交谊舞及国标舞的基本步伐介绍

第三节　交谊舞及国标舞的基本步伐

一、布鲁斯(Blues)

布鲁斯舞又名慢四步舞。它源于美国，由布鲁斯(Blues)乐曲而得名。该舞曲是在美国南部黑人一种叫Blues的抒情歌曲的基础上发展而来的。最早这些黑人歌曲大多是一些具有忧郁伤感情调的哀歌所组成，表达了广大黑人所遭受的摧残和苦难的情绪。所以歌曲的节奏比较缓慢、沉重。到了19世纪初，由于当时上流社会大都热衷并局限于快步舞曲，人们需要寻找到一种速度缓慢、轻松的乐曲来加以调剂。布鲁斯适应了人们的需要与追求，经过当时黑人作曲家汉第(W.C.Handy)的努力创造，把原来有情调的布鲁斯改变成一种节奏轻柔、缓慢而富有音乐旋律的慢四步乐曲。这一舞曲很快就博得了人们的喜爱，成为近代爵士音乐和学习其他舞种的基础。时至今日仍然长久不衰，风靡世界。

布鲁斯的音乐节拍为4/4拍，速度每分钟30小节左右，基本步法节奏为二慢二快，每个慢步为二拍，每个快步为一拍。一个完整的慢四步的舞步需要用6拍音乐完成，慢四步舞的起步是固定不变的，即男伴总是左脚起步，女伴总是右脚起步。在行步过程中，重心稍提起但移行平稳，膝关节相对较紧张，身体的方向总是与迈步脚的脚尖方向相一致。身体不能左右摇摆，主动腿不能弯曲，重心不能有大的起伏。缓慢、稳重是布鲁斯的特点所在。

初学体育舞蹈的人一般都是从学慢四步舞入手的。因为它的速度缓慢，节奏鲜明，舞步简练，易于掌握，是最适合初学者的一种舞步，同时也是学跳交谊舞的基础。

(一)前进并步

这是基本步，可前进或后退。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前进。

　　　　　　　　女伴右脚向后退。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前进。

　　　　　　　　女伴左脚向后退。

第　5　拍——快:男伴左脚向前进一小步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一小步。

第　6　拍——快:男伴右脚紧接向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚紧接向右脚并步。

(二)后退并步

第1、2 拍——慢:男伴左脚向后退。

　　　　　　　　女伴右脚向前进。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向后退。

　　　　　　　　女伴左脚向前进。

第　5　拍——快:男伴左脚向后退一小步。

　　　　　　　　女伴右脚向前进一小步。

第　6　拍——快:男伴右脚紧接向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚紧接向右脚并步。

(三)前进横并步

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前进一大步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一大步。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前进。

　　　　　　　　女伴左脚向后退。

第　5　拍——快:男伴左脚经右脚旁再横向跨开。

　　　　　　　　女伴右脚经左脚旁再横向跨开。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(四)后退横并步

第1、2 拍——慢:男伴左脚向后退一大步。

　　　　　　　　女伴右脚向前进一大步。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向后退。

　　　　　　　　女伴左脚向前进。

第　5　拍——快:男伴左脚经右脚旁再横向跨开。

　　　　　　　　女伴右脚经左脚旁再横向跨开。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(五)四分之一转(向左，向右)

每次转体不能小于一个直角，这样整个形态较活泼。转体动作是从第二步开始，到第5步完成向右转90°，再从第6步开始改向左转到第8步应成向左回转90°。

第1、2 拍——慢:男伴身对8点。左脚向8点进一步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退。

第3、4 拍——慢:男伴右脚再向8点前进一步，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚后退，上身向右回转。

第　5　拍——快:男伴左脚横向移开，上身再向右回转。

　　　　　　　　女伴右脚横向小步移开，上身再向右回转。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚跟靠拢，身对2点。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚跟靠拢，背对2点。

第7、8 拍——慢:男伴左脚向6点后退一步。

　　　　　　　　女伴右脚向6点进一步。

第9、10拍——慢:男伴左脚再向6点后退一步，上身向左转。

　　　　　　　　女伴右脚再向6点进一步，上身向左转。

第　11 拍——快:男伴右脚横向小步移开，上身再向左回转。

　　　　　　　　女伴右脚横向跨开，上身再向左回转。

第　12 拍——快:男伴右脚向左脚靠拢。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢。

(六)向前右转90°

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前进一步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前进一步。

　　　　　　　　女伴左脚向后退一步。

第　5　拍——快:男伴左脚向前经右脚旁，横向跨开，向右回转，身对3点(即转1/4圈)。

　　　　　　　　女伴右脚后退经左脚旁横向跨移。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(七)向后左转90°

第1、2 拍——慢:男伴左脚向后退。

　　　　　　　　女伴右脚向前进。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向后退。

　　　　　　　　女伴左脚向前进。

第　5　拍——快:男伴左脚后退经右脚旁再横向跨开，上身向左回转成身对7点。

　　　　　　　　女伴右脚前进横向移开。上身向左回转。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(八)右转半圈

第1、2 拍——慢:男伴左脚往左侧6点退一小步。

　　　　　　　　女伴右脚往右侧6点进一步。

第3、4 拍——慢:男伴右脚原地右转，上身向右回转，脚尖对3点。

　　　　　　　　女伴左脚原位踏地，上身向右回转。

第　5　拍——快:男伴左脚横向3点跨步。

　　　　　　　　女伴右脚后退横向大幅跨开。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(九)左转半圈

第1、2 拍——慢:男伴左脚向斜前方8点进步。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向1点横进一步，上身向左回转90°脚尖对7点。

女伴左脚向1点横退一步。

第5拍——快:男伴左脚后退横向跨开，上身向左回转，脚尖对5点。

　　　　　　女伴右脚前进横移，上身向左回转。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(十)右转身

此舞步的节拍已不是二慢二快的程序，而稍有点不规则，其规律是前进和后退都是慢步，侧向移开和并步都是快步。因此，舞步原则上只能连续两步，所以第八步虽然是横向，所以也要算做慢步。右转身步法有时以第二步为第一步来起跳。

第1、2 拍——慢:男伴身对8点。左脚向8点进一步。

　　　　　　　　女伴右脚后退。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向8点再进一步，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚后退，上身向右回转。

第　5　拍——快:男伴左脚经右脚旁横向跨开，上身再向右回转。

　　　　　　　　女伴右脚经左脚旁横向小步移开，上身再向右回转。

第　6　拍——快:男伴右脚迅速向左并步，身对3点。

　　　　　　　　女伴左脚迅速向右并步。

第7、8 拍——慢:男伴左脚向7点后退，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴右脚前进，上身向右回转。

第　9　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向小步移开，上身再稍右移。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向大幅移开，上身再向右转。

第　10 拍——快:男伴左脚向右脚并步，身对4点。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步。

第11、12拍——慢:男伴右脚再横向移开。

　　　　　　　　 女伴左脚再横向移开。

第13、14拍——慢:男伴左脚向右脚靠拢后向4点前进。

　　　　　　　　 女伴右脚拖向左脚后，后退。

(十一)左转身

由男伴左脚开始前进，它的节拍是一慢二快，和一般布鲁斯舞步稍有不同。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向2点前进，上升向左回转。

　　　　　　　　女伴右脚后退，上身向左回转。

第　3　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向大步跨开，上身再向左回转。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向小步移开，上身再向左回转。

第　4　拍——快:男伴左脚迅速向右脚并步，身对8点。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步。

第5、6 拍——慢:男伴右脚向3点后退，上身再向左回转。

　　　　　　　　女伴左脚前进，上身再向左回转。

第　7　拍——快:男伴左脚拉回经右脚旁横向移开，上身再向左回转。

　　　　　　　　女伴右脚横向大幅跨开，再向左回移。

第　8　拍——快:男伴右脚向左脚并步，身对4点。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

第9、10拍——慢:男伴左脚向8点进一步。

　　　　　　　　女伴右脚后退。

(十二)叠步

第1、2 拍——慢:男伴身对2点，左脚向2点进一步，上身向左转。

　　　　　　　　女伴右脚后退，上身向左转。

第3、4 拍——慢:男伴右脚仍在后方原来的位置，把体重移回右脚，再少许回转。

　　　　　　　　女伴左脚仍放在前方原来的位置，身体移向前脚，再少许回转。

第　5　拍——快:男伴左脚经右脚旁横向移开，上身再少许回转。

　　　　　　　　女伴右脚经左脚旁向横移开，再少许回转。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚并步，身对8点。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

第7、8 拍——慢:男伴左脚向8点前进。

　　　　　　　　女伴右脚向8点后退。

(十三)锁步:舞步节拍为一慢二快

第1、2 拍——慢:男伴左脚向正1点前进。

　　　　　　　　女伴右脚向后退。

第　3　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向移开。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向移开。

第　4　拍——快:男伴左脚向右脚并步。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步。

第5、6 拍——慢:男伴右脚向女伴的外侧，即自己左脚的前方作小角度交叉状前进。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚后方作小角度交叉状后退。

第　7　拍——快:男伴左脚向斜左前移开。

　　　　　　　　女伴右脚稍向右后方倒退。

第　8　拍——快:男伴右脚向左脚后方作轻快的交叉。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚前方作轻快的交叉。

第9、10拍——慢:男伴左脚向斜左前方移开。

　　　　　　　　女伴右脚向斜右后方移开。

第11、12拍——慢:男伴右脚向女伴外侧的8点作小角度交叉状前进。

　　　　　　　　 女伴左脚向右脚后方作小角度交叉状后退。

(十四)交叉步:节拍为一慢二快

第1、2 拍——慢:男伴身对8点。男左脚向8点前进。

　　　　　　　　女伴右脚向8点后退。

第　3　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴左脚横向移开。

第　4　拍——快:男伴左脚向右脚并步。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步。

第5、6 拍——慢:男伴右脚向女伴外侧自己的左脚前方作交叉状前进。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚后方作交叉状后退。

第　7　拍——快:男伴左脚横向跨开。

　　　　　　　　女伴右脚横向跨开。

第　8　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(十五)交叉滑步

第1、2 拍——慢:男伴左脚向正前方进。

　　　　　　　　女伴右脚后退。

第　3　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开脚尖对8点。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向跨开。

第　4　拍——快:男伴左脚向右脚靠拢。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢。

第5、6 拍——慢:男伴右脚向女伴外侧，自己的左脚前方作交叉状前进。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚后方作交叉状后退。

第7、8 拍——慢:男伴左脚向8点进一步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步。

第　9　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开，脚尖对2点。

　　　　　　　　女伴左脚横向跨开，脚尖对6点。

第　10 拍——快:男伴左脚向右脚并步。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步。

(十六)重复横并步:节拍为一慢四快

第1、2 拍——慢:男伴左脚向1点前进。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步。

第　3　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向跨开。

第　4　拍——快:男伴左脚迅速向右脚并步。

　　　　　　　　女伴右脚迅速向左脚并步。

第　5　拍——快:男伴右脚再向右横向跨一大步。

　　　　　　　　女伴左脚再向左横向跨开。

第　6　拍——快:男伴左脚迅速向右脚并步，但人体重心仍在右脚。

　　　　　　　　女伴右脚迅速向左脚并步，人体重心也仍在左脚。

第7、8 拍——慢:男伴左脚向8点进一大步。

　　　　　　　　女伴右脚向8点退一大步。

第　9　拍——快:男伴右脚向前1点进一小步，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁向1点退一小步，上身向右回转。

第　10 拍——快:男伴左脚向右脚靠拢，人体重心仍在右脚。上身再向右回转成身对3点。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢，其他同男伴。

第　11 拍——快:男伴左脚向左旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴右脚向右旁横向跨开。

第　12 拍——快:男伴右脚迅速向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚迅速向右脚并步。

(十七)闪步

第　1　拍——慢:男伴左脚向前进一步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步。

第　2　拍——慢:男伴右脚向前进一步。

　　　　　　　　女伴左脚向后退一步。

第　3　拍——快:男伴左脚横跨一步。

　　　　　　　　女伴右脚横跨一步。

第　4　拍——快:男伴右脚并向左脚。

　　　　　　　　女伴左脚并向右脚。

第　5　拍——快:男伴左脚向侧后方跨一步。

　　　　　　　　女伴右脚向侧前方跨一步。

第　6　拍——快:男伴右脚向左后方退一步。

　　　　　　　　女伴左脚向右前方进一步。

第　7　拍——慢:男伴左脚向侧前方进一步。

　　　　　　　　女伴右脚向侧后方退一步。

二、慢华尔兹(Slow Waltz)

慢华尔兹舞源于欧洲，是由欧洲的一种土风舞演变而来。到了18世纪末，华尔兹发展成极为流行的社交舞厅舞。这与当时的音乐有着密不可分的联系，莫扎特、肖邦和柴可夫斯基，特别是施特劳斯等音乐大师写下的许多不朽的华尔兹舞曲，对华尔兹舞的不断发展和日趋完善起着很大的促进作用，正是这些经典的大作，把华尔兹变成为广为流行的不朽舞蹈，使之成为舞蹈中的王者，经久不衰，流传至今，风行于世界。如今，华尔兹舞已经成为社交舞蹈的主要内容，同时也是国际体育舞蹈即国际标准舞比赛的主要内容之一。

华尔兹的舞曲和舞步轻巧柔缓、明朗而动人，令人有飘飘欲仙的感觉，它比其他舞步更有诗意，更温文尔雅，更能体现男士的绅士风度和美的意境。这也是华尔兹能流行百年而成为标准舞步的主要原因。所以华尔兹不论舞曲与舞步都体现出很强的、独特的自身特点，它与其他舞步有着显著的不同之处。

(1)华尔兹的音乐是3/4拍，速度每分钟30小节，每小节有3拍，第一拍为强拍，其他两拍为弱拍。因此，华尔兹是3拍子的舞步，舞步配合音乐一拍一步，故而又称之为三步舞。华尔兹的舞步依照音乐节拍的强弱分为“一大两小”即第一拍(重拍)的步长要大，后两拍(轻拍)的步长要小。

(2)华尔兹舞舞步不论男女舞伴总是左右脚交替来行步的，在行步过程中，两脚均是交替的主动脚，这与其他舞种均是男左女右为主动脚的舞步有着截然的不同之处。

(3)华尔兹又名圆舞，它不仅要求连续而流畅地沿着舞程线行进，同时在整个舞程行进中大部分都在不停地旋转。表现在舞步中时，乐曲的弱拍经常是用来作旋转用，而第一拍则作为二、三拍转身时的准备，这一点也决定了华尔兹“一大两小”舞步规律。

(4)华尔兹还有一个为其他舞步所没有的特点，就是在舞程进行当中，舞步的旋转需要有明显的起伏动作来配合，几乎每一个舞步都有起伏动作。这种起伏的动作要求身体重心呈波浪一样起伏运动，千万不可上下运动。

(5)华尔兹舞步是圆滑的舞步，也就是说舞步要连绵不断，此起彼伏，具有滑翔式的、飘飘然的风格。

(一)基本步(此步动作可进或退，或原地做，舞步按音乐节奏分大、中、小三步)

第　1　拍——慢:男伴身对2点，左脚向6点退一大步。

　　　　　　　　女伴右脚向前进一大步。

第　2　拍——快:男伴右脚向6点退一步。

　　　　　　　　女伴左脚向前进一步。

第　3　拍——快:男伴左脚向右脚靠拢。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢。

第　4　拍——慢:男伴右脚向2点进一大步。

　　　　　　　　女伴左脚向后退一大步。

第　5　拍——快:男伴左脚向2点进一步。

　　　　　　　　女伴右脚向2点退一步。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢。

(二)方块步(每一小节走一直角，人体方向不变)

第　1　拍——慢:男伴左脚向正后方5点退一大步。

　　　　　　　　女伴右脚向5点进一大步。

第　2　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向跨开。

第　3　拍——快:男伴左脚向右脚靠拢。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢。

第　4　拍——慢:男伴右脚向1点前进。

　　　　　　　　女伴左脚向1点后退。

第　5　拍——快:男伴左脚经右脚旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴右脚经左脚旁横向跨开。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢。

(三)前进换步

第　1　拍——慢:男伴左脚前进一大步。

　　　　　　　　女伴右脚后退一大步。

第　2　拍——快:男伴右脚前进一小步。

　　　　　　　　女伴左脚后退一小步。

第　3　拍——快:男伴左脚再前进一小步。

　　　　　　　　女伴右脚再后退一小步。

第　4　拍——慢:男伴右脚再前进一大步。

　　　　　　　　女伴左脚再后退一大步。

第　5　拍——快:男伴左脚前进一小步。

　　　　　　　　女伴右脚后退一小步。

第　6　拍——快:男伴右脚再前进一小步。

　　　　　　　　女伴左脚再后退一小步。

(四)左转换步(此步法学会后可进入“右转身”的步法)

第　1　拍——慢:男伴左脚向前进一大步。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一大步。

第　2　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向跨开。

第　3　拍——快:男伴左脚向右脚并步。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步。

(五)右转换步

第　1　拍——慢:男伴身对2点。右脚直向2点前进。

　　　　　　　　女伴左脚直向后退。

第　2　拍——快:男伴左脚经右脚旁横向移开。

　　　　　　　　女伴右脚经左脚旁横向移开。

第　3　拍——快:男伴右脚向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步。

(六)后退转步

第　1　拍——慢:男伴左脚向后退。

　　　　　　　　女伴右脚向前进。

第　2　拍——快:男伴右脚向后退。

　　　　　　　　女伴左脚向前进。

第　3　拍——快:男伴左脚向后退。

　　　　　　　　女伴右脚向前进。

第　4　拍——慢:男伴右脚向后退，上身向左回转。

　　　　　　　　女伴左脚向前进，上身向左回转。

第　5　拍——快:男伴左脚后退，横向跨一小步。上身依然向左回转。

　　　　　　　　女伴右脚向前横向跨一步。

第　6　拍——快:男伴右脚迅速向左脚并步。

　　　　　　　　女伴左脚迅速向右脚并步。

(七)左转身

这是最基本的左转身法，在六步过程中共向左回转三个直角，即从身对8点开始起舞，到身对2点终止。

第　1　拍——慢:男伴身对8点。左脚向8点前进，上身回转。

　　　　　　　　女伴右脚后退，上身向左回转。

第　2　拍——快:男伴右脚横向大步跨开，上身继续回转。

　　　　　　　　女伴左脚横向小步，上身依然稍向左回转。

第　3　拍——快:男伴左脚向右脚并步，身对6点。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步，停止回转。

第　4　拍——慢:男伴右脚向2点后退，上身向左回转。

　　　　　　　　女伴左脚前进，上身向左回转。

第　5　拍——快:男伴左脚横向小步移开，上身再稍作回转。

　　　　　　　　女伴右脚横向大步跨开，上身继续回转。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢，身对2点。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢，停止回转。

(八)右转身

第　1　拍——慢:男伴身对2点。右脚向2点前进，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚后退，上身向左回转。

第　2　拍——快:男伴左脚横向大步跨开，继续回转。

　　　　　　　　女伴右脚横向小步移开，上身再作回转。

第　3　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢并步，身对4点。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚并步，停止回转。

第　4　拍——慢:男伴左脚向8点后退，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴右脚前进，上身向右回转。

第　5　拍——快:男伴右脚横向小步移开，上身再稍作回转。

　　　　　　　　女伴左脚横向大幅跨开，也稍作回转。

第　6　拍——快:男伴左脚向右脚并步，身对2点，停止回转。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚并步，停止回转。

(九)曲折步

第　1　拍——慢:男伴左脚向后退一步。

　　　　　　　　女伴右脚向前进一步。

第　2　拍——快:男伴右脚经左脚旁横向跨开。

　　　　　　　　女伴左脚经右脚旁横向跨开。

第　3　拍——快:男伴左脚向右脚靠拢。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢。

第　4　拍——慢:男伴右脚朝女伴右脚的外侧，即自己左脚的斜前方，作交叉状前进。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚后方作交叉状后退。

第　5　拍——快:男伴左脚横向小幅移开，脚尖对2点。

　　　　　　　　女伴右脚横向小步移开。

第　6　拍——快:男伴右脚原地踏步，脚尖对2点。

　　　　　　　　女伴左脚原地踏步。

第　7　拍——慢:男伴左脚向女伴左脚的外侧即自己右脚的前方，作交叉状前进。

　　　　　　　　女伴右脚向自身左后方作小角度交叉状退步。

第　8　拍——快:男伴右脚横向跨开，脚尖对8点。

　　　　　　　　女伴左脚横向小步移开。

第　9　拍——快:男伴左脚原地踏步，脚尖对8点。

　　　　　　　　女伴右脚原地踏步。

(十)转体变换

它不同于其他华尔兹舞步，有四步，第四步可作下一个“右转身”步法的第一步，也可作“曲折步”步法的第一步。

第　1　拍——慢:男伴左脚前进，上身向左回转，右脚依然留在后方。

　　　　　　　　女伴右脚后退，上身向左回转，右脚留在前方。

第　2　拍——快:男伴右脚原地踏一步，再向左回转。

　　　　　　　　女伴左脚在前方原地踏一步，再向左回转。

第　3　拍——快:男伴左脚横向移开，上身再稍作回转成身对8点。

　　　　　　　　女伴右脚横向大步跨开，再稍作回转。

第　4　拍——慢:男伴右脚前进，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚后退，上身向右回转。

如果第4拍接“曲折步”，男伴右脚向8点，在女伴右脚外侧作交叉状前进。女伴左脚在自身右脚作交叉状后退。

(十一)扫步

第　1　拍——慢:男伴左脚直向前进。

　　　　　　　　女伴右脚直向后退。

第　2　拍——快:男伴右脚横向跨开，身对2点。

　　　　　　　　女伴左脚横向跨开。

第　3　拍——快:男伴左脚尖在地面划小幅弧线，收于右脚后，两腿作交叉状挺立。脚跟抬起，面对8点，眼看前下方。

　　　　　　　　女伴右脚尖在地面划小幅弧线，收于左脚后，其他同男伴。

第　4　拍——慢:男伴右脚向7点退一小步，左脚依然交叉在后。

　　　　　　　　女伴左脚向7点进一小步，右脚依然交叉在后。

第　5　拍前半拍——快:男伴身对1点，左脚横向跨开。

　　　　　　　　　　　女伴右脚横向跨开。

第　5　拍后半拍——快:男伴右脚快速向左脚并步。

　　　　　　　　　　　女伴左脚快速向右脚并步。

第　6　拍——快:男伴左脚再横向跨一步。

　　　　　　　　女伴右脚再横向跨一步。

(十二)旋转

旋转是华尔兹舞中姿势最美，技巧最高，难度最大的舞步。本书记录连续转二圈的动作，如要继续旋转，可重复进行;如要从“右转身”变换方向到“左转身”，则可加进一次“进步”，或加一次“右进转换步”即可。

第　1　拍——慢:男伴身对8点。右脚前进，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚后退，上身向右回转。

第　2　拍——快:男伴左脚横向大幅度跨开，继续回转。

　　　　　　　　女伴右脚横向小步移开，继续回转。

第　3　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢，身对3点。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢。

第　4　拍——慢:男伴左脚小步后退，上身向右回转，右脚依然留在前方。

　　　　　　　　女伴右脚前进，上身向右回转，左脚依然留在后方。

第　5　拍——快:男伴右脚横向小幅移开，继续回转。

　　　　　　　　女伴左脚横向大幅移开，继续回转。

第　6　拍——快:男伴左脚向右脚靠拢，身对8点。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢。

如因舞场较小，不能直线进行旋转，可从第5拍开始变化，也可成弧线进行旋转。

第　5　拍——快:男伴右脚原位踏地，上身向右回转。

　　　　　　　　女伴左脚原位踏地，上身向右回转。

第　6　拍——快:男伴左脚向6点小步移开。

　　　　　　　　女伴右脚横向大步跨开。

三、探戈(Tango)

探戈舞来源于阿根廷的一种粗壮有力的牧人舞。随着该舞的逐步传播，先后进入到法国、英国和美国等诸多大都市的中心文化中，并且不断地得到发展和完善，形成了不同特色和意趣的探戈舞。该舞代表了当时20世纪工业化迅速发展而表现出的人类力量增长的一种阳刚之美，它和19世纪华尔兹的阴柔之美，即流畅自如的抒情风格形成了鲜明的对比，以至有了探戈是舞中之王、华尔兹是舞中之后的称呼。如今，探戈成为国际最流行的交谊舞之一，同样也是国际竞技体育舞蹈的规定项目之一。

探戈是一种异常突出、个性鲜明的交谊舞，它在舞蹈的表现形式、舞步的进度方式与舞姿以及舞曲的节奏上，都与其他舞种有着截然不同之处，这对于初学者来说，往往会因为探戈舞的独特风格不易掌握而望而生畏。学习探戈舞的确有其困难之处，然而学舞者若能掌握其特点，勤学苦练，一旦明白之后，也就没有什么困难了。探戈舞的主要风格特点:一是斜进横行，这是探戈舞的主要基础步形，也是最能体现探戈舞风格的步形，这种步形如同螃蟹行步一样;二是在动作连接与转换上必须刚劲有力，顿挫分明，富有激情的效果，这不仅表现在动作的外部形态上，更体现在能通过双眼的视点所显示出来的内在气质上;三是停顿凝聚，即经常出现的短暂的停顿造型，这种造型必须有凝聚感，在流动之中进行，使“力待发”成为刚柔相济的贯穿性感觉;四是返身动作果断，这一动作关键在于重心处理的技巧，无论是造型中的控制或保持重心，还是运动中快速推进重心都要干净利落，表现出很强的自信心和咄咄逼人的气势。

探戈舞曲的节拍为2/4拍节奏，舞曲速度为每分钟33小节，每小节里有两拍，包含四个重音，每个重音为半拍，即一个四分音符作一拍。这些不同时间值的口令，是以“S”(慢)或“Q”(快)来表示。S表示一拍(慢拍)，Q代表半拍(快拍)。

(一)四步探戈基本舞步

1.基本斜步向前

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向右斜前方45°迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向左斜后方45°退一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向右斜前方45°迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向左斜后方45°退一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向右斜前方45°迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向左斜后方45°退一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚内侧靠拢成探戈正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚内侧靠拢成探戈正步，重心移到左脚上。

2.基本斜步向后

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜后方45°退一步，屈膝成后弓箭步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜前方45°迈一步，屈膝成前弓箭步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向左斜后方45°靠到左脚旁边，脚不落地，紧接着向旁边迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右斜前方45°靠到右脚旁边，脚不落地，紧接着向旁边迈一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向左斜后方45°退一步，重心移到左脚上，并把女伴带成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜前方45°迈一步，重心移到右脚上，并与男伴形成右外侧姿势。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成正步，重心移至右脚，并恢复闭式姿势。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成正步，重心移至左脚，并恢复闭式姿势。

3.圆周步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚沿着圆周线向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚沿着圆周线向后退一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚沿着圆周线向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚沿着圆周线向后退一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚沿着圆周线向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴右脚沿着圆周线向后退一步，重心移到左脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚沿着圆周线向左脚靠拢成正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚沿着圆周线向右脚靠拢成正步，重心移到左脚上。

4.行步姿势前进步

准备位置——行步姿势，脚站丁字步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成探戈正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成探戈正步，重心移到左脚上。

5.向左转90°步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜前方45°迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜后方45°退一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向左斜前方45°迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右斜后方45°退一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成正步，重心移到左脚上。

6.向右转180°步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上，并以右脚半脚掌为轴向右转135°。

　　　　　　　　女伴左脚向后退一步，重心移到左脚上，并以左脚半脚掌为轴向右转135°。

第　5　拍——快:男伴左脚向后退一步，重心移到左脚上，并以左脚半脚掌为轴向右转45°。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上，并以右脚半脚掌为轴向右转45°。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成正步，重心移到左脚上。

7.交换步

准备姿势——右外侧姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜前方45°迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜后方45°退一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向后退一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚划一个弧线，交叉到右脚前面，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚划一个弧线，交叉到左脚前面，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向旁迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向旁迈一步，重心移到左脚上。

第7、8 拍——慢:男伴左脚向后退一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第　9　拍——快:男伴右脚划一个弧线交叉到左脚后面，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚划一个弧线交叉到右脚前面，重心移到左脚上。

第　10 拍——快:男伴左脚向旁迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向旁迈一步，重心移到右脚上。

第11、12拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴左脚向后退一步，重心移到左脚上。

8.正步变为丁字步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜后方45°退一步，重心移到左脚上，膝盖半弯曲成后弓箭步，同时身体向左转45°。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜前方45°迈一步，重心移到右脚上，膝盖半弯曲成前弓箭步。

第3、4 拍——慢:男伴右脚先向左脚靠拢，脚掌不落地，然后向右斜前方45°迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向左斜前方迈一步，同时以左脚半脚掌为轴向右转90°。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，脚尖向正前，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，脚尖向正前，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚保持外开向左脚脚后跟靠拢，成丁字步，重心移到右脚上，并与女伴形成行步姿势。

　　　　　　　　女伴左脚保持外开向右脚脚后跟靠拢，成丁字步，重心移到左脚上，并与男伴形成行步姿势。

9.45°退进斜步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜后方45°退一步，成后弓箭步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜前方45°迈一步，成前弓箭步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚先向左脚靠拢，但不落地，然后向旁迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚先向右脚靠拢一下，但不落地，然后向旁迈一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向右斜前方45°迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向左斜后方45°退一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢，成探戈正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢，成探戈正步，重心移到左脚上。

10.45°斜退步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜后方45°退一步，成后弓箭步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜前方45°迈一步，成前弓箭步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚先向左脚靠拢一下，但不落地，然后向旁迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚先向右脚靠拢一下，但不落地，然后向旁迈一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向右斜后方45°退一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向左斜前方45°迈一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成探戈正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成探戈正步，重心移到左脚上。

(二)四步探戈花样

1.三锁步

准备位置——行步姿势，左脚丁字步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移至右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向前迈一步，重心转到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向旁迈一步，重心移到左脚，并与女伴形成闭式姿势，上身稍向左倾斜。

　　　　　　　　女伴右脚向旁迈一步，重心移至右脚，与男伴形成闭式姿势，上身稍向右倾斜。

第　6　拍——快:男伴右脚向后划一个弧线，用半脚掌靠在左脚外侧，重心留在左脚上，上身稍向右倾斜(扫步)。

　　　　　　　　女伴左脚向后划一个弧线，用半脚掌靠在右脚外侧，重心留在右脚上，上身稍向左倾斜。

第7、8 拍——慢:男伴右脚向旁迈一步，重心移至右脚，上身直起来。

　　　　　　　　女伴左脚向旁迈一步，重心移至左脚，上身直起来。

第　9　拍——快:男伴左脚划一个弧线向后退一步，脚尖向正前，重心移到左脚上来，同时把女伴带成行步姿势(左划弧)。

　　　　　　　　女伴右脚划一个弧线向后退一步，脚尖向前，重心移到右脚上，同时与男伴形成行步姿势(右划弧)

第　10 拍——快:男伴右腿屈膝，用右脚半脚掌交叉到左脚外侧，重心留在左脚上(锁步)。

　　　　　　　　女伴左腿屈膝，用左脚半脚掌交叉到右脚外侧，重心留在右脚上(锁步)。

第11(1)拍——快:男伴右脚半脚掌向前蹭一步，重心移到右脚半脚掌上。

　　　　　　　　女伴用左脚半脚掌向前蹭一步，重心移到左脚半脚掌上。

第11(2)拍——快:男伴左脚向右脚半脚掌靠拢，放在右脚半脚掌外侧，重心移到左脚上(锁步)。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚半脚掌靠拢，放在左脚半脚掌外侧，重心移到右脚上(锁步)。

第12(1)(2)拍:男伴重复做第11拍(1)(2)动作。

　　　　　　 女伴重复做第11拍(1)(2)动作。

第　13 拍——快:男伴右脚向前迈一步，重心移至右脚。

　　　　　　　　女伴左脚向前迈一步，重心移至左脚。

第　14 拍——快:男伴左脚向右脚靠拢，成正步，同时把女伴带成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢，同时以左脚半脚掌为轴向左转180°，与男伴形成右外侧姿势。

第　15 拍——快:男伴左脚向后退一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第　16 拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成正步，重心移到右脚上。

第17、18拍——慢:男伴先把左腿抬到旁边15°(17)，然后用左脚半脚掌敲一下地(18)，此步叫敲步。

　　　　　　　　 女伴先把右腿抬到旁边15°(17)，然后用右脚半脚掌敲一下地(18)，此步叫敲步。

2.前划弧

准备位置——行步姿势，左脚丁字步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移至左脚，并用左脚内侧靠到女伴右脚内侧。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移至右脚，并用右脚内侧靠到男伴左脚内侧。

第　6　拍——快:男伴用右脚半脚掌靠到左脚外侧，重心移到右脚半脚掌上。

　　　　　　　　女伴用左脚半脚掌靠到右脚外侧，重心移到左脚半脚掌上。

第7、8 拍——慢:男伴用左脚半脚掌向外划一个半圆圈到旁边，重心留在右脚上。(前划弧前半部分)

　　　　　　　　女伴用右脚半脚掌向外划一个半圆圈到旁边，重心留在左脚上。

第9、10拍——慢:男伴左脚半脚掌继续向后划一个半圆圈到后面，并靠到右脚外侧，重心移到左脚半脚掌上(前划弧后半部分)。

　　　　　　　　女伴右脚半脚掌继续向后划一个半圆圈到后面，并靠到左脚外侧，重心移到右脚半脚掌上(前划弧后半部分)。

第11、12拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

第13、14拍——慢:男伴把左腿向前抬30°，重心留在右脚上。

　　　　　　　　 女伴把右腿向前抬30°，重心留在左脚上。

第　15 拍——快:男伴左腿屈膝，左脚半脚掌放下到右脚外侧，并用左脚半脚掌外侧靠到女伴右脚半脚掌外侧，重心移到左脚(锁步)。

　　　　　　 　　女伴右腿屈膝，右脚半脚掌放下到左脚外侧，并用右脚半脚掌外侧靠到男伴左脚半脚掌外侧，重心移到右脚(锁步)。

第　16 拍——快:男伴右脚后退一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚后退一步，重心移到左脚上。

第　17 拍——快:男伴左腿屈膝，左脚半脚掌靠到右脚外侧，重心移到左脚半脚掌上(锁步)。

　　　　　　　　女伴右腿屈膝，右脚半脚掌靠到左脚外侧，重心移到右脚半脚掌上(锁步)。

第18、19拍——慢:男伴右脚向前迈一步，交叉到左脚前面，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴左脚向前迈一步，交叉到右脚前面，重心移到左脚上。

第20、21拍——慢:男伴左脚在空中向前划一个弧线，交叉到右脚前面，重心移至右脚上，并与女伴形成闭式姿势(空中后划弧)。

　　　　　　　　 女伴右脚在空中向前划一个弧线，交叉到左脚前面，重心移至右脚上，并与男伴形成闭式姿势(空中后划弧)。

第22、23拍——慢:男伴右脚从左脚后跟后面绕过来，靠到左脚旁边成正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴左脚从右脚后跟后面绕过来，靠到右脚旁边成正步，重心移到左脚上。

第　24 拍——快:男伴左脚稍向旁打开，然后用半脚掌做一个敲步。

　　　　　　　　女伴右脚稍向旁打开，然后用半脚掌敲一下地(敲步)。

3.对划弧

准备位置——行步姿势，左脚丁字步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向前一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上，同时向右转45°与女伴形成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上，同时向左转45°与男伴形成闭式姿势。

第　6　拍——快:男伴右脚从左脚脚后跟后面绕过来，靠到左脚外侧，重心移到右脚半脚掌上(扫步)。

　　　　　　　　女伴左脚从右脚脚后跟后面绕过来，靠到右脚外侧，重心移到左脚半脚掌上(扫步)。

第7、8 拍——慢:男伴用左脚半脚掌在地板上向外划圈到旁边，重心留在右脚上，(对划弧前半部分)。

　　　　　　　　女伴用右脚半脚掌在地板上向外划圈到旁边，重心留在左脚上，(对划弧前半部分)。

第9、10拍——慢:男伴继续用左脚半脚掌在地板上划圈，靠到右脚外侧旁边，重心移到左脚上(对划弧后半部分)。

　　　　　　　　女伴继续用右脚半脚掌在地板上划圈，靠到左脚外侧旁边，重心移到右脚上(对划弧后半部分)。

第11、12拍——慢:男伴右脚向旁边迈一步，交叉在左脚前面，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴左脚向旁边迈一步，交叉在右脚前面，重心移到左脚上。

第　13 拍——快:男伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上。

第　14 拍——快:男伴右脚向左脚靠拢，成正步，重心放在两脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢，成正步，重心放在两脚上。

第　15 拍——快:男伴以两个脚半脚掌为轴向右转45°并与女伴形成左外侧姿势。

　　　　　　　　女伴以两个脚半脚掌为轴向右转45°并与男伴形成左外侧姿势。

第　16 拍——快:男伴以两个脚半脚掌为轴向左转90°并与女伴形成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴以两个脚半脚掌为轴向左转90°并与男伴形成右外侧姿势。

第17、18拍——慢:男伴左脚向后退一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　 女伴右脚向前进一步，重心移到右脚上。

第19、20拍——慢:男伴以左脚半脚掌为轴向右转90°，同时把右腿抬到旁边30°，身体向左倾斜并与女伴形成闭式姿势，然后右脚在空中划一个弧线交叉到左脚后面，重心移到右脚上并与女伴形成左外侧姿势。

　　　　　　　　 女伴以右脚半脚掌为轴向右转90°，同时把左腿抬到旁边30°，身体向右倾斜并与男伴形成闭式姿势，然后左脚在空中划一个弧线交叉到右脚前面，重心移到左脚上并与男伴形成左外侧姿势。

第　21 拍——快:男伴向左转45°，同时左脚抬到旁边30°，身体稍向右倾斜并与女伴形成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴向左转45°，同时右脚抬到旁边30°，身体稍向左倾斜并与男伴形成闭式姿势。

第　22 拍——快:男伴以右脚半脚掌为轴向左转90°，同时左脚向后退一步，重心移到左脚上并与女伴形成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴以左脚半脚掌为轴向左转90°，同时右脚向前迈一步，重心移到右脚上并与男伴形成右外侧姿势。

4.倾倒

准备位置——行步姿势，脚站丁字步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

第5、6 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，同时把女伴带成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴以左脚半脚掌为轴向左转90°，同时右脚向后退一步，重心移到右脚上并与男伴形成右外侧姿势。

第7、8 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上，然后两条腿稍屈膝并用右手扶住女伴向后下腰。

　　　　　　　　女伴左脚向后退一步，重心移到左脚上，然后女伴向后下腰，同时把右脚向前抬45°，重心留在左脚上。

第9、10拍——慢:男伴用右手扶女伴直起身体，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚落下来，重心移到右脚上并直起身体。

第11、12拍——慢:男伴以左脚半脚掌为轴向右转180°，同时右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴以右脚半脚掌为轴向右转180°，同时左脚向后退一步，重心移到左脚上。

第13、14拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，同时用右手扶住女伴向后下腰。

　　　　　　　　 女伴向后下腰，同时把左脚向前抬45°，重心留在右脚上。

第15、16拍——慢:男伴把重心移到右脚上，同时扶女伴直起身体。

　　　　　　　　 女伴左脚落地，把重心移到左脚上，同时直起身体。

第　17 拍——快:男伴以右脚半脚掌为轴向右转135°，同时左脚向前迈一步，重心移到左脚上并与女伴形成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴以左脚半脚掌为轴向左转135°，同时右脚向后退一步，重心移到右脚上并与男伴形成闭式姿势。

第　18 拍——快:男伴右脚向左脚靠拢成正步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向右脚靠拢成正步，重心移到左脚上。

第19、20拍——慢:男伴左脚向左斜后方45°迈一步，屈膝成后弓箭步，重心移到左脚上，上身稍向前倾。

　　　　　　　　 女伴右脚向右斜前方45°迈一步，屈膝成前弓箭步，重心移到右脚上，上身向后仰。

5.侧身倾倒

准备位置——行步姿势，脚站丁字步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上，用右脚外侧靠到女伴左脚外侧。

　　　　　　　　女伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，用左脚外侧靠到男伴右脚外侧。

第　5　拍——快:男伴用右手抱女伴的右腰，并把女伴靠到自己的右侧。

　　　　　　　　女伴右脚向左脚靠拢成正步，重心仍放在左脚上。

第　6　拍——快:男伴左脚向左斜后方45°退一步，屈膝成弓箭步，重心移到左脚上，用右手把女伴拉向自己出去的方向。

　　　　　　　　女伴的左胯靠住男伴的右胯做侧身倾倒，右腿向旁抬45°，重心放在左脚上，身体稍向右倾斜。

第　7　拍——快:男伴右腿推一下把重心移到右脚上，同时用右手把女伴向左转180°变成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴左脚半脚掌为轴向左转180°，同时右腿向左腿靠拢成正步，右脚用半脚掌着地，重心仍保持在左脚上并与男伴形成右外侧姿势。

第　8　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，成前弓箭步，同时用右手扶女伴向后下腰。

　　　　　　　　女伴向后下腰，同时把右腿向前抬90°，重心仍留在左脚上。

第 9(1)拍——快:男伴左脚向右脚靠拢，成正步，重心放在两个脚上，同时用右手把女伴扶起来。

　　　　　　　　女伴把右腿放下来，放在左脚旁边，重心转到右脚上，同时直起身来。

第 9(2)拍——快:男伴把左手臂抬起来，用右手掌根轻轻推一下，让女伴向右转。

　　　　　　　　女伴以右脚半脚掌为轴，在男伴左手臂下，向右转180°，同时左脚向前迈一步，在右脚前面交叉，重心移到左脚上。

第　10 拍——快:男伴向左转45°，成丁字步，与女伴形成行步姿势。

　　　　　　　　女伴以左脚半脚掌为轴继续向右转180°，两只脚站成丁字步，重心仍保持在左脚上，与男伴形成行步姿势。

第11、12拍——快:男伴左脚向前迈一大步，屈膝成弓箭步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　 女伴右脚向前迈一大步，屈膝成弓箭步，重心移到右脚上。

第13、14拍——慢:男伴左脚向右脚靠拢成丁字步，重心移到右脚上，左脚用半脚掌着地。

　　　　　　　　 女伴右脚向左脚靠拢成丁字步，重心移到左脚上，右脚用半脚掌着地。

(三)五步探戈的基本舞步

1.基本的前进步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，右肩和右胯向前移。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步，重心移到右脚上，左肩和左胯向后移。

第3、4 拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向后迈一步，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，右肩和右胯仍在左肩与左胯的前边。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步，重心移到右脚上，左肩和左胯仍留在右肩与右肩前面。

第　6　拍——快:男伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上。

第7、8 拍——慢:男伴左脚沿着地面拖到右脚旁边，半脚掌着地，重心留在右脚上。

　　　　　　　　女伴右脚沿着地面拖到左脚旁边，半脚掌着地，重心留在左脚上。

2.基本外侧步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向左斜前方迈一步，重心移到左脚上，右肩与右胯向前移并准备成外侧姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜后方退一步，重心移到右脚上。

第3、4 拍——慢:男伴右脚从左脚上面越过去，放在左脚前面，重心移到右脚上，同时与女伴形成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴左脚从右脚上面向右后方退一步，重心移到左脚上，同时与男伴形成闭式姿势。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，同时与女伴形成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步，重心移到右脚上，同时与男伴形成闭式姿势。

第　6　拍——快:男伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上。

第7、8 拍——慢:男伴左脚拖到右脚旁边，用半脚掌着地，重心留在右脚上。

　　　　　　　　女伴右脚拖到左脚旁边，用半脚掌着地，重心留在左脚上。

3.变方向基本步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左膝稍微放松向左斜后方迈一步，重心移到左脚上，右脚半脚掌着地，膝盖基本伸直。

　　　　　　　　女伴右膝稍微放松向右斜前方迈一步，重心放到右脚上，左脚半脚掌着地，膝盖基本伸直。

第3、4 拍——慢:男伴原地把重心移在右脚上，左腿屈膝用半脚掌着地。

　　　　　　　　女伴原地把重心移到左脚上，右脚在前面用脚掌着地。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，同时右肩与右胯向前移。

　　　　　　　　女伴右脚向后退一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上。

第7、8 拍——慢:男伴左脚拖到右脚旁边，半脚掌着地，重心留在右脚上。

　　　　　　　　女伴右脚拖到左脚旁边，半脚掌着地，重心留在左脚上。

(四)五步探戈花样

1.女伴扇面步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1、2 拍——慢:男伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上，同时向左转45°，与女伴形成行步姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上，同时向右转45°，与男伴形成行步姿势。

第3、4 拍——慢:男伴右脚从左脚上面越过去，在左脚前面交叉，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚从右脚上面越过去，在右脚前面交叉，重心移到左脚上。

第　5　拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

第　6　拍——快:男伴把重心移回到右脚上，同时把女伴带成右外侧姿势。

　　　　　　　　女伴把重心移回到左脚上，同时左转135°与男伴形成右外侧姿势。

第7、8 拍——慢:男伴左腿稍微放松膝盖，向后退一步，同时带女伴向右转。

　　　　　　　　女伴右脚向右旁迈一步，重心移到右脚上，紧接着以半脚掌为轴向右转180°，左脚一直在右脚后面，划一个圆圈到后面。

第9、10拍——慢:男伴把重心移回到右脚上并与女伴形成行步姿势。

　　　　　　　　女伴与男伴形成行步姿势，用左脚向前迈一步，重心移到左脚。

第　11 拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上，同时用右手有力地把女伴带成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上，以右脚半脚掌为轴向左转135°，与男伴形成闭式姿势。

第　12 拍——快:男伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上。

第13、14拍——慢:男伴左脚拖到右脚旁，用半脚掌着地，重心留在右脚上。

　　　　　　　　 女伴右脚拖到左脚旁，用半脚掌着地，重心留在左脚上。

2.打开扇面步

准备位置——闭式姿势，脚站正步。

第1～4 拍——慢、慢:男伴重复做女伴扇面步花样中的第1～4拍的动作。

　　　　　　　　　　女伴重复做女伴扇面步花样中的第1～4拍的动作。

第　5　拍——快:男伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上，同时以左脚半脚掌为轴向右转90°，把右手从女伴背后拿开，放在自己身体的右侧，而左手从上面轻轻地握住女伴的左手。

　　　　　　　　女伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上，同时以右脚半脚掌为轴向左转90°，女伴左手从男伴的右肩上拿下来，放在自己身体的左侧。

第　6　拍——快:男伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上，同时向右转45°并与女伴形成敞开反方向的行步姿势。

　　　　　　　　女伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上，同时向左转45°并与男伴形成敞开反方向的行步姿势。

第7、8 拍——慢:男伴左脚拖到右脚旁边，重心保持在右脚上。

　　　　　　　　女伴右脚拖到左脚旁边，重心保持在左脚上。

第9、10拍——慢:男伴左脚向左斜前方迈一步，重心移到左脚上，然后以左脚半脚掌为轴向左转180°，在转的过程中，右脚一直保持在左脚后面，恢复到行步姿势，把右手放在女伴的背后面。

　　　　　　　　女伴右脚向右斜前迈一步，重心移到右脚上，然后以右脚半脚掌为轴向右转180°，在转的过程中，左脚一直保持在右脚正后面，恢复到行步姿势，把左手放在男伴的右肩上。

第11、12拍——慢:男伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　 女伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上。

第　13 拍——快:男伴左脚向前迈一步，重心移到左脚上并用右手有力地把女伴带成闭式姿势。

　　　　　　　　女伴右脚向前迈一步，重心移到右脚上，同时向左转180°，与男伴形成闭式姿势。

第　14 拍——快:男伴右脚向旁边迈一步，重心移到右脚上。

　　　　　　　　女伴左脚向旁边迈一步，重心移到左脚上。

第15、16拍——慢:男伴左脚拖到右脚旁边，重心留在右脚上。左脚一直保持在右脚正后面，恢复到行步姿势。

　　　　　　　　 女伴右脚拖到左脚旁边，重心留在左脚上。把左手放在男伴右肩上。