【摘要】：应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。专家表示，蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响胚胎着床和胎儿发育，甚至还有可能导致流产几率增加。所以，对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。蛋白质的补充可以根据体力强度来定，如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质，而轻体力的则需要85克的蛋白质。
孕前的营养准备不是说越多越好，应该学会科学地鉴别，给我们的宝宝一个健康的未来，也给女性自己一个营养的体质基础。
误区1：准备怀孕，要多补
有的女性在备孕期间大吃特吃，把鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪，反而容易给日后怀孕、生产带来负担。女性只需要跟正常人一样吃，什么都吃点，别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。
误区2：所有的脂肪都是好的
准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是要有的，但并不是说所有的脂肪都是好的。如一些海鱼、海虾的脂肪就是孕前需要补充的；而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪女性就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过多，日后会影响胎儿、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。
误区3：摄入蛋白质越多越好
专家表示，蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响胚胎着床和胎儿发育，甚至还有可能导致流产几率增加。所以，对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。
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蛋白质的补充可以根据体力强度来定，如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质，而轻体力的则需要85克的蛋白质。
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