什么是体育舞蹈中的正确姿态

什么是体育舞蹈中的正确姿态

体育舞蹈在姿态、步法上有着严格的规定，这些是舞蹈的基本功，有了正确的姿态、步法，才能为进一步展现优美的舞姿打下基础。

在现代舞对人体的形态要求中，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步舞、快步舞四种舞蹈是基本相同的，探戈则稍有差异。

1.闭式舞姿的基本要领　体育舞蹈舞姿分为开式舞姿和闭式舞姿两种，其中闭式舞姿是指两位舞伴面对面相向而立，右侧和左侧腹部相互接触，男士的头颈部保持正直，女士的头颈部略向左侧转动。

（1）闭式舞姿的正确站位为：男女舞伴相对而立，两人足尖距离约为10厘米，右脚脚尖部位与对方两足之间的位置相对。两膝关节保持适度弯屈，男士身体重心放在右脚上，女士身体重心在左脚上。胸部以下躯干部位相贴。处于闭式姿态时，舞者的肩膀需要放松，身体重心微微前倾，以前脚掌作为主要支撑点。

（2）在体育舞蹈中，正确的头部姿态可以充分体现出舞者高贵、典雅、与众不同的气质。闭位时，对于头部是否处于正确姿态，有一个很直观的方法进行判断，即男女头部右侧额头之间是否有50厘米以上的开合度。在闭位舞姿中，男士的头部和颈部不得转动，女士的头部要向左侧转动45°，同时颈部要尽量向上伸展，头部向后伸展，使右侧胸锁乳突肌拉直收紧，同时要收缩位于躯干部位的肌肉。

（3）上肢的姿态同样不能忽视，女士的两个肘关节要处于水平位置，右臂弯曲成150°角，右手的高度与右耳平齐，右手与男士左手轻轻交叉相握，左臂轻置于男士右臂上，虎口成开放状，轻轻卡在男士右上臂三角肌中间部位。男士两肘水平，左臂弯曲成90°角，左肘低于肩5～10厘米，左手与女士右手相握，手的高度与女士右耳齐平，右臂弯屈略小于90°，右腕部自然松弛，右手五指并拢，置于女士右肩胛骨外侧。

（4）在体育舞蹈中，躯干部位的姿态主要是靠肌肉不同的收缩和伸展来展现的，体育舞蹈中起着较多作用的是背肌、胸肌、腹肌等。在女士的舞姿中，要注意收缩背部肌群中的斜方肌和竖肌，这样可以使身体挺直、头部高抬。胸大肌的收缩可使舞者的胸部更加舒展，同时可上提躯干部位。收缩腹肌可拉长躯干侧面线条，使腹部更加平坦。

2.探戈舞的正确姿态　在探戈舞中对于舞蹈姿态有着特殊的要求，首先舞蹈中更强调男士的领舞和引导作用，并要求舞者双方腹部相互接触，在纵向方面，要求胸部以下至右膝关节互相接触。在头部要求方面，男女头颈部均向左转45°。在上肢姿态中，男士的左前臂弯曲成锐角，右臂围绕舞伴的背部，左手略高于肩，女士左臂环绕男士右臂外侧，左肘内侧环绕男士右肘外侧。