羞怯和社交紧张是一种普遍存在的心理状态，这种心态也会弱化我们的气场，让我们难以充分享受丰富的生活。
二十多年前，美国斯坦福大学的著名心理学家在他的学生中曾进行过一次调查，结果发现：学生中有三分之一的人都承认自己生性羞怯。现在，情况恐怕仍然不容乐观，羞怯者的数量甚至还在增加。
如果你是个很羞怯的人，你最根本的羞怯往往来自你的无力感，你不能很好地控制自己的潜意识滑向消极的一面：我不如别人，如果我在公共场合展现自己的话，人们会嘲笑我。当你要展现自己时，你的这种潜意识就会让你的举止显得羞怯，让人们难以与你沟通。而当人们试着与你沟通时，你的显意识又会让你错误地把他们友好的举动解释为不友好的。这就会让你更加确信自己是个不受欢迎的人，于是更加退缩。
既然羞怯是你自己酝酿出来的，那么你同样也能学会控制自己的紧张情绪，克服羞怯，展现自我，找到自信的源泉，增强自己的气场。
记得曾在报纸上看到这样一个例子。一个名叫陈阿土的台湾农民从未出过远门。为了增长见识，他就报名参加了一个国际旅行团，这让从没出过国门的陈阿土既胆怯又好奇。
导游为大家安排好饭店，每个人都有一个独立的房间。饭店的服务很不错，可以免费供应早餐，并有专人送上门。
这天早晨，服务生来敲门来给陈阿土送早餐时，大声说道：“Good morning sir！”
陈阿土一下子愣了。他不懂英语，完全不知道这是什么意思。但他又不想让对方觉得自己不懂，于是他想，在自己的家乡，一般陌生人见面都会问“您贵姓？”，也许服务生也是在问这个问题，因此他就克服了自己的羞涩，大声喊道：“我叫陈阿土！”
这样连着三天，服务生来敲门时，每天都大声说：“Good morning sir！”而陈阿土也大声回答：“我叫陈阿土！”
但陈阿土还是感到很奇怪，为什么服务生天天都问自己叫什么呢！他忍不住去问导游，“Good morning sir！”到底是什么意思。导游告诉他，这是“早上好”的意思，还告诉他，如果再有人这么问候他，他也应该回应一句“早上好”。
陈阿土这才知道自己闹了笑话。第二天早晨，服务生又来敲门了，门一开陈阿土就大声叫道：“Good morning sir！”在此之后，服务生的回答却是：“我叫陈阿土！”
大家是不是觉得有点好笑？但为什么会出现这样的情景呢？很简单，在双方对彼此都不熟悉的情况下，谁更能征服对方？就是气场强的那个人。因为阿土一直在克服自己的羞怯，气场很足地喊：“我叫陈阿土！”所以服务生也被他的气场征服了，认为“我叫陈阿土”就是对应“Good morning sir！”的回答。
可见，克服羞怯，让自己看起来自信、强大，你的气场也会随之提升。运用下面的方法进行练习，可以有效地帮你战胜羞怯，冲破羞怯的藩篱。
（1）训练自己善于放松
羞怯往往与情绪紧张联系在一起，所以要战胜羞怯，首先就要训练自己学会放松情绪。尤其在与人交往时，更要努力让自己的情绪放松下来。而要学会放松，就需要我们自己平时多加训练。
●双脚平稳站立，然后轻轻将脚跟提起，坚持几秒钟后放下。每次反复做30下，每天进行两三次，可以消除心神不定的感觉。
●害羞会让人呼吸急促，因此要运用意志力，强迫自己做几次深长而又有节奏的呼吸，这能让你的紧张心情得到缓解，让你看起来更自信。
●训练“SOFTEN”——柔和的身体语言。所谓“SOFTEN”，S代表微笑；O代表开放的姿势，即腿和手臂都要抱紧；F代表身体稍向前倾；T代表身体友好地与人接触，如握手等；E表示眼睛与对方正面交流；N表示点头，表明你正在倾听并理解对方。
●在谈话时，当你感觉自己脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会让你更紧张，进一步增加你的羞怯。
●凡事多向好的方面想，多看积极、乐观的一面，要多给自己壮胆，要有一种舍我其谁的状态和勇气。
（2）日常生活中注意提高自信心
克服羞怯不是一天两天就能做到的，需要我们在日常生活中通过一些恰当的方法，来逐渐提高自信心，战胜自己。
●每天早晨起床后，对着镜子给自己一个大大的微笑，告诉自己：“我很棒！”
●每天阅读一篇励志的文章，从中汲取面对困难的勇气，同时坚信：积极、自信的态度对一个人的命运会产生极大的影响。
●每天做一件让他人感到很舒服的事，或试着说些让他人感到高兴的话，慢慢你会发现，带给别人愉悦的同时，你变得完全能轻松地与别人友好相处了。
●别给自己增加思想负担，认为别人不接受你、不喜欢你，或许别人并没有这种想法，你完全是庸人自扰。放开自己，坦然面对别人，那么也会有更多的人喜欢你。
●允许自己犯错，不要认为犯错是因为自己愚蠢、没用，任何人都会犯错，关键在于犯错后要及时补救，并从中吸取教训和经验。
●用成功日记记录自己每天心态方面的表现和进步，这种正面的激励也会让自己更加自信，表现更加出色。
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