学会冷静地权衡利弊

著名生物学家达尔文认为，地球上的一切生命，只有能适应环境的才能取得生存的权利，否则就会被淘汰。“适者生存”，无论是生物界，还是人类社会，这都是适用的道理。适应，对每个人都是一个至关重要的话题，而对情绪来说尤为重要。

每个人都有七情六欲，也都会遇到情绪不佳的时候。有些人一遇到困难和挫折，立刻就会失去冷静，处理事情也不能慎重地考虑后果，想怎样就怎样，结果给自己带来更大的麻烦。

人在愤怒中是容易失去理智的，无所顾忌地宣泄情绪虽然很痛快，但也会留下隐患。自古不能控制情绪者也难成大事，多为输多胜少。三国时期，雄踞一方的蜀国，因关羽被杀，刘备按捺不住心中的怒气，一意孤行攻打东吴，致使蜀军惨败而归，从此刘氏基业开始走上下坡路。

所以说，遭遇坏情绪时一定要学会冷静地权衡利弊，控制自己的情绪。如果坏情绪一来，你就想不计算后果地把它们发泄出来，让自己“痛快”一下，相信可能没有几个人到最后能真正实现自己的目标，获得成功。相反，如果我们能学会权衡情绪的利弊，那么也就能坦然地接受这些情绪，而且你还可能从这些坏情绪中获得人生的养料。

安泰人寿保险公司的经理周丽华进入寿险业仅6年就获得了无数的奖牌，每年还要前往美国领取“百万圆桌会议会员”奖。这可是寿险业中的最高荣誉了，台湾可以拿到这个奖项的人是非常少的。

但是，周丽华在刚刚进入保险业时也是饱尝羞辱。1993年底，周丽华跑到富邦证券门口拉业务，发现有位穿着黑大衣的中年人，看起来很像是黑社会“大哥”，前呼后拥地走入了富邦证券的大厅。周丽华就想：这个人应该购买一份医疗意外险，这样他的家人才有保障。她决定在门口等这个人出来。

一直到中午，这个黑衣“大哥”才缓缓地从里面出来，周丽华急忙跑过去递上自己的名片，同时很礼貌地问他：“请问先生要保险吗？”

让周丽华没想到的是，这位黑衣“大哥”顺手接过她的名片，然后将自己嘴里正咀嚼的槟榔渣吐在上面，随手一团丢在地上，并顺带附上一句“三字经”。

周丽华的眼泪一下子就流出来了。但是，她并没有当场发火，因为这样不仅不能为她挽回名誉和业务，反而还可能惹来更大的麻烦。所以，她忍住怒气，默默地走开了。不过，她的心中却浮现出这样一句话：“将来拿我名片的人会很有福气的。”

正是在这种信念下，脾气原本不是太好的周丽华很好地控制了自己的情绪，最终凭借强大的意志力获得了成功。

哲学家康德曾说过：“生气就是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话也提醒我们：当我们遭遇坏情绪时，最好先让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这样，我们才能真正掌控情绪，将自己磨炼成一个意志力强大的人。

（1）有情绪时也要学会明辨是非

不论什么情况下，都要知道什么是对的，什么是错的，进而控制自己不好的想法或欲望，增强意志力。久而久之，即便在遭遇坏情绪的情况下，我们也能够凭借强大的意志力控制自己的情绪。

●当他人让我们感到不悦时，一定暗示自己冷静下来，认真思考一下将情绪发泄出来能否带给我们正面的意义，或思考一下对方的本意，了解对方这种表达方式或习惯的缘由，这样坏情绪往往可以变成一种动力或理解。

●学会用幽默的态度来面对糟糕的情绪，反而比发作更能让自己冷静下来。

●平时就从一些小事上加强自律，比如排队时不随便插队，过马路时不闯红灯，在商场控制自己乱购物的念头，等等。只有知道“千里之行，始于足下”的道理，才能控制自己不做错事。

●遭遇坏情绪时，也可以把自己的感受通过文字表达出来。因为写东西的过程可以帮助你走出负面的情绪，从而理智地对待问题。

（2）坏情绪也需要适当的宣泄

有情绪是正常的，每个人的一生中都摆脱不了坏情绪的干扰。不过，处理坏情绪也并不是一味地压制、堵塞，而是需要适当地宣泄和疏导。我们都知道，大禹治水之所以能成功，就因为他采取了疏导的方法。洪水来了，挡是挡不住的，只能引导洪水按照我们的意愿流向大海，真正达到治水的目的。

情绪也是如此。如果你在某个阶段遇到的挑战和承受的压力比较多时，也需要找一些适当的方法宣泄一下，这样才能将坏情绪赶出去。

●音乐被称为“心理疗伤最有效的武器”，所以产生坏情绪时，不妨让自己完全沉浸于乐曲之中，让那些使我们不愉快的负面情绪随之淡化。

●想哭时就哭出来，不要刻意压制。但哭泣之后一定要尽快调整心态，这样才能彻底走出消极情绪。

●大声而专注地唱歌，有助于排解我们的负面情绪，同时还能帮助调整心态，让自己变得快乐、积极。

●有氧运动有助于调节情绪，让人变得更加镇静。如游泳、慢跑、跳绳、快步走等运动，都可以成为我们的“情绪调节师”。

●找一款可以让你完全投入其中的游戏，在全情投入打游戏时，你便无暇顾及那些让你感到不愉快的琐事了，负面情绪也会被宣泄出去。