课外运动训练的特点及运动队组建方式

二、课外运动训练的特点及运动队组建方式

（一）课外运动训练的特点

1.基础性

学校课外训练过程毕竟属于“课余”的性质，既不同于职业型的优秀运动员训练，也不同于课余增强体质的身体锻炼。虽然课外训练是以提高运动成绩作为主要任务，但从总体上看，主要是以基础训练为主，重视发展学生的各种身体素质，为学生在专项上达到高水平的成绩提供必要的发展基础。如果急功近利，不重视基础训练，拔苗助长，不仅会徒劳无功，还会损坏青少年的健康和造成运动早衰。因此，基础训练的内容即要全面，又要突出重点，即包括身体、技术、思想，又要结合比赛或表演的特点，做好心理与智力等方面的训练。

2.间断性

课外训练过程具有间断性是由于训练对象必须接受国家规定的学校教育所限制的。在我国参加学校课余训练的绝大多数是中小学生，他们在学校是“以学为主”，参加训练是根据自愿原则，利用课余时间，在不影响完成学业任务的前提下进行的。其他课程学业的要求，学校其他工作的进行，必要的假期和其他因素的干扰，使他们的课余训练不可能像专业运动员那样进行不间断的训练，这就决定了其训练过程中必须具备相对的系统性，只能在某一个阶段内进行较为系统的训练。

3.不追求极限负荷

达到世界水平的优秀运动员必须以极限负荷对于运动员进行强化训练，这已是现代运动训练的最根本原则，已是无可非议的事实。但是，由于影响课余运动训练的多种因素和其本身的任务，因此极限负荷并不是课余训练所追求的。课余体育训练可以在某一个阶段内作适度的“强化”训练，但这种强化训练与通常在专业训练安排中“强化”的性质是有本质区别的。课余训练应该考虑“课余”的性质，考虑到学生自身有机体的发育和将来的运动前途。我国以前有许多运动员在青少年时期就表现出超过同龄人的良好成绩，但最终以早衰告退的教训就是对早期追求极限负荷做法的否定。

4.相对专项性不强

课外训练是以提高运动成绩或培养后备人才为主，因此训练内容的专项性相对来说就不很强。尤其不能为了提高运动成绩而象专业性训练那样作强化训练。而且，由于学制、学业、社会因素等影响，它的正常训练工作安排只能是逐阶段进行的。课余训练作为多年运动训练过程中的最基础阶段，它还担负着给运动员定向、选材的任务，过早地确定专项并不利于他们的发展与最终的表现，这也是许多运动员的发展过程所证明了的。因此，在课余训练过程中，专项训练的内容并不十分突出。

5.训练安排受身体发育状况的限制

课外训练中所使用的方法和手段，紧密结合训练对象的生长发育特点是课余训练本身的任务与目标所决定的，课余训练的科学性很大程度体现在这一点上。专业运动训练与课余训练不同之处就在于运动训练需要挖掘人体最大潜力，有时是“非常规”性的，不可否认，这种“非常规”性的挖掘有时甚至带有相当大的危害。青少年时期是长知识、长身体的时期，这一阶段将影响他们一生的健康和寿命。因此，课余训练必须遵循青少年生长发育的规律及特点进行科学的安排，才是可取的做法。

（二）课外运动队的组建方式

1.招生选材

课外艺术体操训练工作的好坏取决于运动队的建设。招生是课外艺术体操运动队组建工作的第一步，也是整个训练工作的第一步（图10.1）。学校艺术体操运动队选材不同于专业队选材，它是从学生身心发育特点出发，依据个体的兴趣与爱好，教师的推荐及家长的支持等因素为前提，同时，由于阶段性训练计划很强，小学、中学、大学各阶段有明显区别，一般情况都不会形成一条线的实施计划。教练员只有根据参加训练时间长短和单向训练目标来考虑选材，尽可能选那些思想品德好、勤奋学习，体形、机能、心理、素质等基本符合该项运动要求的学生，以达到参加比赛或表演的目的。

2.初选及复选

经学生自愿报名或他人推荐，在征求校方或主管人员的意见后，进行必要的体型测试、素质测验或专项测验（协调性、模仿、表演能力及对音乐感受力）。调查和家访，审核，然后办理试训手续。初选的学生经过一定的试训期后再进行复选。试训期一般分为两个阶段，第一阶段大约1～4周左右，通过训练课的全面观察、分析，摸清每个试训人员的特点，认真做好记录，使目测、复测所产生的印象和看法得到进一步验证；然后对第一阶段试训队员进行筛选，选拔第二阶段试训队员，重点观察掌握技术的快慢和身体素质的提高幅度，深入了解学生的个性特征，尽量挑选性格开朗、反应快、接受能力强、具备刻苦和顽强的意志品质、有很强的自信心并敢于表现自我。

3.确定正式队员

经多方筛选后，确定最后名单。对正式录取的学生发放通知书，实施正式的系统训练。对被筛选下来的学生要做好思想工作并解释未选上的原因。

4.配备干部及制订运动队规章制度

学校艺术体操训练队组建后，应该根据学生年龄特点及运动队的组织情况进行必要的干部的选举，发挥优秀学生的作用，以优秀的个体带动全体，才能使运动队建立良好的作风。在选举干部后，教师要根据自己队员的特点以及所训练的项目制订切实可行的训练计划及内部的规章制度（训练时间、出勤、纪律等要求），以必要的纪律和组织保证运动队形成一个能听从指挥的整体。

5.开展训练与竞赛活动

通过开展各项运动训练和竞赛活动，培养学生队员对其竞技体育的兴趣及良好的体育道德作风、顽强的意志与拼搏精神，全面系统地进行身体训练，掌握和完成徒手、器械的基本难度动作，达到一定的舞蹈训练水平，在比赛条件下最大限度地发挥技术、战术和心理潜力，以取得优异地运动成绩，或掌握和通过不同级别的运动员等级动作及标准。

6.建立考核评估制度

学校应根据训练目标要求，确定其评估指标体系，评估方法，经常开展训练效果的评估。评估主要是对教师的训练过程与训练结果进行检查评估，作为考核训练队与教师的依据，并把考核结果记入教师业务档案。通过经常评估，检查学生掌握技战术的程度，运动素质发展水平，心理上对比赛量的准备程度等，以发现问题，调节控制训练过程，实现预期训练目标。同时对取得优秀成绩的学生进行适当鼓励加分，设立奖学金，减少在学习方面的顾虑及压力，以调动学生参加课余训练的积极性，避免因文化课等因素所造成的不应有流失情况的发生。

图10.2　艺术体操课余运动队组建方式