帮宝宝养成规律的睡眠

帮宝宝养成规律的睡眠

如果你的宝宝天生作息就很有规律，或者是头一个月的时候已经在培养宝宝养成良好的习惯，那么宝宝在5～6周的时候，你就会发现他的睡眠模式已经开始渐渐变得有规律了。

当宝宝表现出疲倦的信号时，把宝宝放下休息，或者让他小睡一会儿。在宝宝清醒的时候，不要让他的清醒时间超过两小时，因为这样会导致宝宝过于疲劳，从而影响发育。当然，当你哄宝宝入睡的时候，宝宝并不是那么容易就乖乖就范的，他们总会开始哭闹，拒绝睡觉。其实，不要因为宝宝哭了就顺从宝宝的意愿，这只是他抗拒睡眠的手段而已，10分钟或者20分钟的哭闹，对宝宝是有好处的，因为哭闹是很消耗精力的，所以宝宝哭闹完后，一般都会乖乖入睡，如果宝宝一直哭个不停，那么可以安抚下宝宝，然后过一会儿再哄他入睡。总之，不要因为心疼宝宝的哭闹，就马上去哄，那样会打断你给宝宝制订的睡眠计划。

经验之谈

对年轻而没有育儿经验的爸爸妈妈来说，常常会忽略一些值得注意的细节，长期下去，对宝宝的影响也是相当大的。

让宝宝清醒时间过长，这是不好的，也是爸爸妈妈们很容易忽略的地方，有时候和宝宝玩着玩着就忘记时间了。这样会导致宝宝过度疲倦。

使用吊床等东西让宝宝睡觉，这也是不好的。

哄宝宝入睡的方法不一致，不容易让宝宝形成有规律的睡眠，也是不可取的。

这个时期的宝宝，对外界的干扰会更加明显了，不管是噪声，还是各种其他声音，或是光线、振动等，都容易打断宝宝的睡眠。所以，当宝宝需要睡觉的时候，尽可能轻轻地把他放到婴儿床上去，拉上窗帘，让房间相对安静一些，然后慢慢地离开。

睡眠的重要性是不言而喻的，在最初的一个月内，你应该尽可能地学会识别宝宝想要睡觉时的信号，学会掌握什么时候宝宝需要睡眠，这样才能在以后的时间里更好地培养宝宝的作息规律，不会导致宝宝过度疲劳。

能否培养更加规律的睡眠习惯，和宝宝是否得到了充足的休息，有没有过度疲倦，宝宝的性格，以及在前几周的时间里，宝宝是否熟悉了你哄他入睡的方式都息息相关。在宝宝4个月的时候，宝宝就会睡得更早了，这个时候，睡眠的规律也会随之相应地发生改变。如果在之前就培养出了较为规律的睡眠，那么当睡眠模式发生变化的时候，宝宝也会适应得更快。此外，宝宝的自我安抚能力也非常重要。

经验之谈

不得不说，有的宝宝哭闹的时间总是比一般的宝宝多得多，也有的宝宝会表现得非常缠人，这类宝宝表现出的情况通常只是性格的表现，并不需要过多照顾。但是，不了解情况的妈妈也许会忙得焦头烂额，精神上和身体上都会吃不消。这个时候，妈妈们比宝宝更需要进行调理了。

每天出门1～2个小时较好，出门后，可以多做一些体育活动来消除照顾宝宝带来的压力，然后尽可能地和别人交流，来舒缓一下自己紧绷的神经。

不要因为觉得自己没有照顾好宝宝就心怀愧疚，应仔细记录一下宝宝的睡眠、进食习惯，不要做得太多，因为那不一定有好处。在宝宝睡着的时候，妈妈也应抓紧休息一会儿，或者听听音乐来舒缓一下自己的情绪。