更年期养护灸涌泉

主 穴

涌泉、归来（双侧）、肾俞。

操 作

悬灸，每穴每次10分钟，每日1次。5～7天为1个疗程，月经前结束，每个月1个疗程。灸疗时先灸涌泉，再灸双侧归来，最后灸肾俞。涌泉与肾俞选对侧穴位，隔日换另一边；归来穴每次都要两侧同灸。可以每个月行1个疗程，也可以每个季度行1个疗程。

备 注

女性四十岁之后将逐步进入绝经期。这段时间传统称为更年期，现在更科学的叫做“围绝经期”，也就是围绕绝经期的一段时间，一般来讲是45－55岁这段时间。但每个人不一样，有的人在四十二三岁就开始出现虚烦盗汗、腰酸、乏力、情绪容易激动等更年期症状，而有些人则直到五十岁以后也没有很明显的症状出现。所以，我们在这里说四十岁养护，意思是在四十岁之后，女性应该开始注意这方面的调养。具体开始的年龄，大多数女性是在44－46岁开始比较合适。

此外，本章所建议的是一个笼统的调养护理的处方，并不针对明确的更年期症状。其目的在于减缓机体功能的衰退，协调机体平衡，尽可能使将要出现的更年期症状不太严重，因此是预防性的。

穴位定位
涌泉
脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。

穴位定位
归来
脐下4寸，前正中线旁开2寸。

病机分析

围绝经期，也就是冲任渐渐空虚，天癸将竭之前。具体的变化过程就是骨质逐渐疏松，所以会偶见腰膝酸软不利；筋节的韧性逐渐变差，所以会偶见腰脊僵硬，颈椎疼痛；心肾不交，气机容易逆乱而不好控制，所以比从前容易烦躁，等等。但是还没有进入绝经期，因此这些症状通常比较轻，而且只是偶然出现。如果发现类似的情况，那么通常提示可以开始调养护理了。如果养护适当，更年期症状就可能晚一些出现，并且可能症状较轻，更好的效果则是在整个更年期当中维持一种不明显的偶发症状，使更年期很容易度过。

穴位定位
肾俞
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。