考前端正思想观，心理辅导调心态

二、考前端正思想观，心理辅导调心态

高考前对考生进行心理调适，应注意哪些事项?

1.考试观要端正

首先在思想上不能把考取大学当作是唯一的出路，而应把高考当成是检验自己的一次重要测验;更不能将高考考取大学看做是光宗耀祖的一件大事，而应把高考当成人生的一种必要经历，只要自己尽力了，好坏均不重要。

2.保持轻松的心情

要维持日常生活习惯，注意调节生物钟，到室外散散步或跑跑步，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力和良好的心态迎接高考。

平时，班主任多注意学生的不良反应，一旦发现马上进行调治，一般来说，只有高考备考抓得十分紧的，要求又特高的学生，才有可能出现高考综合症，班主任只要盯紧这些学生，发现问题及时，调治也应及时，那么我们所带的班一定会在高考中取得好成绩。

高考前几天常见的有以下几种情况出现:

A.越是临近高考，越是觉得知识生疏，越是想拼命地去复习。

B.越是到了最关键的时刻，却越是看不进去书。

C.越是逼近高考，越是心情急躁，坐立不安。

D.越是逼近高考，越是注意力不集中。

E.越是逼近高考，越是睡不着觉。

F.越是逼近高考，越是厌食。

出现以上这几种情况，首先不要惊慌，属于正常现象。可以终止复习，进行体育运动，或打球，或跑步，运动时间可以长一点，一般1～1．5小时，要让自己疲劳、流汗，之后洗个热水澡，然后再去睡觉。(安排时，一定要注意将兴奋点调整到与高考时间对应，上午9:00，下午3:00)也就是说，体育动动的时间一定要安排好，譬如早晨五点起床，锻炼1．5小时，洗澡到6:40;早餐7:00之后，再开始睡觉两个小时，两小时之后必须起床，开始进入复习。如果是下午13:00提前，那么你的活动时间必须安排在12:00之前，吃饭之后13:00开始睡觉，15:00点钟起床开始复习，晚上锻炼，时间可以灵活一些，但复习时间必须控制在23:00以前结束，不然，第二天，5点钟就难以起床，体育锻炼就会是一句空话。以上罗列的这几种情况，我们管它叫高考综合症，唯有体育运动可以治好它。因此一直到高考结束，体育运动才能停止。高考中，早晨的运动时间可以减为半小时，然后闭目休息1小时，再参加高考，效果会非常好;中午不管有多忙，吃完饭后，走上几圈，休息半小时就可以了，下午的考试就会没问题;晚上照平时那样运动、复习、睡觉，效果会比你想象的还要好。