对摔跤训练安排的层次性认识

第五节　对摔跤训练安排的层次性认识

一、冬夏训两大时间段及安排要点

任何运动项目的训练，都是围绕比赛而安排的，也可以理解成日常训练都是围绕重大比赛的空隙而安排。在一年中4月至10月的7个月时间内，是各种层次比赛的频繁季节，其他时间几乎没什么比赛，所以基本上可把一年分成两大时间段，即冬春时间段和夏秋时间段。两大时间段的训练内容，要求和目的上是有区别的，但又是相互关联的。

冬春时间段以抓专项力量、技能、耐力为主，以抓专项意识、协调、速度为辅。并在专项力量、技能、耐力的较大幅度的提高过程中，和以技术为主线的专项协调、意识、速度形成初步的融合，产生与专项力量、技能、耐力、协调、意识、速度的初步互动。

因为此时间段内没有比赛任务，要充分利用这个比较长的时间段，主要抓好专项力量、技能及它们的耐力性，促进专项能力的大幅度提高，并能在以技术为主线的专项协调、意识、速度的第一步融合中，使专项力量，技能及它们耐力性的提高，始终保持其专项的特点。

夏秋时间段以抓专项协调、意识、速度为主，以抓专项力量，技能和它们的耐力性为辅。主抓的专项协调、意识、速度都是贯穿技术运用为主线，形成技术运用的协调，技术运用的意识，技术运用的速度，以及以技术运用速度为核心的耐力性，而辅抓的专项力量、技能及它们的耐力性。

在此时间段，主要是保持冬春时间段获得的提高量，不下滑，并通过以技术运用为主线的专项协调、意识、速度和专项的力量、技能、耐力较牢固的焊接成一个整体，形成综合能力的一体化，这就是专项的竞技能力。

这种综合能力焊接的越牢，则竞技能力就越高，才能在各种大赛中取得优异成绩。在一年的计划完成中，在两大时间段的分段融合互动中，就会使我们训练的对象完成第一次滚动的提高，而一个四年的大周期里，就是把每年的提高作为新起点的再提高。我们所训练的运动队，就会在这种互溶、互动的滚动发展中，促使运动成绩的不断提高。最终在最高层次的比赛中取得佳绩。

二、以技术运用为主线，形成分段的溶合、互动，达到整体的提高

一名优秀的摔跤运动员，必须在专项的力量、速度、协调、意识、耐力不断持续提高的过程中，通过技术运用的强行要求，使其保持专项的特点，形成专项的技术能力、技术协调、技术意识、技术耐力、技术速度，在不同阶段，不同时期交叉的主抓和辅抓的安排中，以技术运用为主线，保持各要素的专项特点，将它们串起来，形成一股综合的能力。也就是力量和技术，协调和技术，速度和技术、意识和技术，耐力和技术的融合过程中，产生互动。并在高频的强化技术运用过程中，逐步凝聚成一股摔跤的整体能力，或叫摔跤的竞技能力。

从中可以清楚地认识到专项的力量，协调、意识、速度、耐力的提高，都必须和技术的要求特点相结合，否则就无法形成摔跤的竞技能力。在训练中要将它们拧成一股整体能力，在技能和技术运用频率不断深化的要求中，促成它们的融合而产生互动，最终将它们拧在一起，形成竞技能力。

不同阶段和时期，要针对不同的任务，安排不同的内容和提出不同的要求。

在冬春时间段中突出能力的提高，在重量和重复次数上，提出较高的量化要求，以提高运动员对较强负荷的快速适应和接受能力。

在夏秋时间段中，突出技术运用的频率要求，提高技术与专项的能力、协调、意识、速度、耐力的融合与互动。在具体方法上，把技术运用与争夺能力，与衔接能力，与转化能力，在频率要求的不断提高中，促进技术应用。与争夺能力、与衔接能力、与转化能力进行强行结合，迅速的提高运动员技术运用中争夺、衔接、转化的速度、协调、意识和耐力水平。

运动员临场的应变能力和技、战术水平也会得到快速提高。运动员的立体对抗能力，在这种要求中会有迅猛的提高，这样才能形成摔跤运动员真正的竞技能力。