冷静科学地应对产前阵痛

冷静科学地应对产前阵痛

阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿很快要娩出了，面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌，在这里介绍一些对付阵痛的方法。

将阵痛变为分娩的动力

胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。

可以不断变换姿势不能全程躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等。

动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然镇定地等待阵痛变强。

利用重力对付阵痛

分娩是每一个健康的孕妇具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿娩出，孕妈咪的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会省力。

也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等动作，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。

走路有促进分娩的效果。在医院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

阵痛加剧之后

为了顺利地产下孩子，孕妈咪应该在阵痛感加剧后及时地让自己的身体动起来。

盘腿坐打开骨关节

两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

抱住椅子靠背坐着

坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果有摇椅，前后摇动以缓解疼痛。

抱住老公

让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

运动办法

蹲下：双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。推荐这个动作在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢地起立，蹲下。

和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的动作。扶着椅子的靠背也可以。

扭腰：慢慢地扭腰可以促进分娩，缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸，闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度地慢慢扭腰。

泡脚：身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。妈咪要想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而减轻疼痛。

补充能量：忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的和油腻的食物，也不可过多地进食，可以吃些容易被消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。