【摘要】：5．自嘲操 因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以作一点自嘲。6．走向混沌操 过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整。7．只能“后悔半小时” 对于常后悔的人来说，可以找个方便的、没有人的时间段，选择自己最常用的方式，后悔半小时，半小时一过马上告诉自己“时间到了，可以了，应该做别的事情了，如果意犹未尽就等明天吧”。只能“后悔半小时”。这样做，有益健康的。
1．列表化解操 心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱？”然后列出三栏，分别写“最烦心的事”、“次之的事”和“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，也就坦然多了。
2．自寻小乐操 遇到无聊提不起神来做正经事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。有人形容说：“在琐细的小乐趣中，无聊感便渐渐消失。”
3．回忆美景操 心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，“让名山大川的美妙镜头将淤积沌塞的浊气涤尽”。
4．无害宣泄操 心中窝着恶气，搞不好会暴发。可将平时准备好的废纸使劲撕扯或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎。
5．自嘲操 因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以作一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”。人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。
6．走向混沌操 过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整。“拿起一本或唐诗或宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计”。
7．只能“后悔半小时” 对于常后悔的人来说，可以找个方便的、没有人的时间段，选择自己最常用的方式，后悔半小时，半小时一过马上告诉自己“时间到了，可以了，应该做别的事情了，如果意犹未尽就等明天吧”。只能“后悔半小时”。谁也不可能一辈子都是对的，过去的，就让他过去吧，后悔一下，从中汲取教训。这样做，有益健康的。
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