如何体现体育舞蹈的表现力

如何体现体育舞蹈的表现力

想要提高体育舞蹈的表现力，就必须将体育舞蹈中的相关技巧，有机地融入自己的舞步和姿态当中。以现代舞为例，舞蹈中的主要技巧包括转移重心、升降、反身动作、摆荡和倾斜等。

1.转移重心　在舞蹈的表现过程中，人体重心能否转移到位，对于舞蹈步法是否正确、姿态是否优美等都起着重要的作用。人体重心是指人在移动过程中，所转换的支撑点的位置。支撑点的转换则被称作转移重心。在舞蹈中，转移重心主要包括双脚间的重心转移、同一脚不同步位的重心转移、重心的升降转移、垂直重心与倾斜重心的转移、双脚重心向单脚重心的转移；重心转移的种类虽然多，但都存在一个共性，那就是只有躯干运动带动腿的运动所产生的重心转移才具有实际意义。

在人体的纵轴方向上，垂直重心与倾斜重心总是交替产生的，这样可以使舞姿呈现不同变化。而脚底重心的转移方式主要是滚动转移，重心转移时要做到平稳流畅，并配合膝关节和踝关节的弯屈变化。

在重心转移过程中，如果由双脚支撑身体重心的时间持续过长，则可能使其中一只脚移动受阻，这种状况被称为双脚重心现象，这样会使脚下有沉重感，舞步和舞蹈姿态缺乏灵巧性和变化性，要想避免这一点，就必须掌握重心快速转移的技巧。

重心转移时腰髋部位起到了转轴的作用，腰髋部位处于人体的中部，此处的发力可以使人的身体发生转移，使腿部产生移动，同时还起着稳定和平衡身体重心的作用。

2.升降　舞蹈中提到的升降指的是重心升降。重心升降的产生，是由人体的膝关节、踝关节，以及脚趾等部位的弯屈或伸展而实现的。在现代舞中，除了探戈舞之外，其他舞种都运用到了升降类动作。

在重心上升的动作中，支撑腿的吸腿动作起着重要作用，所谓吸腿动作，它的一般过程为：支撑腿用力登地，使身体产生向上的作用力，然后通过膝部、踝部、脚趾的向上伸展，使身体重心上移，重心上移的同时，运动中的腿也随之上移，进而完成整个上升的动作。在上移中，膝关节是否完全伸展，以及脚部支撑点的改变，将影响上升时的高度和力度。

在重心下降的动作中，共有三种方式，即闭式舞姿并脚下降、开式舞姿侧行下降以及轴转下降。无论哪一种下降模式，腰部都要用力上提，脚与膝虽然处于下降状态中，但躯干部位却要随时保持挺直。

在现代舞中，每一种舞姿的升降方式都有自己的风格和特点，但都是按照升降波浪线确定的。升降波浪线并不是平均分布的，这样才能使舞蹈更具变化，升降时要与音乐节拍相互融合，这样才能展现舞蹈韵律。

3.摆荡　摆荡是指舞者在演绎舞蹈过程中，身体横轴在空间位置上产生的弧线移动，摆荡经常在升降或旋转动作中出现。摆荡技法可以使舞姿更加流畅富于动感。

摆荡的产生必须依赖于升降过程，以及人体腰髋部位的推力和支撑脚蹬地的力量，这样才可以使身体的重心由一点，以弧线方式横向移到另一点。摆荡产生的幅度大小与腰髋力量和支撑脚给予地面的力量有着直接关系，在身体处于摆荡之中时，运动脚是凭借身体的牵引而向前行进的，与地面不会产生实质性摩擦。腿的运行方式是空间移动的方式，以髋关节为轴心，大腿在空间进行不同方位的摆动，以膝关节为轴心，小腿在空间完成不同方位的摆动。腿部的自然摆动出现波浪状起伏时，就形成了身体的摆荡姿态，这种摆荡使舞动中的女士如荷叶轻拂，使舞动中的男士如玉树临风。

4.倾斜　倾斜是舞者偏离身体垂直方向的一种舞蹈技能。身体的倾斜产生于人体重心从低向高的摆荡转移中。倾斜技巧可以全方位展现出人体的姿态美和步态美。

舞蹈中的倾斜分为运行倾斜和盘旋倾斜以及造型倾斜三种。运行倾斜是最为常见的倾斜技巧，大部分产生于横向移动的过程中。一般情况下，运行倾斜的倾斜角度在15°～30°，身体纵向的倾斜角度与横向倾斜角度相等。运动倾斜时，女士的倾斜角度总会大于男士，男士只做侧倾斜，因为这样更易于展现舞者优美的姿态。在倾斜方向上，男女处于相反的姿态，在倾斜时，要使整个身体整体性倾斜，不可忽略腿部的倾斜动作。

盘旋倾斜是盘旋舞步中用到的技巧。在完成盘旋倾斜时，身体躯干部位在转动中发生倾斜，由于男士起着带舞的作用，处于靠近旋转中心的位置，所以男士倾斜的角度和旋转的幅度都要小于舞伴，而且通常情况下都是男士先向右倾斜，然后带动女士向左侧倾斜。舞者身体顺时针旋转，倾斜角度也随之逐渐变小。盘旋倾斜技巧如果运用自如，可以使舞姿尽展流畅、自然、舒展的艺术美感。

造型倾斜是指在造型动作中运用的倾斜技巧。在现代舞中，大多采用的是低位造型动作。在造型动作中，腿部基本成弓步静止的状态，所以舞者的整体重心会比较低。体育舞蹈的大部分造型动作中，舞者身体都是以腰部为轴心，从右向左侧旋转，造型中的倾斜可以充分体现形体美。在倾斜时，腰部可以控制倾斜的角度和幅度，尤其是女士的倾斜角度可以做较大的调整，但这一点离不开男士的引领和指导。在造型倾斜中，主要展现的是躯干姿态，但腿部的配合也不可忽视，膝关节的适度弯曲可以使动作更加稳定、自如。