突破困境，逆流而上

突破困境，逆流而上

逆境，是客观存在的，人们在工作、学习以及整个人生旅途中总会遭遇这种或那种不顺利的境遇，碰到各种挫折和失败。要冲出逆境，有赖于自己正确认识、分析陷入逆境的原因，采取正确的对策，改变错误的行为，克服对逆境的不适应现象，突破困境，实现目标。

要冲出逆境，就必须了解在学习、工作、生活中会遇到哪些可能导致陷入逆境的原因，防患于未然。

无论哪一个人在他的整个生活中都有可能出现失误或失败，特别是进行一项新的工作，掌握一门新技术，其失误或失败的概率就更大。要“吃一堑，长一智”，善于总结、及时总结，找出原因，在失败中站起来，放下包袱，轻装上阵，消除恐惧、不安的情绪。

在一个群体中，人们都有上进心，人皆求发展。不同的是有的人表现明显，有的人表现隐蔽；有的人表现很强烈，有的人表现很平静。但进步、发展的机会对每个人来说并不均等。有的人也许其才能被埋没，一辈子也难为人发现。

在管理中有一种公平理论。这种理论认为，一个人不仅关心其本人的收入和付出，而且还关心自己的收入付出与别人收支的关系。如果和别人比较，付出相等而收入不等，便会觉得付出的劳动得不到应有的回报或承认，便会觉得受到了不公平的待遇，产生一种逆境感，并因此导致工作积极性的下降与工作效率的降低。

人们总是从群体中获得一种归属感、安全感。因此，社交是人的一种基本需要。生活中的波折是指日常生活中有可能出现的一些波折。如家庭的破裂、财产受到损失、亲人的死亡等，都会引起人们思想上的波动、情绪的紊乱和行为的偏向。

宣泄，即“清洁身心”。在心理学医疗中，患者把自己思想中某些影响身心健康的想法都讲出来，并使这些思想得到澄清，身心得到纯洁。根据宣泄理论，如果想要使对象减轻逆境带来的压力，就得让他把心中许多痛苦的事情都说出来。而要减少因逆境带来的侵犯行为，社会就要设计和提供一定的情境和条件，让个体有象征性宣泄的机会。国外的一些企业就注意到这一点。日本松下电器公司设立了“出气室”；美国的威尔逊培训中心设立了“精神发泄室”；近年来还出现了一种十分奇特的行业———泄气服务中心，到泄气中心来的人可以进入一个房间，关上门任其发泄，他们往往在房间内暴跳如雷，把室内的摆设打得稀烂，直到闷气出尽，得到满足。

怎么样引导陷入逆境者宣泄自己压抑的情绪呢？

通常人们在陷入逆境后总觉得心中有许多委屈，希望找亲人、朋友和自己信得过的人尽情倾诉。

另外，当人们遭遇逆境时，有意地去参加其他活动，借助活动把逆境中产生的情绪所积聚的能量排遣出去，也能使压抑的情绪得到缓和。例如有人因陷入逆境而气愤得不得了时，到运动场上猛踢一场球，猛打一阵沙袋，弄得满头大汗、气喘吁吁，心中的风暴就会平息下来。

当人们陷入逆境时，将自己的压抑情绪进行迁移，可从以下三个方面着手：

一是目标替代。即在稳定陷入逆境者情绪的基础上，分析现实，重新审定目标，并设立新的目标来替代原来的目标。

二是情境转移。即为了帮助陷入逆境者摆脱不良情绪的困扰和困难情境的纠缠，参加使自己愉快的活动，暂时避开困难情境，从而把注意力从引起不良反应的刺激情境上转移到其他事物上。可以让其回顾生活中一些愉快的往事，传播自己感兴趣的喜悦，或外出旅游，或听听音乐，看看喜剧，以转移自己的情绪，冲淡自己的苦闷。邓小平在“文化大革命”中身陷逆境时，以读书、劳动和思考来转移自己的情绪，这是他自我调节方法中的一种。他之所以能三落三起，与他对逆境的达观和超脱态度有密切关系。

三是环境调节。改变环境，减少环境中的困难因素；换个新环境，让自己在新天地里重新有作为。有的人在一个地方陷入逆境后换个环境重新崛起，这样的例子不少。

矛盾意向法的使用，就是使陷入逆境者努力去做他最害怕发生的那些事情，甚至不惜用强制的手段让他去做。这一方法使人以先发制人的方式，克服对困难的预期焦虑，以便从容镇静地对付面临的局面。新兵上战场前总是恐惧的，害怕流血、害怕死亡，但军令如山倒，迫使他真正面对流血和死亡时，他也会变得从容镇静起来。

战胜困难，突破逆境，最终还是要靠当事者自己，充分发挥人的主观能动作用，通过自我意识对失败心理进行控制和调节，防止和克服消极的情绪，进而产生积极的行为反应。