每周菜篮子疗法

我们在健康管理的实践中，设计并推广绿色食物的“菜篮子疗法”。即每天以不同功能的绿色食物，调整人体脏腑气血阴阳。

周一，养肝：西红柿、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。周一是一周工作的开始，联系中医五行学说来讲，万物之始，主升发、生长、条达、舒畅，属“木”的特性，正与肝性条达、舒畅相吻合，因此周一应当养肝。

周二，清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。中医五行相生理论认为，木生火，而肝属木，心属火，故周二应清心，适当吃些苦瓜、萝卜、绿豆等清热的食物，能清心除烦、健脾和胃。

周三，健脾：山药、苹果、苡仁、黄豆、红薯、南瓜。到了周三，经历了2天的工作、学习，已经消耗了一部分精力，而接下来还要继续工作几天，因此到周三应该给我们的身体“进补”了。中医认为脾为“后天之本”，脾属土，“土为万物之母”，所以我们选择在周三健脾，使脾胃功能健旺，为身体提供充足的动力。

周四，补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦、冬虫夏草。土生金，肺属金，故在健脾之后，应补肺养阴。百合、罗汉果、白果等润肺生津、养阴清燥，能内补肺气。

周五，保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。经过连续几天的工作学习，身体在不同程度上感到疲劳，那么此时我们应该“保肾”，既有助于恢复体力，又能预防身体过度疲劳。在中医理论中，肾为五脏阴阳的根本，它调节机体的代谢和生理功能。因此，维持肾功能的正常至关重要。

周六，解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。周六一般都是“休养生息”的时候，但我们的身体在经过了连续的工作后，已经产生了大量的“废物”，故应选择解毒，使体内的代谢废物排出，做到“无毒一身轻”。

“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。