首先，先来了解我们经常产生的十大负面情绪：
1.难以负荷的沉重感。
2.不断的自我批判。
3.逃避现实。
4.拖延和自我破坏。
5.罪恶感和自责。
6.自我设限。
7.对某些事成瘾。
8.对不可预知的改变感到恐惧。
9.害怕承受不起的失败。
10.控制不了的愤怒。
研究显示，当人们所承受的精神压力达到50%时，有可能提高死亡率，而负面情绪正是精神与生理压力的创造者。当我们感受到巨大的压力时，经常会产生缺乏斗志、反应迟缓等现象。表面上看来，我们如常作息，且健康看似并无大碍，但是，身体的大部分血液却汇聚于我们的四肢，使我们处于备战状态。这时身体大部分的器官及大脑均处于缺血与缺氧的状态，影响所及，不仅“贫血”的器官无法发挥正常的消化、吸收、代谢等功能，也无法排除体内的毒素并进行自体的修复。更甚者，大脑也无法好好思考并做出正确的决策，长此以往便会感觉疲倦、全身酸痛、消化不良、失眠，等等。由此，生活变得一团糟，健康检查的结果却一切正常，这表示身体已经进入了“亚健康”状态。
有些人的思想被拘禁于负面情绪的迷宫中，任凭它东奔西闯，就是找不到出口，进而加剧了负面情绪，更加找不到出口。恶性循环下，首先受害的便是自己的健康；至于信心不足的人，总是裹足不前，会因为别人的成功而感觉受到压迫、欺凌，终日郁郁寡欢，好像被世界遗弃了一般。他们甚至会做出某些“反社会性”的行为，以引起众人注意，证明自己的存在与重要性。以上二者，都因为负面的情绪与生活形态，使自己掉入万劫不复的深渊中。
负面情绪还可能造成许多上瘾的现象，比如烟、酒、毒品、网络、性的上瘾症，或沉迷于夜店的声色诱惑、疯狂购物、整夜坐在电视机前按着遥控器按钮，从一个频道转换到另一个，成为一棵不折不扣“种在沙发上的马铃薯”。明明知道这些行为对你有害，也知道该尽早“戒”掉，但它们就像止痛药或麻醉剂，使你暂时忘掉痛苦，也因此，你不仅戒不掉，还越陷越深，久而久之，你耽误了该做的事，搁置了人生中应尽的责任与义务，换来了更多的谴责，损害了自尊心，并深陷在自责的罗网中，再继续以各种“瘾”来麻醉自己。
也或许，你心中有梦想，却始终无法达成，比如你梦想拥有一副胖瘦合适的美好身材，却没办法把自己从电视及零食堆中拔出来；你梦想拥有一栋属于自己的房子，却总是不到月底便花光了所有薪水；你梦想拥有一份结合兴趣与专业，得以发挥所长的工作，却一天到晚沉迷于网络世界，晚上不睡、清晨不醒、迟到早退，被老板辞退。那么，是到了该检视自己的时候了。你不妨扪心自问，是不是每当你想改变现状的时候，总有一两项特定的因素会跳出来阻挡你，而且它们老是重复地在关键时刻出现？如果是的话，这就是你必须“疏通”的地方了。
所有的负面情绪一旦不进行疏通，就好比火山口喷发出来的岩浆，一层叠一层，久而久之便形成坚硬的外壳。这外壳可能是各种身心方面的疾病，也可能是人际发展的障碍，而病因却已被埋藏得很深了，就如意大利的庞贝古城，若不通过考古挖掘，便永无出土之日。EFT便是这个考古学家，帮你挖掘出问题的病根，疏通堵塞的情绪之流，让你恢复身心状况的平衡。
如果你知道生命中大部分的痛苦都是自己“想”出来的，如果你知道你正是困境和情绪的始作俑者，你只要愿意开始行动，顺着特定的引导方式，简单地利用双手在某些穴位上或敲或拍，便能放下那些即将压垮你的情绪重担，克服负面情绪，让你的心智重新取得人生的主导权。
接下来，就让我们看看十大情绪的故事以及它们的解药。
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