公交,还是自行车

自己开车

不建议准妈妈自己开车,如果避免不了,起码在孕早期和孕晚期不要开车,而且无论何时都应该注意避免急刹车时摇晃到腹部,还应该注意不要让安全带紧紧勒在腹部。避免长时间开车,开车时处于单一姿势,时间过久会使腰部承受太大压力,导致腹压过大,可能引起流产,此外长时间的震动和摇晃也可能引起胎动异常。所以,每开一段时间车就要下车活动一下。

由丈夫开车或乘出租车上下班听起来最好不过了。省力、省时间,尤其是在怀孕前3个月,可以避免剧烈的动作,安全系数较高。此时准妈妈最好不要坐在前排副驾驶的位置上,驾驶员后面和后排的座位才是最安全的选择。

乘坐公交

对于乘坐公交的准妈妈,要注意:每天上班前要留出足够的时间,如果时间不充足,情急之下准妈妈可能会像其他上班族一样一溜小跑奔向车站,甚至追赶即将发动的汽车,这样很危险;上下班最好避开高峰期,要注意脚下的台阶,不要与他人争抢车门、座位,特别是在孕早期,准妈妈体型变化不大,别人无法看出你的不同。

不要长时间坐车,特别是长途汽车。这是因为孕妈妈生理变化大,环境适应能力降低,长时间坐车给其带来不便;下肢静脉回流不畅可造成或加剧下肢水肿;汽油味可使孕妈妈恶心、呕吐;孕晚期腹部膨隆,坐姿挤压胎儿,易引发流产、早产。

骑自行车

骑自行车上下班的准妈妈要注意:要骑女式车,适当调节车座的坡度,使车座后面略高,坐垫要柔软,可以在车座上套一个海绵座,以缓冲车座对会阴部的压力。

骑车速度不要太快,防止下肢劳累、盆腔充血而引起不良后果。

准妈妈因体态的关系,上下车子不方便,所以不要在车座后驮带重物。

不要骑车长途行驶,不要勉强通过上下陡坡或不太平坦的道路,剧烈震动和过度用力会引起会阴损伤。

准妈妈在妊娠后期体型、体重有很大变化,为防止羊水早破出现意外,就不要骑车了。

步行上班,一举两得

徒步

如果距离许可,那么散步或者步行上班对孕妈妈来说是最为适宜的方式,是最常用而又易于实行的锻炼方法。孕妈妈应尽量选择清晨或傍晚空气较好时步行上下班,如果无法避免上下班高峰时期的尾气污染,应注意防护,比如尽量离马路远点,或者佩戴口罩等。

※贴心提醒※　准妈妈开车时应在脚下铺一块柔软的脚垫,同时准备一些舒适的靠垫放在后背。并保证手机电量充足,在遇到危险情况时能够及时求助。