体育锻炼中的安全保证

二十六、体育锻炼中的安全保证

为了避免体育课中受到伤害，在体育锻炼前，任课老师和班级干部要先检查一下场地和器械的安全性，若存在隐患要马上消除。

同时还要注意对运动场对和器械的卫生安全监督，做好定期检查工作，对一些不合格的器械应该禁止使用，场地上不能有钉子、木块、砖石等杂物。

每学期学生都应该做一次体格检查。任课老师和卫生老师可以根据学生的身体情况进行分组锻炼。

要想提高运动的效果，保证安全，运动量最好由小到大，运动项目要经常变换，以使身体各部分都能得到锻炼。

在进行体育运动前，要做好准备活动，使身体各部位和心肺等器官逐步适应运动状态，避免运动损伤。

体育锻炼中最重要的一点是学生必须严格执行各项运动规则。

运动时做到：严格纪律、严格要求、严格训练。

不戴帽子、手套、围巾、不穿大衣和裙子，衣服口袋不装有尖角或硬的器物。不穿皮鞋、塑料底鞋，不嬉笑打闹，不做与课堂内容无关的项目。

课前曾患重感冒等症者不要参加运动。这样是为了使身体各部分逐渐恢复到相对平静状态。因为紧张训练使植物神经系统处于紧张状态，如果突然停止运动，会引起不良反应。

像长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。

在进行大量的运动后，学生们经常会感到疲劳和饥渴，这主要是因为身体消耗了不少的体力和水分导致的。这时应该休息和补充少量的水分。

为了避免受到过多的伤害，平时学生们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起胃肠病。通常在饭后1小时再运动为宜。

冬季锻炼时，要注意保暖，同时还要注意场地是否有冰雪覆不着边际而过滑等现象的发生。综上所述，培养自己的细心，是减少伤害最重要的一个因素。

运动时腹痛的救助方法

在医学上有一种叫做“运动中腹痛”的病，也就是在跑步、快走，骑自行车等运动时，会出现肚子疼的情况，可以采取以下措施进行救助。

病因

该病主要是由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要所引起的。

还有一种原因就是当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱引起的。

不良运动习惯也会引发该病，这主要是因过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，而牵扯神经，产生上腹疼痛。

救助

如果患有这种病，首先要放慢运动速度，调整呼吸节奏，之后再用手按压痛处，轻揉腹部，可以起到轻疼痛的作用。如果有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应该立即平卧，并喝一些糖水，可以起到很好的救助作用。若腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。