与人交往时，如何克服羞怯心理

与人交往时，如何克服羞怯心理_农村大学生人际交往百问百答

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81.面对陌生人，不敢说话怎么办？

答:不少同学可能都会有这样的感受:在熟识的人面前我们可以口若悬河，出口成章，但在陌生人面前就会显得拘谨，手足无措，有时甚至沉默寡言，即使说话也可能是面红耳赤、结结巴巴、舌头打卷、语无伦次，越想把话说得尽善尽美，越是说得词不达意。这主要是“面子”的问题在作怪——我们怕在不熟悉的人面前“出洋相”“丢面子”:我说的话会不会太肤浅，惹人耻笑呢？我的观点是不是太陈旧，遭人轻视呢？我会不会说错了话而被人耻笑？诸如此类。年轻人总希望在别人面前留下个好印象，因为怕出错，所以就缄默，久而久之，就造成在陌生人面前不敢说话了。当然也有些同学可能天性比较内向、羞怯，不善言辞，这就更加需要多多锻炼。

要想克服这种状态就需要克服人际交往的胆怯心理。首先要树立自信心，多参加集体活动，主动与其他同学交流。这种交流与沟通可以先从身边的朋友和亲人开始——多跟他们聊天谈心，诸如从天气、考试等日常内容闲聊开始，然后再逐渐扩大谈话范围，不断地提高自己的社交能力。

与任何人交往都有一个从陌生到熟悉的过程，不要怕陌生人不理你，有可能对方也正在等待你开口说第一句话呢。如果我们知道“人无完人”，在交际场合不怕“出错”“出丑”的话，慢慢地就算碰到陌生人也能找到共同的话题，成为“自来熟”了。

要知道古希腊的大哲学家苏格拉底年轻时也曾经是个口吃的人。后来他意识到了自身的不足，便有意锻炼自己的口才，后来成为了一个著名的雄辩家。

82.害怕向老师请教问题怎么办？

答:任何一个老师都喜欢爱思考、爱提出问题的学生，所以找老师请教问题是一件让老师觉得开心的事情。学问学问，本来就是一个不断学习、不断提出问题并解决问题的过程。我们要明白:任何人都不可能是先知先觉的。在学习过程中遇到问题是很正常的现象。我们应该以虚心好学的态度认真钻研，有什么疑难问题及时向老师请教。孔子说过“教学相长”。作为老师肯定希望在教学的过程中能够随时得到学生的反馈，以进一步完善教学内容，随时调整教学方案，或及时弥补教学过程中有可能出现的不足，而学生的提问正好使“教”与“学”这一互动的环节得以构成一个完整的教学体系。另外，老师的责任感和职业道德都会要求他们关心学生的成长，尽力解决他们学习、生活中遇到的问题。因此，在请教老师问题时，完全不必有“老师会不会笑话我”“会不会不耐烦”“会不会影响老师对我的看法”等顾虑。请教时应该尊重老师，注意礼节，把握适度的时间，尽量提供给老师较多的信息，以便老师掌握情况，给予适当的指点。

83.在公众场合说话，常常感到紧张，如何改变？

答:公众场合或生人面前说话不自然，条理不清，明明心里想得挺好，一开口就语无伦次，有时一句话重复很多遍，有时前言不搭后语，这都是心理紧张造成的。

人际交往中常常说话紧张的人，已经形成了一个神经链条，一遇到某些事物，就会自然联系到某些不良的意象，患得患失，嘴巴肌肉卷成一团，舌头僵硬，喉咙发紧，原本想表达的意思一点都说不好，这是一种交往胆怯，其实许多人都曾产生过这种情绪状态，只是程度不同而已，要想改变必须从心理上克服困难。

首先，要找到产生胆怯的原因。胆怯可分为不同的种类，如气质性胆怯，即生来性格比较内向，气质比较沉静，不愿与陌生人打交道，一旦交往起来，也是思前想后，顾虑重重；认识性胆怯，即过分注重自己的形象，患得患失，生怕自己的言行被别人笑话，没有十分的把握不会轻易说话或行动，久而久之，则不愿与人接触；挫折性胆怯，即本来性格比较开朗，交往也积极主动，但在实际中遭到挫折的打击，变得消极被动了。

其次，要多和别人交往，特别是与性格比较开朗的同龄人交往，行动是最好的良方。

最后，积极改变自身所存在的弱点，补偿自己在某方面的弱点，避免通过胆怯来减轻心理紧张，避免进行消极的自我逃避式的心理防御。

84.我与异性接触时，经常感到极大的压迫感，不知所措，很紧张，怎么办？

答:有的同学平时是一个挺活泼的女孩子或开朗的男孩子，跟同性同学相处很自然，一跟异性接近或说话就很紧张，很不自然，感到极大的压迫感，不知所措，甚至说不出话来。

大学生正值青春期，异性之间交往有害羞心理和紧张心理是正常的。无论你是男生还是女生，只要把与异性交往的过程当作是一种很普通的交流就行了，可能你觉得与异性同学说话或者在一起会很不自在，但是如果你自身不很刻意地去想这些不自在，让自己的心态放平，长久以往就会好很多。除非是面对心仪的异性，就一般朋友的话，这种紧张的现象还是有办法避免的。比如与异性交流时，把注意力放在谈话的内容上，分散自己害羞的心理；平时多锻炼和异性相处的能力，不要胡思乱想，相信男女之间也可以有纯洁的友谊；多锻炼自己的胆量，让自己变得活泼开朗点，对待异性同学，有什么就说什么，说话时尽量表现的大方、稳重，没必要去想太多，直率的性格也很受青睐；用朋友的心态去接触异性，忽视性别，不要老是限于男女、异性的关系看问题，和男生说话的时候什么也别想，就当他是女生，和女生说话时，就当她是男生，实在不行就当他是你的弟弟（哥哥）、妹妹（姐姐）好了。

85.在与他人交往时，不善于袒露自己的真实想法，喜欢把自己隐藏起来，怎么办？

答:我们在生活中不难发现有这样一些人，他们在学习、事业上常胜，但在人际交往上却不那么如意，他们总感到周围多荆棘，空气不“新鲜”，进而感慨人情如纸，世态炎凉，这其实都是他们在人际交往中喜欢隐藏自己，既不喜欢走入别人的内心世界，也不善于袒露自己的真实想法，从而导致人际关系淡漠的缘故。如果你希望自己周围充满友谊与和谐，关键是要敞开自己。在与他人的交往中，你袒露了自己的差错、丑陋和不平，会感到卸下重负一样畅快，也会为自己的勇敢、真诚而自赏，对方看到了或听到了你的真实，不仅打心底感到你真诚、善良，也会因为他被你重视和需要感到愉快，从而为你着想。

在比自己能力强的同学面前也要勇敢地表现自己，不要显得不自然，虽然他比你强，但是你也有你的优点，不要自卑，“尺有所短，寸有所长”，这方面你不如他，其他方面也许你比他好，不要以别人为衡量自己的标准，在与别人交往时既要看到别人的长处和自己的不足，也要看到别人的短处和自己的优势。人际交往中也要学会自我激励，经常鼓励和肯定自己，树立自信心，告诉自己积极思维方式造就积极人生，消极的思维方式造就消极人生。

86.怎样控制自己的情绪？

答:假如你生气时，对人家发一顿火，你固然会觉得舒服了，但对方又会怎样呢？他也能分享到你的快感吗？你充满火药味的声调、仇视的态度，能使他赞同你吗？不能控制自己的情绪，而任由不良情绪发泄，结果只能是破坏友谊，使自己的人际关系变得很糟糕。那么，怎样调整控制自己的情绪呢？

首先，要转变自己的态度，用坚定的语气对自己说:“生活中的任何人和任何事都不会像我想象得那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。

其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待其他人或事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解它，并告诫自己不要去理睬它。

第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。

第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如参加各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

第六，友善待人。如果一个人因为与你不和，并对你怀有恶感，而对你心怀不满，那么你用任何办法都不能使他信服于你。但如果我们温柔友善，我们就能引导他们和我们走向一致，用友善的方法才赢得别人的心。

87.报复心重，这样好不好？

答:有个同学这样说:“如果有人得罪了我，我的心里就总是放不下，总想着要去报复他。”这样的想法非常不好，千万不可总想着要报复别人。

当我们痛恨我们的仇人时，就等于给了他们取胜的力量，那种力量能够影响我们的睡眠、我们的食欲、我们的血压、我们的健康和我们的快乐。如果我们的仇人知道他们是如何让我们担心，让我们烦恼，让我们一心只想报复的话，他们一定会高兴得手舞足蹈的。我们心中的恨意完全伤害不到他们，可是却使我们自己的生活变成地狱。

报复为什么会伤害到自己呢？主要是会伤害自己的身体健康。心中有怨恨的人总想着要报复的人，是极容易患上高血压、心脏病、胃溃疡和其他多种疾病的。而且，怨恨也会使人变丑，尤其是女性，心中有怨恨的女性，其脸颊会因为怨恨而生出皱纹，表情变得僵硬。心里没有宽容、温柔和爱的人，再怎么做美容，也不会使她们的容貌更美丽。所以，我们不能让仇人控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。正如莎士比亚所说的:“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，结果却烧伤你自己。”

《圣经》里耶稣说:“要爱你的仇敌。”也许我们不能像圣人那样爱我们不喜欢的人，但为了我们自己的健康和快乐，至少我们要原谅他们，忘记他们。记住:没有人能够羞辱或困扰你和我——除非我们让他这样做。

88.我在与人交往或在公众场合时，经常爱脸红，怎么办？

答:有个同学这样问:“我在公众场合经常脸红。尽管自己一直努力掩饰自己红着的脸，尽量不被人觉察，但最后不得不落荒而逃。我很苦恼，我该怎么办？”

脸红是人际交往中的一种正常反应，有些人在众人面前时，有时会由于害羞或不好意思而脸红，但很快就能调整好自己，消除脸红，从而使交往进行下去，这是正常的。但是，如果一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，并担心自己会脸红，感到在人前脸红是十分羞耻的事，或无法调整自己的脸红，最后变成在众人面前非常畏惧，那么脸红便是“心病”了。这样的人惧怕到众人面前，甚至在乘公共汽车时，也会总感到自己处在众人注视之下，最终连公共汽车也不敢乘。如有位同学，对上学乘公共汽车感到痛苦，他总是在别人上车完毕，车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目，因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的红脸。又如一位同学，在必须乘公共汽车时，就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣，用什么东西扇着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰脸红。还有一位同学，经常在与人谈话时突然脸红，没有办法，只好便借故小便暂时离开座位。这一类人甚至连向别人问路也感到不便，宁肯自己一个人躲在无人处拼命查看地图，就是多花费时间也甘愿如此。

这样的脸红，在正常人看来似乎很可笑，但对脸红的人来说却像落入地狱般痛苦不堪。他们觉得不治好脸红的毛病，一切为人处世等都无从谈起。

如何克服脸红呢？可按以下步骤来自我锻炼。

第一步:把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

第三步:如果你觉得有点不安和脸红，就先停下来，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，再进入下一步的锻炼。

89.如何正确认识自己？

答:你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，只是可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。他人的看法或想法往往存在片面性，你只要将做不好的事反复多做几次，就会慢慢熟悉并完成得很好。要多给自己鼓励，相信自己有这个能力。增强自信心，久而久之，就会好了。

人与人性格差异很大，要学会了解自己的性格优势与不足，扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要做到用全面的、发展的眼光看自己。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，一定能达到目标。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，就能做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你，你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。朋友能让你远离孤独，能够更好的融入社会而获得快乐。

90.我在与人交谈时，总是不敢正视对方，甚至上课时不敢看老师的眼睛，怎么办？

答:有些人与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。这样的人一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。尤其是有的学生在上课时不敢看老师，怕老师的目光。

这种情况的产生，大多是因为不自信和羞怯。解决办法是正确估价自己，树立自信心，克服自卑、羞怯的心理。一个人只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差。同时也不要太在乎他人的看法或想法，因为他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。所以，这样的同学只要增强自信心，就不会畏惧他人的目光了。

在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己，不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。

对于不敢看老师的同学，建议试着用平常看父母、看好友的眼光去看老师的眼睛，不要有心理压力，不要想东想西，集中精力与思想去听老师讲授的内容，这样，你就不会感觉到你的目光在盯着老师了。

91.不敢与别人交流，怕自己说错话，该怎么办？

答:好多人都有这样的困惑，很多时候我们都想和别人交流，就是怕自己说错话，别人会对自己有新的看法。如果是这样，你可以试试跟陌生人交流时想着“管他呢，反正以后又不见面了，他爱怎么想就怎么想”，这样训练几次，慢慢地就会变得敢说话了。

也许有时候我们太关注自己了，关注自己的成功与失败，关注自己的得失，也许我们的眼光应该开阔点，看看周围的人，周围的世界，视野开阔了，心也就开阔了，一些事也自然看开了。

要想处理好人际关系，首先要把自己的位置摆正，不要过高地估计自己，因为你过高地估计自己，你会产生一种别人不如自己的想法，从而不可能真诚地对待他，也不可能客观地发现他身上的优点；其次还要自信，不用因为自己的外貌、家庭而感到自卑，有很多同学会因为自卑而不敢跟别人交往，怕别人看不起自己。其实，只要你敞开心扉，真诚地对待他人，他人就不会把你拒之门外。所以你想赢得别人的认可，走入他人的心里，你一定要自己先看得起自己！

92.害怕与人交往，不敢见人，神经处于非常紧张的状态，怎么办？

答:这是社交恐惧症。这种恐惧感来自于交往过程中的挫折或失败的经验。由于交往的失败，在人的心理上形成了一种打击和威胁，并伴有种种情绪上的不愉快甚至是痛苦的体验，逐渐地就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急的固定心理状态，以后凡遇到类似的情境刺激时，就会旧病复发，产生恐惧感。解决办法如下。

首先，对自己要有个正确的认识，树立自信心，消除自卑感。人无完人，错误与失败是经常发生的，自己出错也是正常的，不必将一次失败看得太重。其次要多注意参加一些集体活动，有意识地锻炼自己。当恐惧感出现时，可暗示自己:“你只是集体中的一员，没人会专门注意你，你以为你是谁呀？”“不要怕当众出丑，出一两次丑也没什么了不起的，谁还没出过丑呢？出了一两次丑，以后就不会再出了，一个人总是要有这么一个经历才能成长起来的。”可先与较熟悉的人交往，这种交往的成功体验可帮助你树立自信心，然后再逐渐地与陌生人交往，一步一步战胜社交恐惧症。

93.如何消除忌妒心理？

答:对别人产生忌妒心理，会使自己吃不香，睡不好，心情很糟糕，也会失去朋友，这种忌妒心理对大学生在人际交往上究竟有哪些害处？

忌妒，是自己对于别人的能力、地位、成就、外貌等方面比自己强而产生的一种不满、怨恨等混合心理体验，其主要特征是将他人的优越之处视为对自己的威胁，并因此而感到不满、怨恨等，进而借助于一定的手段来摆脱负面情绪，以求得心理上的平衡。大学生忌妒心理主要表现在对学习好、人品好、能力强的同学的不满情绪。其表现是:随意贬低他人、对他人冷嘲热讽、公开他人隐私乃至造谣中伤他人等；有忌妒心理的人常常是在心理上承认自己比别人弱，但在外表上又表现为不服输，不愿向他人学习；有些人为了压倒他人，常常会因一点小事而乱说一气，甚至寻衅闹事。

忌妒心的产生主要来源于两种错误认识:一是认为他人取得了成绩，就说明自己没有成绩；别人成功了，就证明自己失败了。二是认为别人的成功就是对自己的威胁，就是对自己利益的侵害。

大学生的人际关系中，忌妒对人际关系破坏作用非常大，甚至比其他因素都要大。我们经常看到成绩优秀、表现突出、长相好或在某方面有特长的同学遭到一些人的议论、冷嘲热讽，甚至有些人采取写匿名信诬告他人，或挑拨他人，搬弄是非，以此求得心理上的平衡。忌妒带来的危害是十分可怕的，忌妒有时会令人头脑发昏，丧失理智，做出愚蠢的事。被忌妒的同学，若心理素质不过关，或没能正确地看待和解决好他人的忌妒，可能会在身心上产生严惩重害。

其实对怀有忌妒心的人而言，其本身也十分痛苦，因为，这种人的内心已失去了宁静与平衡。他看到别人比他强，他就受不了；看到别人受表扬，他就生气、难过，甚至会想方设法破坏他人的成功，诋毁他人的荣誉。这种人整天忧心忡忡，心情郁闷，长此以往可对身心造成严重损害。可见，忌妒于人于己都是极有害的心理障碍。

要解决忌妒，首先要承认竞争是人类和自然界永远存在的现象。有竞争就会有成功，有失败，但绝对没有永远的成功者，也绝不会有永远的失败者，谁能努力，谁就可能获得成功。当然，一个人能否取得成功，有时也有机遇等外在的因素影响，可能你很努力了，也没能取得成功，这种时候，我们就要客观地看待。应该以宽容与爱心去看待别人的成功及自己的努力，别人的成功应成为你的榜样与动力，而不是成为你的心病，在为他人高兴的同时，你还会收获他的友情和大家对你人品的赞赏。试想，能有优秀的人做朋友，这本身就是一种财富，一种成功。相反，你的忌妒只能会使你失去朋友，并且给自己带来无尽的烦恼；其次，要善于用精神胜利法鼓励自己，用自己的长处与他人相比较，并发挥自己的长处，以自己的努力来取得成功，从而证明自己的能力；最后，应仔细整理自己的内心体验，严肃地反省、批评自己的忌妒情绪。

94.为什么会产生自卑心理？为什么贫困生更容易产生自卑心理？

答:人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。人之所以会产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长、影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。

进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心自己在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观的情绪。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑情绪的产生。

长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。

为什么贫困生更容易产生自卑心理呢？

有个同学这样问道:“我来自贫困家庭，在大学里，虽然我学习很努力，也努力试着去与人交往，可总感觉自己在人际交往方面不如那些城里的同学，为什么？我该怎么办？”

其实，贫困大学生和其他的大学生相比，有许多优秀的品质，如生活节俭、不怕吃苦。但同时，贫困大学生不善于人际交往，这与成长的环境、心理因素有关。一些贫困大学生的在人际交往中的心理问题主要表现在以下两个方面。

第一是自卑感和失落感。经济上的困难使贫困学生容易在学习上、生活上自我否定，认为自己是弱势群体而感到自卑。在校期间家庭经济困难学生与其他同学有着明显的区别，他们生活节俭、学习认真；但是由于成长环境、教育环境的不同，他们往往知识面较窄，学习上有困难，而且大多性格内向，这让他们产生了强烈的失落感，遇到打击容易产生自卑意识。

第二是对人际关系敏感从而导致有孤独感。家庭经济困难学生在心理健康状况上表现对人际关系很敏感，家庭经济困难使他们不愿意参加集体活动和加入学生组织，他们往往自我封闭、交往面狭窄。

长期的自卑、压抑会使贫困大学生的内心非常脆弱、敏感。经济上的窘迫是他们不愿提及的，害怕同学的怜悯。出于自我保护的需要，对任何事情都多疑，其他同学无心的说笑，在他们听来可能是嘲笑，与自己本来无关的事情，他们也会认为同学是在背后议论自己。这样既为他们自己增添了很多不必要的麻烦，又使他们容易受到更多挫折，从而对他人产生对抗情绪甚至敌意，致使人际关系紧张。同时，他们通常不想让别人知道自己的困难情况，宁可自己艰苦一些，也不愿轻易求助。

95.如何克服自卑、自负心理？

答:有一个男生，曾这样倾诉:“我是一个比较内向的男生，做什么事都不好意思，有些时候明明自己很有理，但对方只要一跟我辩论我就会输掉一半了。在人多的地方走路时，也会有很大的压力，总是想要装作很镇定的样子，自己都感觉很假，走路都不自然了。上台讲话时腿和脸部肌肉都会不受大脑控制的发抖，甚至声音都好像不是自己的原声了，虽然说别人看着不是很明显，但是自己感觉太强烈了！交异性朋友简直就是难上加难了，感觉自己好像很不受异性的欢迎，我长得也没那么难看呀！我知道这可能都是因为自己做作，但是我真的是没办法控制，没办法变得自然。好朋友想带我去认识他的朋友我都不敢，害怕别人说我不好，害怕别人不理我。就是在我的朋友之中，我也感觉自己也是最被看不起的，因为，大家虽然都很要好，但是他们却总爱捉弄我，他们明知道我好“面子”还那么做，我感觉自己一个大男人，有这种垃圾的性格真是太没用了！我该怎么办？”

这位男同学的问题其实是自卑及自负的心理在作怪。产生这种心理的最主要原因，是对自己不恰当的认识。他应该这样对自己说:“你以为你是谁啊？你就是一个普通的人，没人注意你，用不着紧张！”脸皮厚一点也是有好处的。你越是怕别人看不起你，你的表现就越不自然。要知道，你越自信，别人就越尊重你。你就是你，做好自己分内的事就行了，不必想那么多。朋友捉弄你，也是和你关系好才这样，你应该傻傻憨厚地一笑，不必在意。难道你想大家对你都敬而远之吗？上台讲话紧张，那是缺乏锻炼，多练就可以了。与别人辩论总是输，那就避免与人辩论就好了。

那么，这种自卑又自负的心理是怎样产生的呢？大学生理想自我和自我评价都相当高，这反映了大学生强烈的自尊意识。同时，中学时代的经历，老师家长的赞扬与期望，也进一步强化了他们的自尊心，因而他们容易对自我期望过高，容易产生自负。而且，大学生对外界评价相当敏感。当受到外界他人消极评价时，可能会伤其自信心、自尊感。如果没有得到及时调整，自尊就会变成自卑。

正确地分析认识自己，建立起合理的自我信念，将消极自卑与盲目的自负观念转变成积极自信的观念，这是每个当代大学生都应该认真思考的。

具体而言，可从以下几方面入手。

第一，懂得能力的限度，才会产生自信。不要给自己设立不可企及的目标。多发掘自己能做也做得好的事。然后好好去做，这样就能产生积极的愉快的自我体验。然而，由于多数大学生没有遇到过什么失败，因此有些人常常过分追求完美（完美主义），这主要表现在两个方面。一是对自己持过高的要求，离开了自己的实际情况，从而使自己的“完美”期望受到挫折，一下子跌入自卑之谷。二是对自己不完美的地方过于看重，甚至把人人都会表现出的、人人都会遇到的问题看成是自己“不完美”的表现，从而严重地影响了自己的情绪，进而降低自信心。

过分追求其实是人格不成熟的表现，健康的人是乐观而自信的。如果你认为自己很能干，同时也明白自己不是万能的。那么，在自己力所能及的范围内，把自己的想法付诸行动，你一定会对自己更加充满信心。

第二，失败是难免的。这似乎是老生常谈，但人们往往不能真正坦然面对失败。不要把失败简单地归结为自身能力的不足，不要一下子就对自己进行全盘否定，失败的是你做败了某件事，而不是你这个人失败了；或者不愿正视失败的现实，不愿分析自己失败的原因。面对失败，应该认真思考一下，为什么失败？是否被困难束缚了？是否凭个人力量难以实现？是否目前实现不了而将来是能实现的？深刻的反省，有助于克服消极的观念，发现失败的真正原因，及时调整自己的行为。

面对失败，一味地自怨自艾是徒劳无益的。失败是一种事实，逃避和歪曲失败，即使自己可一时免去尴尬和痛苦，也不能解决根本问题。只有勇敢地面对它，冷静客观地分析其原因，才能吸取教训，保持信心，重振精神，迎接未来。

96.与人交往时，如何克服羞怯心理？

答:羞怯，是在交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分表达自己的思想感情，阻碍人际关系发展的心理现象。在女生的人际交往中较为多见。有些人见到生人就脸红心慌，说话语无伦次，无法正确表达自己的意思。尤其是在公众场合就更加力不从心。这样的同学，在集体活动中，总是静静地独坐一旁，沉默寡言，无法融入别人热闹的交谈和各种活动中去。也从不敢主动发表自己的见解。久而久之，他成了聚会中多余的人，心里非常苦恼，逐渐地他便远离各种聚会，从而将自己与他人隔离开来。

羞怯主要有三种类型:一是气质性羞怯。即生性内向，害怕与人交往，在生人面前容易脸红，做事胆怯，总是思前想后，顾虑重重。二是认识性害羞。原因是过分注重自我，唯恐自己被否定，生怕因自己的言行不当而遭人耻笑，不敢担风险，总是受环境与他人的支配。三是挫折性害羞。这是源于在以往的交往中受过挫折，并因此而丧失了自信心，害怕再次受到挫折，因而变得消极、被动。

要解决羞怯，首先要树立自信心，消除消极的自我暗示，学会肯定自己；其次要尽量少考虑他人对自己的评价，豁达地看待以前的失败，要鼓励自己在哪里摔倒就在哪里爬起来。战胜羞怯的关键往往在于勇敢地迈出第一步，只要你有了一次成功的经验，你在人前就不会再像以前一样害羞了；除此以外，还可以使用以下几种克服羞怯的技巧。

第一，做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。

第二，强迫自己做深呼吸。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

第三，手握一样东西。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

第四，学会毫无畏惧地看着别人。对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

第五，丰富自己的知识，扩大视野。要知道，有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报纸杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

97.在与人交往中特别敏感，这使我小心翼翼，如履薄冰，我该怎么办？

答:一个同学这样问:“我在做任何事之前，特别担心其他人的反应，特别担心别人对我的评价，老是担心别人在内心里对我的评价不好。总觉得自己被孤立，被嘲笑，被报复，不愿和别人交流，觉得别人对自己不好。我这个人要不就是特别自傲，看谁都不顺眼；要不就是特别懦弱，被欺负了也不敢吭声，担心被孤立。有时明明觉得自己有理的事情，也不敢表达，总想躲避其他人，战战兢兢，不知道该干什么好。有时就连在别人面前说话，都没有自信，怕说错话，招致别人的反驳，一旦招致别人的反驳，我就害怕再见到他，甚至连周围的其他朋友我都害怕见，最后只好把自己封闭起来。我怎么会是这样？我该怎么办？”

完全理解这位同学的心理，相当一些人有过这样的心态。这是一种敏感、自闭、自卑的心态。

首先，要正确认识自己。自己就是一个普通的人，你要知道，世界不是围着你转的，你怎么样了对这个世界不会有影响，不要把自己看得太重，不要给自己太多的压力，不要期望自己比别人强多少，也不要认为自己比别人差多少，只要认真努力去做就行了。除了你的亲人，没有人会在乎你怎么样。也许你做了在别人眼中很傻的事情，但是外人最多是笑一笑你这个人很傻，只要和他的利益没有关系，就没人会把你这件事记在心上。所以做自己的事，不要管别人怎么看。

其次，你自己要学会判断。什么事情你可以坚持，什么事情可以大意，一般来说只要不是关乎你的原则和人格的问题就不必太较真，能过就过，这样人缘就会好起来，还有对于别人的一些评价，你自己要分出好坏和合不合理来，合理的说明别人是关心你，不合理的说明这是挑刺，你不必理会就是了。人和人是平等的，没有哪个人高人一等，不要太在乎别人对你的看法，不要总是在乎别人的目光，越在乎做事越碍手碍脚。

再次，要广交朋友。人生在世，不可能所有人都成为自己的朋友，所以你要好好地跟人交往，不要怕自己不会交往，只要把自己的真心拿出来，真诚待人就可以了。你想别人怎么对待你，你就该怎么对待别人。多和一些积极向上、开朗乐观的人交朋友。他们的心态和看问题的角度会无形中影响到你。不要恐惧社交，谁的交往和适应能力也不是天生就具备的，也是需要后天的锻炼和培养，慢慢来吧，这需要一个过程。

最后，努力适应新环境。也许你的成长环境让你养成了现在的个性——敏感、自闭、自卑，遇到困难就选择逃避。环境既然能够塑造人，那么适应各种新环境也能塑造一个全新的你，环境就逼迫你要学会和不同的人去打交道。比如，走出校园，踏入了社会，你必须要去与各种人打交道，要处理各种人际关系问题。不要惧怕这种挑战，这正是解决你问题的法宝，必须学会去慢慢适应。

98.如何在演讲时不紧张？

答:一位同学这样说:“我要参加班级里组织的演讲，在演讲前一两天，就开始担心、紧张、睡不着觉；好不容易鼓起勇气开始演讲时，我的脑子会一片空白，感觉就像在背课文，而且有时候还会忘词，声音发颤，呼吸也会变得有点急促；完成了演讲后，我的脸会变通红，脸部肌肉会有点变形。可以说所有演讲时会出现的紧张症状都会出现在我身上，而且可以明显地被人所发现。我好苦恼，我该怎么办？”

这位同学的问题和解决对策如下。

（1）缺乏自信

害怕自己说不好、做不好；或者怕被别人笑话；甚至或许觉得自己长不够漂亮。解决办法是首先要认为你自己是一个不比别人差的人，只是缺乏锻炼而已。要使自己勇敢的方法就是做自己以前不敢做的事情，演讲就是一个很好的锻炼方式。

（2）太在意别人对你的评价和看法

解决办法是其实大家都一样，谁也不会比别人强多少。不管自己表现得怎样，我已尽力了，我认为我已经做得不错了，至于别人怎么看，随他去好了。其实，别人也未必就那么在意你，在你演讲时，也许他们在想他们的演讲内容，也许他们在想中饭该吃些什么，也许他们也在紧张着呢。

（3）思想太拘谨，放不开

不敢说出自己的真实想法，怕别人反对或笑话，其实，你只要事先声明“以下是我个人的一点观点，也许不成熟，欢迎大家批评指正”，这样，别人就不会攻击你了。

（4）演讲内容真是硬背下来的，所以特别怕忘词，或怕与准备的台词有出入

其实，演讲内容只要是你自己思考过的东西，自己感受深刻的东西，你完全没有必要非得按准备的台词一字不差地说。真要是忘了，那就完全抛开事先准备好的台词，凭着自己的感受说就行了。

99.怎么撇开烦恼？

答:大学生在学习与生活中，免不了有些烦恼，有了烦恼是正常的，关键是不能让烦恼战胜我们，而是我们要战胜烦恼。

第一，不要对人喋喋不休、诉说不如人意的事。因为遇事拼命诉说、发牢骚的结果是越说越气。

第二，集中精力在其他的兴趣上，尽可能撇开不愉快的思路，去想其他的事情。

第三，利用运动来忘掉不如意。因为运动能使身体舒畅，具有安定心理的效果，而且身体疲劳了，晚上也容易入睡。

第四，大声喊叫。可以在假日和友人到空旷之地，以声音发泄内心的不满。

第五，改变常走的道路。每天走同一条路上课的人，不妨改变一下线路，产生新的刺激，心情自然舒畅。

第六，不妨到餐馆饱餐一顿，或买一大堆食物大吃特吃一番。因为肚子吃饱了，思考力就会下降，不想动，也较容易入睡。

第七，改变服饰与发型。改变发型，穿和以前不同的衣服，心情也就会跟着好起来。

第八，趁假日去旅游，在欣赏风景之余，完全放松自己。

100.性格内向是缺点吗？

答:“性格内向”和“性格外向”的概念最初是由瑞士心理学家荣格提出的。他认为，人们来自本能的力量可以称为力比多，如果某人的力比多活动倾向于外部世界，那么，他就是外向的人；相反，如果某人的力比多活动倾向于内心世界，那么，他就是内向的人。

性格内向的人重视自己的内心世界，他们好沉思，善内省；而性格外向的人重视外部世界，他们喜爱与人交往，对周围的一切很感兴趣。所以说，性格内向与性格外向之间最为根本的不同就在于其本能的力量是倾向于外部世界还是倾向于内心世界。

而且，正因为外向或内向的性格与“本能的力量”都有着紧密的联系，它们均有其固有的生理基础，所以，在人的一生中，性格内向与性格外向都是非常稳定的。我们每一个人都要接受自己的性格倾向，正如我们要接受自己的“黑眼睛、黑头发、黄皮肤”一样。

性格内向的人并不孤僻，他们只是喜爱探索自己的内心世界，喜爱思考问题。他们在思考中感受充实，在思考后可以侃侃而谈，可以做出非凡的成绩；他们也喜爱与人交往，但他们注意选择交往的对象，他们不会把时间无谓地浪费在与人随意的闲谈之中，不愿意在闲谈中浪费精力。世界上有许多性格内向的著名人物，如美国第十六届总统林肯、发明家爱迪生、篮球明星乔丹及软件业领军人物比尔·盖茨等。想想这些著名的人物，你能说性格内向的人很孤僻？你能说性格内向没有好处？

性格内向的人还有很多显著的优势，这可以帮助人们在生活、学习中获得成功。对每一具体的个人来说，优势的表现会有不同，但在大多数情况下，性格内向的人具有很多共同的表现，如:善于思考，对问题体验深刻、钻研深入；能高度集中注意力；富于创造性，富于想象；认真负责，承诺要做的事情就会去做；善于观察，对刺激的反应比较灵敏；善于倾听（这在人际交往中显然很重要）；与朋友有深入、持久的友好关系；勇于做出重大的决定等。

如果有人说你是一个内向的人，请不要害怕，勇敢地承认它。你会发现，一旦承认之后，许多以前的痛苦就会消失。如果你很害怕别人说你性格内向，你就会特别在意这样的评价，就像行走在布满地雷的雷区一样，你越害怕，就越会踩响地雷。

你可以想一想，是什么原因让你那么害怕承认自己内向的性格:是你崇敬的亲人不喜欢性格内向，还是因为你羡慕某位很外向的朋友？想清楚其中的原因，可以帮助你开始正确面对内向的性格。

每一个人的情感和行为取决于其认识。如果你对性格内向有了正确的认识，你能够认识到性格内向与性格外向一样有其特有的优势，有其存在的价值，你就能更好地悦纳内向的性格。如果你能够接受自己的内向性格，你就能慢慢地发现它的优势，就不会为拥有内向性格而感到羞耻、痛苦了。