【摘要】：防止孩子缺钙首先要从孕妈妈做起，孕妈妈对钙、磷及维生素D的需要量要比平时高出2倍以上，因此，孕妈妈宜摄入足够多的钙、磷及维生素D，提供给胎儿；哺乳妈妈也应特别注意营养的摄入，使乳汁中含有充足的钙等营养素供孩子吸收。由于大气污染，城市的光照往往不强，而母乳的含钙量并不高，因此一般城市里的孩子在2个月后，如果出现缺钙症状就应在儿保医生的指导下补充钙及维生素D。
知道了缺钙的危害，我们就要从生活细节中预防缺钙。
（1）防止孩子缺钙首先要从孕妈妈做起，孕妈妈对钙、磷及维生素D的需要量要比平时高出2倍以上，因此，孕妈妈宜摄入足够多的钙、磷及维生素D，提供给胎儿；哺乳妈妈也应特别注意营养的摄入，使乳汁中含有充足的钙等营养素供孩子吸收。
（2）准妈妈在孕期、孩子在出生后，应每天有2次户外活动，以获得充足的紫外线照射。
（3）由于大气污染，城市的光照往往不强，而母乳的含钙量并不高，因此一般城市里的孩子在2个月后，如果出现缺钙症状就应在儿保医生的指导下补充钙及维生素D。
（4）孩子4个月起逐步添加辅食，可给孩子多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼肉松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。
（5）蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如大豆及豆制品、核桃、芝麻、蘑菇、淡菜、鸡肉等。
（6）面粉经发酵做成馒头、面包后变得松软，其中的钙成分易被人体吸收，可以适当多吃。
（7）白菜、菠菜、红苋菜、竹笋等蔬菜中含草酸较多，易与钙质结合形成草酸钙沉淀，干扰钙的吸收，可用开水先烫一遍，除去草酸。
（8）生长较快及较胖的孩子钙的需要量比一般孩子多，宜多给予含钙的食品。
（9）如果检查确系缺钙或低钙，应在医生指导下服用钙片和维生素D，需要的话可以注射维生素D。
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