如何应对工作产生的倦怠

如何应对工作产生的倦怠

工作倦怠,是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力,而产生的一种长期性反应,包括情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落三项表现。根据中国人民大学公共管理学院与人力资源研究所和新浪教育频道联合举办的“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”结果表明:如果以任何一项指标出现工作倦怠作为标准,有86％的被调查教师出现了工作倦怠；如果把“一项指标出现工作倦怠”作为轻微工作倦怠的标准,则有86％的被调查教师至少出现轻微的工作倦怠；如果以“两项指标出现工作倦怠”作为中度工作倦怠的标准,则有58％的被调查教师两项以上的指标出现工作倦怠,也就是说近60％的被调查教师出现了中度的工作倦怠；如果以三项指标均出现工作倦怠为标准,也就是“高度工作倦怠”,则还有29％的被调查教师符合这一标准。

从这一调查结果可以看出,绝大部分被调查教师有轻微的工作倦怠,而有29％的被调查教师出现比较严重的工作倦怠。

一　有效利用自己的精力

事实证明,心理懦弱的人是不会取得成功的。如果一个人老是犹豫彷徨、无精打采,那么他同样也感受不到胜利的喜悦。总是感到力不从心,就会失去大好机会,他就无力抓住和充分利用这些机会。就会被别人甩在后面,眼睁睁地看着那些能力不及他却能有效利用精力的人,一个个走到前面去了。

身体健康、精力旺盛的人,工作起来会轻松自如,而不会觉得疲惫不堪、压力重重。完全以一副征服者的姿态对待工作,就会对成功要走的每一步更有把握。如果你始终处于临战状态,就会让身上每一个部位随时迸发出力量。如果一个人一生中时时洋溢着生命的活力,他就会比那些整天死气沉沉的人取得更大的成绩。这些都是显而易见的。

无论何时,只要你生气、发牢骚或抱怨不休,就会毫无意义的浪费体内的能量,扼杀自己的生机和活力,就像你的”能量水库“的大坝上开了一道闸口。否则,完全可以用这些精力完善自己、造福社会。

其实,任何人都是无法承担懒惰带给他的损失的。所以你必须成为环境的主人,成为自己的精神力量的主宰者,丝毫不能允许懈怠侵害你的精神状态。必须牢记:内心迸发的顽强力量是自己的保护层,能产生很强的自我保护作用,并且有助于战胜各种心理和生理疾病。

在日常生活中,坚韧不拔、蔑视一切困难、踏踏实实做好每一天的工作,就是有效地利用了自己的精力。慢慢你会发现有效利用自己的精力,将会使你受益无穷。

二　如何保持最佳状态

那么如何保持最佳状态呢?许多人无法倾其全力做好自己的工作,其原因是多方面的,比如不良的生活习惯、错误的思考方式、不当的工作方法以及职业不合天性等等,都会影响一个人工作积极性的发挥。

保持最佳状态是做好工作的前提,而最佳状态则取决于人的精力和体力。以自己全部的力量、满腔热情、最有效的方式去工作就会使自己达到事半功倍的效果。不要损毁自己的精力和体力,那样会阻碍最佳状态的形成,从而减少自己成功的机会。

所以只有唤醒自己,振奋精神,以积极的心态尽最大努力做好每一件事才能取得成功。也只有一贯以积极的心态,全力投入工作,才能有所作为。