自我认知的维度和方法

自我认知一个复杂、渐进、终身的过程，自我认知的复杂性、渐进性、终身性决定了我们必须要从多个方面采用多种方法对自我进行分析和了解。了解自我认知的维度和方法，对于我们科学认识自我具有非常重要的作用。

（一）自我认知的维度

职业自我概念包括个体对自我各个方面的认识，因此自我认知也需要从多个方面来进行。其中既包括个体的一些人口学特征、外显特征，如性别、年龄、体貌特征等，也包括个体心理特性，如性格、兴趣、价值观等。

1.生理我

生理我就是个人对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体特征和生理状况的认识，如意识到自己的高矮、胖瘦、美丑、黑白、力量的大小、体质的强弱等内容。生理我使一个人把自我和非我区别开来，意识到自己的生存是寄托在自己的躯体上的。生理我是自我中最基本的内容，是其他自我内容的基础，它也是在自我形成过程中最早形成的内容，认识自我最早是从认识生理我开始的。

2.心理我

心理我是指一个人对自己的心理属性的意识，包括对自己的感知、记忆、思维、价值观、性格、能力、兴趣、需要等方面的意识，它使人认识到自己的心理特征和心理倾向：意识到自己的观察力强不强，记忆力好不好，自己的思维是敏捷还是迟钝，自己的情绪是容易激动还是比较稳定，自己的性格是内向还是外向，自己对什么事感兴趣，自己的信念理想是什么，自己的能力优势，等等，都是心理我的内容。心理我是职业自我的核心内容，也是自我认知的重点领域，它对一个人的职业选择和职业发展都起着至关重要的作用。

3.社会我

社会我是指个人对自己社会属性的意识，是对自己在社会和集体中的地位、他人对自我的期望的认识，包括个人对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务等的意识。社会我是由历史、文化、社会造成的。例如，一位教师，在学校里，他要意识到自己是一位教师，要教书育人，有教师的责任与义务；在家里，他可能是丈夫和父亲，他要意识到做丈夫和父亲的责任与义务。

（二）自我认知的方法

认识自我的方法是多种多样的，总的来说，可以归纳为经验法和心理测验法两大类。

1.经验法

经验法，是指在人际交往中或依据过去活动成果由他人或本人对自己进行主观的分析和评价。

（1）自我反省——回顾过去，发现自我。

春秋时期，曾子就提出 “吾日三省吾身”。古希腊大哲学家苏格拉底说：“未经反省的生活是无价值的生活。”自我反省是一种简单、有效的自我认知的途径。只要有心，生活中每时每刻我们都能通过正在发生的事件，观察自己的行为、情绪和体验，并通过观察的积累总结自身的特长兴趣和职业倾向。

（2）他人评价——旁观者清，指出盲点。

“除了自己，谁最了解你？”对于这个问题，你可能回答：是父母，是同学，是某个亲朋或师长。总之，和我们长期共同生活的人，都可能对我们的性格、能力、兴趣等职业倾向有所了解。而且，相对于自我反省，他人的反馈建议可能更为客观。也许不是所有人都能对我们有全面的评价，但有可能对我们某一方面有所了解。因此，收集尽可能多的反馈，在不同意见和观念中碰撞，我们才能跳出自身局限，完善对自我的探索。

（3）班级、社团或其他活动——参与活动，亲身体验。

人对自我的了解有很大的情境性，只有在实际的情境中，我们才能看到自己的表现到底怎样、喜欢什么不喜欢什么。对于接触社会较少的大学生而言，由于很少有机会进入真实的职场，因此对职业自我的了解相对比较困难。但是，在大学里有很多实践活动，比如班级、社团、社会实践等，为我们通过亲身体验认识自我，提供了很好的平台和机会。通过平时多参加班级、社团或其他一些活动，可以了解自己的价值观、兴趣、性格、体能、人际关系处理能力等。

2.职业测评法

职业测评是心理测验在职业心理测评上的具体运用。凡是经过测验编制程序完成标准化，用以测量心理特征的工具均称心理测验。心理测验的基本原理是，通过一个人对问题情境的反应来推论他的心理特征，也就是从个体的外在行为模式来推知其内在心理特征。因而，心理测验是间接地而不是直接地测量人的心理特征。通过职业测评可以深入分析和评价自己不知道且别人也不知道的一面——潜在我。

为了最大限度地发挥职业测评的效用，首先，应该选用一个权威性比较高的心理测量工具；其次，在做测验的过程中，一定要按自己的真实想法填答，避免主观情绪；最后，要选择一个安静、没有外界干扰的环境。