，要主动向对方解释，或承认错误，以免产生误解。如果错在对方，则更要宽宏大度，尽量控制冲动，须知有理不在声高，诚以待人，以理服人，使人心服口服。
3．不要过分期待别人按你的意志行事 不要期望别人完全按照你的意愿去行事。因为如果持有这种不切实际的想法的话，一旦别人没按你的意愿去做，你就容易感到失望而生气，所以对他人的期望值不宜过高。在此也奉劝同学们遇事要冷静！如果我们把每次发怒的事情记录下来，事后再去看，自己都会觉得可笑和滑稽。因为导致自己生气动怒的几乎全是些小事情，而为了一些小事而伤和气则实在没有必要！
4．制怒秘诀为延缓发怒的时间 首先是延迟15秒，然后是30秒。一般来说，最初的10秒是最重要的，一旦过了这时间，你的怒气常常可自动消失，所以自己可以在发怒前先数数，数它几十下以后再去发怒，此时可能已经怒气全消。请记住，你做的任何事情都有遭到别人反对的可能。如果有了别人可能不赞同自己的预期心理准备，那么遇到他人反对时，你就不会生这么大的气了。事实也是如此，别人不可能完全赞同我们所想、所说和所做的每一件事情，因为两人长的不是一个脑袋。
切记你的发怒肯定也会引起别人的恼怒和不满，其结果只会使矛盾加剧，导致与同学、老师及家人产生隔阂，造成关系紧张。所以，我们遇事时要沉住气，多思考分析，采取有效的解决问题的方法，避免动怒而伤人伤己！
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