如何调整心态

《黄帝内经》强调，养生要“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。就是说，不要自负太高，人贵有自知之明；不要贪欲过多，人贵能知足常乐；不做昧心欺人之事，人贵待人以诚。这样心境就会安定愉快，不会怨天忧人烦恼不已，更不会惊慌恐惧，这对于心理健康无疑大有裨益。所以，心理养生尤为重视调整心态。有一个女孩子，读小学一年级就重读了4年，才升入二年级，在读书方面，她的脑子很不好使。但她很会吵架，在村里，没有一个小孩子能吵赢她的，在吵架方面，她的脑子很好使，并不蠢。为什么会是这样的呢？因为她在读书方面不敢想总是感觉自己读书不如人，结果似乎就是这样。但在吵架方面，她敢想，她要吵赢所有的人，结果她赢了。

调整心态可从以下几方面着手。

1．性格开朗　性格是人的一种心理特征。人的性格与健康、疾病的关系极为密切。性格开朗、乐观活泼者不易患精神病和其他疾病，即使患病也较易治愈。性格沉闷、情绪忧郁、多愁善感的人，发病机会就大为增加，甚至对疾病的治疗、身体的康复都会产生不良影响。俗话说：“江山易改，本性难移。”就是说，人的性格一旦养成是很难变的。但也不是一成不变的，不良性格通过人的主观作用是可以改变调整的。要培养良好的性格，关键要认识到不良性格对身心的危害，下决心加以改正，正确对待自己和别人；看问题、办事情要目光远大，心胸开阔，严以待已，宽以待人，处事大度，不斤斤计较，不钻牛角尖。科学合理地安排工作、学习和生活。只要从大处着眼，从小处着手，通过不懈的努力，就可以养成开朗的性格。

2．情绪乐观　乐观的情绪对调养精神、舒畅情志具有重要意义。“喜者少病，百脉舒和故也”。乐观的情绪可使营卫调和，气血顺畅，代谢旺盛，精神充沛，不仅有益身心健康，还可以提高工作、学习效率，提高生活质量。乐观的情绪与开朗的性格是密不可分，相辅相成、相互促进的。性格开朗、心胸宽广的人容易保持乐观的情绪；乐观的情绪，愉悦的心情有助于造就开朗的性格。心理的满足，必须带来情绪上的欢乐。

3．自强自信　自强是指通过自我鞭策、自我激励，凭借自己的努力实现理想，获得事业的成功或技艺的纯熟。自信是指自强的保障。失去自信很难做到自强，没有自强也就建立不起自信。由于我们生活的时代是高速发展的时代，所处的环境是激烈竞争的环境，生活在这个时代和环境中，必须具有竞争意识。有了自强，才不会被对手的强大所压倒，而无所作为；有了自信才不会为一时的失利而苦恼，而一蹶不振。缺乏自强自信，人就容易产生焦虑、恐慌、失落等不良情绪，不仅于事业无益，而且于身体无补。

4．沉着稳健　沉着稳健是指面对复杂局面和困难环境时，要保持镇定，沉着冷静，遇事不慌，临危不乱。成功时不骄傲，失败时不气馁。只有这样才能驾驭全局，稳操胜券。反之遇到困难或复杂多变的局面，不能做到沉着稳健，身体健康状况也会随之下降。

总之，在当代环境中，作为一个社会人，就必须具有良好的心理素质，心态平和，心理平衡，才能保证事业有成，精力旺盛，体魄健壮。