1.如果觉得力不从心，那么，应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更加紧张。
5.不必时时事事进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自己提醒：该放松了。
8.少说“必须”、“一定”等硬性词。
9.对一些琐碎细小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至亲朋友。
11.学会理智地待人接物。
12.把挫折或失败当作人生经历中，不可避免的有机组成部分。
13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15.常常看相册，重温温馨时光。
16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17.每晚都应洗个温水澡。
18.卧室里常常摆放有鲜花。
19.欣赏最爱听的音乐。
20.去公园或花园走走。
21.回忆一下一生中最感幸福的经历。
22.结伴郊游。
23.力戒烟酒。
24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25.作5分钟的遐想。
26.培养1～2种新爱好。
27.学会做自我按摩。
28.参加一项感兴趣的体育运动。
29.交1～2个异性朋友。
30.有苦闷时，可向日记本倾诉。
31.理1次发。
32.穿上喜欢的新衣。
33.必须吃早餐，而且需吃饱、吃好。
34.少去噪音过大的场所。
35.家养一种宠物。
36.浴室、卧室里都可洒一些香水。
37.宽容他人的缺点。
38.大度地接受他人的批评。
39.常常清理书桌。
40.不时静思默想上几分钟。
41.不妨看看动画片、读读童话故事。
42.应跟儿童交朋友。
43.给自己买些布娃娃之类的玩具。
44.衣服颜色多种多样。
45.说话、用餐时，有意减慢速度。
46.品味美食，但忌高脂肪食品。
47.克服嫉妒情绪。
48.常常做深呼吸。
49.常常拥抱亲人。
50.化妆也可帮助摆脱紧张。
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