青春期是人的一生最重要的生长发育阶段，在这一时期，由于身体发生了明显的变化，我们要加强保护，保证自己的身体健康。
小亮嗓子一向很好，宏亮高亢，有力度。他很喜欢唱歌，每年的元旦联欢会上，他唱的歌总是最受同学们欢迎。学校里如果有演出任务，大家也都推荐他代表班级去参加。有一次他还获得了区独唱第一名呢，他抱回来的大奖状被老师高高地挂在教室的墙上，校长还说他为学校争得了荣誉。
可是，就在前不久的一堂音乐课上，小亮唱歌竟然跑了调，逗得同学们哄堂大笑。不知道谁说了一句：“唉哟，踩着鸡脖子了。”弄得小亮脸红到脖子，好不懊恼。又试唱了几次后，小亮就灰心了。以前，音乐课是小亮最喜欢的课，现在，他却最怕上音乐课，怕听到同学们的嘲笑声。他不明白，本来很嘹亮的嗓子怎么一夜之间变了?他只觉得嗓子又闷又憋的，发出的声音总是沙哑的。
上面提到的“变声”只是青春期变化中的一种。青春期是指人在生长发育阶段，性器官成熟并且出现第二性征的时期，在我国一般是指13-17岁。这段时期，青少年的身体出现了很多明显的变化。
对于女生而言，其明显的变化有：
1、生殖器官逐渐发育完善。
2、伴随着生殖器官的发育，出现了一些明显的第二性征；音调变高，乳房隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横劲的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，有一种婀娜的体态。
3、月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要的标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也没有一定的规律，要逐步调整才能接近正常。
对于男生而言，其明显的变化表现在：
1、身高、体重猛增。
2、第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出。
3、生殖器官逐渐发育完善，长出腋毛，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。
针对这些突如其来的现象，很多少男少女惶恐不安，不知道该如何处理。其实最重要的是要首先明白这些现象是随着年龄的增长而出现的自然变化，是很正常的，不要因为这些现象的出现为有所负担。其次，就是要积极注意青春期卫生，保证自己的身体健康。
适当注意营养的补充和摄取。青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
女生要注意经期卫生
1、注意外阴部的清洁卫生，预防感染。
2、注意保暖，避免受凉。过冷的刺激会引起子宫和盆腔内血流量过多，可能造成经血过多或经期时间过长等异常现象。
3、保持心情舒畅，情绪稳定。异常的情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。
4、避免参加国中的体力劳动和剧烈的体育运动，否则会使盆腔内血流量过多，可能造成经血过多或经期间过长等异常现象。
5、注意适当休息。
男生要防止或消除频繁遗精
1、将精力集中在学习上，不胡思乱想。
2、避免染上手淫的坏习惯。手淫会使大脑皮层处于兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，很容易记忆力下降、头晕、失眠等。既影响健康，也影响学习。
3、养成良好的生活习惯，主要包括内裤不要穿的太紧，调节睡眠不睡懒觉等。
4、要用积极的心态对待自己及他人，保持心情乐观。
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少年青春期卫生保健
1、当乳房发育到一定阶段，要佩戴合适的乳罩，以支托乳房。
胸罩要选择感到舒适又无紧束感的，质地柔软，吸水性好的；要勤洗勤换，睡前取下，要经常清洗乳头，不要随便玩弄和剧烈碰撞乳房。
2、注意经期卫生。
3、慎穿紧身裤，不穿高跟鞋。
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