心理咨询与治疗（学时）

时间：2022-05-13 理论教育版权反馈

【摘要】：不过，有的人心理调节能力较强，可以很快恢复。学生在训练前可少量进食，排空大、小便，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，坐在舒适的沙发或椅子上，头向后靠，双手自然下垂置于腿上，整个身体保持舒适、自然的姿势。学生除了在教师的指导下进行放松训练之外，还可以听录音自己在家练习，每天1～2次。

实践三　心理咨询与治疗（2学时）

（一）心理咨询——案例：不快乐怎么办？

【目的】　了解心理咨询的技术，学会帮助他人与自己调解心理状态，预防不良心态的发生。

【准备】

（1）场所：教室或宽敞的场所。

（2）学生：调整心态，做好定位，模拟扮演来访者与咨询师进行演练。

【内容】

来访者：我是一名大专学生，近段时间我总感觉内心空虚无聊，对什么事都不感兴趣，心里很苦恼。马上要毕业了，我却茫然无措，明知有许多事情要去做，但总打不起精神。我这是怎么了？我该怎么办？

咨询师：人在某一阶段、某一时期，都会自觉或不自觉地产生消极情绪，从心理、精神面貌上反映出来，就是不快乐现象。不过，有的人心理调节能力较强，可以很快恢复。

你不满足你的学生生活的单调、乏味，仿佛什么东西也没学到。其实，在人一生的时间里，我们能学到的知识也是有限的，你真正学到的东西并不只是你读了多少书，记了多厚的笔记，还应包括你怎样在外独立生活。这本身就是不小的收获。你生活在教师、同学组成的群体当中，听课、交往、汲取知识，也接受人格熏陶，这是多么美好的人生经历！这些都在悄悄地发生，也许你没有意识到。

学问的事，急不得的。凡事从无到有很容易，从有到富有就不那么简单了。它有一个渐进、积累的缓慢过程，所以你切不可着急。焦急只会分散注意力，浪费精力。

生活原本是平淡无奇的，人之所以有不同的生活，是由于有不同样的心。任何人的生活都有一个常规。人活着，生活就继续。平静的生活才是生活的真谛。这要靠你用心去体验。记得我像你这么大的时候，也面临很多选择，一时不知取舍。其实，每个人都会有抉择的机会，躲不了的。确定一个明确的目标，你会安定许多，也会更有精神些。

来访者：是的，听了你的一番话心情好多了。但是我经常被无原因的烦恼而困扰，这是为什么？

咨询师：烦恼再来了怎么办？你、我都不是超人，我们不可能让好的心情自始至终都存在，别把它看得太重就是。感冒好了还能再得，烦恼也一样，不过，我们也会对烦恼产生免疫力。你正在长大，不仅是你接触的外部世界在扩大，你的内心也在成长。我可以做你的朋友，你更要和你自己交朋友，接受自己，你的快乐是要你自己去体会的。下次再来，希望看到快乐的你。

来访者：谢谢！

【总结】

（1）带教教师汇总各组演练情况，并做总结。

（2）作业：要求学生写出对实践课的体会。

（二）心理治疗——放松疗法技能训练

【目的】　学会放松疗法，帮助他人与自己调解紧张情绪，实现心身和谐。

【准备】

（1）场所：要求安静整洁，陈设简单，光线柔和，周围没有噪声和干扰。

（2）用物：录音机、放松疗法相关的音像资料、训练计划等。

（3）学生：熟悉放松疗法的步骤和要求。

【方法】

（1）教师在训练时，说话声音要低沉、轻柔、安详、愉快、坚定，吐字要清楚，发音要准确。可以低声播放轻松、缓慢、柔和的音乐，音乐节拍以每分钟60拍左右为宜。