规范孕妈妈的举手投足

第238天　规范孕妈妈的举手投足

第9个月（第34周）

怀孕期间孕妈妈总会担心自己的一举一动会不会伤害到宝宝呀，以下提供几点平时孕妈妈们行走坐时的注意事项。

孕妈妈的举手投足

孕妇站立行的讲究

孕妇平常站立时，应两腿平行，两脚稍分开，把重心放在脚心处，如果长时间站立，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，即一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一段时间，前、后腿交换一下，或者重心移向前腿。这样做可以减少疲劳度。当由坐位、蹲位起立时，要注意动作缓慢。

孕期，孕妇正确的行走姿势是：抬起头，挺直后背（挺胸），绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。不要猫腰或过分挺胸的姿势行走。行走过程中，要看清路面，等前一只脚踩实了之后，再迈另一只脚，以防摔倒。

孕妇坐卧的讲究

孕妇平常生活中要坐下时，要这样：坐在靠背的椅子时，髋关节与膝关节要成直角，大腿呈水平状态。当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。不要“扑咚”一下坐下去，以防用力过猛而摔倒。妊娠初期可采用仰卧姿势，膝盖下可垫个枕头，全身的肌肉都能放松，很舒服。而到了妊娠16周以后，孕妇最好选择侧卧位较舒服，侧卧的体位，向左向右可随自己的习惯，肚子可用棉被支撑住。白天抽空休息时，最好也采取这个姿势。如果孕妇从仰卧的姿势起来时，应先变成侧卧位，再做半坐位，然后起来。禁止用腹肌以仰卧起坐的动作直接起身，因为这样做有可能造成流产。

日常生活的姿势规范

妊娠期要告诉孕妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不要只用脚尖踏楼梯，也不要猫腰或过于挺胸腆肚，只要伸直背就行。妊娠后期，隆起的肚子遮住了视线，上楼梯时，更要注意千万不要踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。告诫孕妈妈在将放在地上的东西拿起或放下时，不要采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。

另外，为了避免危险，你一定还要建议孕妈妈避免长时间坐着、站着及弯腰的姿势和动作，也应避免双手持重物、取高处的东西，以及长时间下蹲及骑自行车等。要知道，这动作和姿势对孕妇和胎儿是很不利的。

专家提示

怀孕应有怀孕的姿势，良好的姿势对胎儿和孕妇的安全来讲都是十分重要的。