人体中有一个对健康至关重要却又常常被忽略的系统——淋巴系统。淋巴系统以网眼状的形式分布在人体周身，淋巴管中流动着淋巴液，这种淋巴液是从血管中滤出的体液，回收及运输细胞产生的老化废弃物。淋巴系统的中继点叫“淋巴结”，在过滤老化废弃物的同时最终回流至静脉。这些淋巴的“管”、“液”、“结”构成淋巴系统，它们主要净化和运送人体不需要的物质，起到类似排污设施的作用。
尽管淋巴系统有这些重要的功能，但如果其中的淋巴液流动凝滞便很容易在体内积聚下来，这是由于淋巴液不具有自己流动的功能。
血液的流动是由于心脏具有收缩的功能，而淋巴系统却没有心脏的这种功能，其流动主要依赖肌肉活动及血液流动时产生的压力。所以，运动不足、寒证及紧张状态所造成的血流不畅的现象均会造成推动淋巴液流动的力量减弱。由此可见，“生命在于运动”的道理。
淋巴液如同人体内的水。如果水流动不畅，就会藏污纳垢，形成大分子物质，从而出现凝滞现象。显然，人体不需要的废物便会滞留在体内，身体便会出现各种病痛。
1．淋巴按摩解除病症，改善心情
淋巴液的凝滞不畅，会带来浮肿、疲劳、肩膀及头部的酸痛等各种各样的不适症状。如果淋巴液的流动顺畅了，这些症状就可以自动消除。
淋巴按摩就是沿着淋巴液流动的通道进行按摩来消除淋巴液的滞留，使其流动顺畅。
由于淋巴液的流动会加大水分子的体积，也会出现凝滞的状态，这时稍加振动进行分离便会流动顺畅了。
淋巴液占人体体重的16%，在受到按摩后，会在体内顺畅地流动，净化体内的污垢。所以，淋巴按摩也被称为淋巴清道夫，在当代医疗界被广泛应用。不仅如此，淋巴按摩也能给人带来好心情，凝滞的淋巴液会使人感到不快，淋巴液流动顺畅了，身体就会放松，情绪也会跟着轻松起来。
淋巴按摩需要舒缓地进行，不需很难的技术和很大的力气。
2．淋巴按摩使您掌握美丽的技巧
淋巴按摩还具有奇特的美容效果。淋巴按摩后，面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也会丰满起来。
这是由于按摩使滞留在细胞间的淋巴液流动起来，原来滞留淋巴液的部位自然会变得苗条了。因淋巴的重量而引起的下垂部分，也由于去除了多余的重量，因而也就不再下垂了。
人体具有保持体内平衡的恒常性的功能。如果淋巴液流动状态良好，那么它的体积与位置就会固定，体形也就会变得美丽漂亮。
另外，它还具有防止出现难看的“橘皮组织”的效果。所谓的橘皮组织，是由于淋巴液和体内老化废弃物积滞在脂肪细胞上而形成的。如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，不但不会产生橘皮组织，而且还会出现两种对美丽有益的结果：
一种是代谢状态良好，容易瘦身。体温上升，基础代谢便会提高13%。如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。第二种是激素分泌平衡，使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且还会使肌肤看起来有透明感，美肤效果显著。
掌握了淋巴按摩，您就掌握了美丽的技巧。使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮。
3．朝向淋巴结进行按摩
所谓的淋巴按摩是沿着淋巴液流动的线路进行按摩。
重要的是，要知道淋巴液向哪个方向流动。这时，您需要寻找的目标便是淋巴结。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后到达锁骨处与静脉相连，因此会在各个要点处形成淋巴结。
淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果按摩使淋巴液向淋巴结流动，就能在淋巴结处使淋巴液流向更粗的淋巴管，“朝向淋巴结进行按摩”是淋巴按摩的根本。
具有过滤这一重要功能的淋巴结，也是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必须的。
掌握了淋巴结的位置，便能轻而易举地进行按摩了。
4．淋巴按摩的四种主要技法
按摩时由于按摩部位和强度的不同，产生的效果也不会相同。按摩需要一定的手法。如果掌握了基本知识，按摩的效果就会明显提高。在此介绍四种典型技法，一定要掌握哦！
（1）挤压法：将淋巴结视做泵一样，对它进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。
如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按。如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。按摩时间也不要过长。
（2）摩挲法：使用掌心和手指密切接近肌肤，抚摸摩挲。使淋巴液流向附近的淋巴结，一般要摩挲6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。在放松的状态下，慢慢地、轻轻地按摩吧！过快、过强都会造成事倍功半的后果。
（3）揉捏法：主要是针对肌肉，揉捏僵硬的肌肉，使之轻柔放松，促进淋巴液的流动。
用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3～6次动作。如果身体用力的话，肌肉愈发僵硬，因此做动作时要放松。
（4）指弹法：以轻弹肌肤的方式，使淋巴液在肌肤表面扩展，是一种只应用于面部的方法。
用手接触肌肤后，突然移开手为1次。
在面部涂上美容液或者美容霜后进行。肌肤与手的黏着性强，能够有效地起到按摩淋巴的作用。
（张 军 唐丽娥 译）
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