【摘要】：推拿能促进身体热能的消耗，有助于祛脂减肥。推拿具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。经常推拿能减少脂肪的堆积，但对脂肪肝效果不佳。在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下、自前向后，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加脂肪消耗。
推拿能促进身体热能的消耗，有助于祛脂减肥。推拿腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出。推拿可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积，应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。推拿具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。
推拿减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向调节作用。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法推拿，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。其手法以推、拿等为主。腹部推拿主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常推拿能减少脂肪的堆积，但对脂肪肝效果不佳。四肢推拿以推、拿等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下、自前向后，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加脂肪消耗。胸背部推拿以推、按、拿手法为主，手法不可过重、注意防止损伤胸骨及肋骨。一般每个部位，推拿15分钟左右，先胸部，后腰背部。臀部脂肪较多，推拿重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重。面、颈部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主，由轻到重，由颌部、颊部、鼻部、额部、耳部、颈部顺序推拿，每次约10分钟。“短粗脖”的人，以颈部推拿为主，并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次，有利于减少多余的脂肪。
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