足底保健按摩疗法

12.1　足底保健按摩疗法

电影《叶赫那拉》中，有这样一个镜头：慈禧太后香汤沐浴之后，一个太监使劲地给她按摩脚底板，慈禧如痴如醉，表现出异常的兴奋和舒适。从今天的眼光来看，慈禧太后的脚底保健是有科学根据的。中国医学认为，经络是沟通人体上下内外，运行气血、津液的通道。人体十二正经和奇经八脉中有十条经络均经过足部通往特定脏腑司辖特定功能。日本医生柴田和德根据中医经络学说观察到人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，按摩足部能通过穴位的良性刺激调整经络气血，从而改善与之相通的脏腑功能，达到防病治病的作用。例如，脚大拇趾是肝、脾两条经络的通路，经常按摩大拇趾可以疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大。脚中趾久不活动的话，第二节发生凹陷，易患癌症和胃溃疡。脚的第四趾属于胆经，多加按摩能防治便秘、神经痛和肌肉痛。脚小趾能矫正女子宫体位置，增强性功能。脚底心（脚底前三分之一中间凹陷处）是肾经“涌泉穴”的所在，按摩脚底心能调节血压，改善睡眠，治疗肾虚体亏。其他部位，如脚内侧、脚外侧、脚背及小腿部反射区的按摩，也能促进脚部血液循环，有助于机体健康状况的改善。

现代医学也已证实，脚上有丰富的神经末梢与内脏紧密联系，当人体感觉不适或某个器官出现病变时，就会在脚部反映出某些特征。足部距离心脏最远，由于受重力的影响，血液循环和物质代谢在此都相对缓慢。通过局部按摩，毛细血管扩张，血流加快，促进体液回流，从而达到治病保健的目的。

既然足部按摩有祛病健身的效果，我们何乐而不为呢！脚底按摩可以让别人帮助来做，也可以由自己或家人帮助来做。目前足浴、足疗场所已遍地开花，但人员素质参差不齐，很有必要进行整顿和提高。目前市场上供应的足疗设备齐全，只要掌握足疗的原理，在自己家里洗脚同样也能收到养生保健的效果。每晚睡前洗好脚，自己按摩脚趾1～2分钟、脚心百下，无论是坐着按摩还是躺在被窝里进行，都有很好的效果。

另外还有一种最经济实惠的脚底按摩法，就是赤脚走路。赤脚走路实际上是脚底、脚心的全面按摩。下班之后或双休日，在海滨沙滩、公园草场、房间地板上赤脚走走，的确是一种富有情趣而又非常惬意的一种健身运动。赤脚走路时，随着皮肤、肌肉、韧带的一舒一缩，可使血液和淋巴液的回流量增加，对血液循环和体液的再分配产生良好影响，还可以使脚底丰富的神经末梢经受刺激，通过神经反射改善中枢神经系统和内脏的功能，从而改善睡眠和增进食欲。有专家指出，人体生命活动过程中能产生一种生物电，身体健康需要电荷的平衡，人在一天的活动中所产生的多余电荷在体内蓄积容易产生疲劳，赤脚有利于释放体内多余的电荷，从而有助于消除疲劳。但是，糖尿病患者赤脚走路要特别小心。因为糖尿病后期常伴随有末梢神经病变，感觉迟钝，皮肤破损可能没有感觉。而一旦皮肤破损又难以愈合，容易并发“糖尿病脚”，所以一般多不主张糖尿病患者赤脚在凹凸不平的地面上行走。