【摘要】：女性每个月有1次经血来潮，可丢失血液30～50毫升，安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。女性大多有一些不适症状出现，如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等，与体内雌激素、孕激素两种激素的比例改变有关。而梨、香蕉、荸荠、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等，虽有益肤美容作用，但性味偏寒，不利于行经，应予“割爱”，暂时停食。必要时可在中医师指导下服用当归、红花、桃花、熟地黄、黄精等补血药。
女性每个月有1次经血来潮，可丢失血液30～50毫升，安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。所以，女性的食谱与男性不一样，应随着月经周期的变化而调整：
1．月经前期 “山雨欲来风满楼”。女性大多有一些不适症状出现，如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等，与体内雌激素、孕激素两种激素的比例改变有关。
爱心提示：宜多选择集补气、疏肝、调节不良情绪于一体的食物，如卷心菜、柚子、猪瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃、黑木耳、蘑菇等。
2．月经期 经血“闪亮登场”，不少女性食欲缺乏，感觉腰酸、疲劳。
爱心提示：宜多选择可促使经血畅流的食品，如羊肉、鸡肉、大枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。而梨、香蕉、荸荠、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等，虽有益肤美容作用，但性味偏寒，不利于行经，应予“割爱”，暂时停食。
3．月经期后 “亡羊补牢”正当时。由于月经来潮丢失了一部分血液，而血液的主要成分有血浆蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素，故月经干净之后的1～5天内，应及时给予补充。
爱心提示：适当多安排牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。必要时可在中医师指导下服用当归、红花、桃花、熟地黄、黄精等补血药。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
