对摔跤训练理念与思维统筹层次认识

第四节　对摔跤训练理念与思维统筹层次认识

一、训练理念的层次性认识

直接对抗项目一个最大特点，就是各方面的能力都要有相当的水平，要有较好的力量，较好的速度，较好的耐力和较全面的技术。又使我们认识到，力量是基础，速度是灵魂，耐力是保证，技术是根本，而这4个方面都有其一般性和专项性的区别。

我们可以这样的去认识它，绝对力量是专项力量的基础，而专项力量是绝对力量进一步的发展。绝对速度是专项速度的基础，而专项速度又是绝对速度的进一步延伸。一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力却是一般耐力的进一步提高。全面技术是技战术的基础，技战术的组合又是全面技术的进一步拓展。

在这个认识的基础上，我们还必须深一层的认识到，只有把它们融合成一个整体，就是形成专项力量、耐力、速度和技、战术的一体性。这种一体性的能力就是竞技能力。竞技能力俗称比赛能力。而这种比赛能力是要通过有序的训练，一步步将各种能力交叉融合的互动中，形成滚动式的提高，而逐步获得更高的比赛能力。

二、训练思维的层次性认识

我们训练工作是否在不断进步。这是工作的根本。这个根本就是创新和发展。如果只是过去传授式的延续，或是经验性的固守，我们的训练就失去了根本基础，所关心的运动成绩就会丧失或迟到。

我们要清楚地看到，摔跤运动员的各种能力和摔跤技术是一体的，不同项目的能力和技术是不相通的，必须抓住摔跤在比赛的技术运用中，需要哪些能力，把它们分解出来，逐项提高，不断的采用合成的方法与技术融合，最终形成整体，获得比赛能力。

摔跤运动员的力量、速度、耐力都是通过比赛，和对手的对比中，展现出技术运用能力的强和弱，所以摔跤运动员就要在不断克服对手的种种阻力中，以更强的整体能力制服对手。

那么摔跤运动员的主要能力有哪些？这些能力在训练中又如何获得，在训练中又如何有次序有层次的去协调安排，形成交叉融合互动式的滚动提高呢？这就是教练员应认真思考和科学安排的问题了。

摔跤运动员的各种能力和技术的一体性认识，就决定了任何阶段、周期、年度及多年训练的连续性，以及与技术交叉融合互动的周期性滚动发展。这就是平时我们常说的两条腿走路，在训练理念上，就是能力与技术的一元化。因为能力和技术是不能单个储存的，必须在不断的融合中才能形成竞技能力。

三、专项能力的来源与最终技、战术的形成

直接对抗的竞技体育项目，所有的技术动作，都是为了作用到对手的身上，制服对手。

这些技术动作也往往违反人们日常生活行为动作的习惯。它们的建立需要通过长期的训练，从学会到熟练，到自动化，到生巧的过程。要想在比赛的对抗环境中，从学会到生巧，还必须伴随能力训练，形成能力和技术的高度融合，才能在特殊的竞赛环境中，实施巧妙的技、战术。

作为教练员，必须对技术动作有较全面的了解和分类能力，并能在训练中按照不同把位，进行有次序的掌握60～80个动作，要想获得较高的专项能力，在训练过程中应有这样的步骤：

第一步，通过技术动作的分类，按照不同把位，力争运动员能学会60～80个攻、防、反的技术动作，也叫技术容量，常规中这个过程应在三线中完成。

第二步，通过训练达到一定的熟练程度和压缩单位时间内的最大技术容量，常规中这个过程应是三线和二线共同完成的。

第三步，组成10～16个不同攻击点，不同方向技术动作运用的熟练性和压缩单位时间的最大组、次数的完成量，形成自动化。

第四步，在压缩单位时间内的最大技术容量和最大的组、次数完成量的基础上，教练员要根据运动员的不同特点，协助指导运动员组成相关联的技术组合，并且不断熟练化，形成几套技、战术组合。

第五步，运用不同类型的对抗手段，在具体时间的量化安排中，最大限度的提高其组合技战术的运用次数 (运用频率)，逐步形成熟练的运用自如的技、战术组合。

以上5个步骤绝不能绝对地割裂开，1、2步，2、3、4步，3、4、5步的相互穿插进行，最后才能在专项协调能力的不断提高，建立有效的技战术组合。

在此，要着重说明的是整个技、战术组合的形成过程，一定要和能力训练交叉互动，要在的融合中形成和提高。

四、粗放式的训练向目标集约化方向发展

训练的进步与发展是在竞争的筛选中进行的，特别是现代竞技体育训练交流的频繁，信息渠道的广为扩散，形成一个开放式的、信息共享的传播交流的大环境。教练员要从传授继承和经验固守的惯性中解放出来，接受最新信息，变革训练思路，提炼出在特殊的竞赛环境中需要的训练规律，在日常训练中，要在不同时期，主抓和辅抓穿插的互溶互动中，获得比赛需要的能力。

传授继承，经验固守的粗放式训练，是长期形成的一种惯性。这种惯性的主要表现形式为：宣布内容，然后吹哨开始，吹哨结束，具体效果如何，天知道。其理论根据是摔跤就是实战。在训练实施上，就是临时想练什么就练什么，凭着经验跟着感觉走，随意性很大。

这样的训练遇到天才运动员，在国内也能拿到冠军。有时，却可能废了一个世界冠军的好苗子。训练是一门严谨的科学，要通过不同的训练手段、方法，最大限度地挖掘运动员的潜能，并使其潜力得到充分的发挥。

这就需要根据运动员全面的、第一手的资料，进行综合分析研究，在多年、年度、周期、阶段的计划制定中，制定出总的目标和分段目标。在分段推进的融合中走向整体推进的整合，完成竞技能力的发展、提高。

这种根据运动员实际状况制定出的阶段、周期、年度和多年的目标，并在艰苦训练实施中努力完成的目标，称之为数字达标的集约化训练。这种训练可形成教练员运动员共同投入，相互开发资源，相互利用资源，相互节约资源，相互享受和交流信息的良性训练模式。

这种目标的集约化训练，其关键是具体的量化、尺度和幅度要求的到位率和要求的力度上，因为它直接关系到能否完成你所制定的目标。这种训练课，教练员是要付出极大的精力和体力。在训练过程中，教练员要克服自我惰性，带领运动员克服艰苦训练中苦、累、伤、痛带来的惰性。

五、专项技能与技术运用的分解与合成

对于比赛的立体过程，在训练中要进行分解，并在训练中合成，在比赛中检验。

一个省市队的平台实力达到一定的指标时，就要大力突出专项技能的提高。任何高水准的专项技能，也是不能胜任比赛的，它必须溶于技术运用之中，形成能力与技术的一体化，才能形成竞技能力，在比赛中发挥。

但训练绝不能眉毛胡子一把抓，而是要把竞赛的立体能力分解成争夺能力、提抱能力、滚动能力。争夺能力要和技术的连接相融合，提抱和滚桥能力要和提、滚、变向的转化相融合。两个融合的结合形成最后的整合，就是立体对抗的竞技能力。