体育心理学

1. 概念

体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学，是心理学的一门分支。具体而言，体育心理学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。

2. 学科性质

体育心理学既是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科，也是体育教师必须掌握的一门应用性很强的学科，也是体育教师必须掌握的教育学科。

3. 研究任务

体育心理学研究的基本任务有理论与实践两个方面。理论任务是揭示体育活动与人的心理（包括心理过程、心理状态、心理特点或品质，以及心理健康）之间的关系；揭示体育教学条件下动作技能的获得和发展的心理规律，以丰富普通心理学和社会心理学有关方面的内容。实践任务是直接为体育课、课外体育活动和体育竞赛服务，即为有效地进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理依据。

运动兴趣是指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。运动兴趣和人的运动需要有着密切的联系，其发生以一定的运动需要为基础。

考题预测

学生有意识探究或参与某一运动项目所表现出的心理倾向，在体育心理学中称为（　）。

A. 运动兴趣
B. 目标定向
C. 运动习惯
D. 体育态度

【答案】A。解析：运动兴趣是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。

1. 运动兴趣的倾向性

运动兴趣的倾向性是指运动兴趣总是指向一定的体育项目或体育事件。当一个学生对某项体育运动感兴趣时，其意识就常常倾向于去参与这项运动。不同的人，他们的运动兴趣指向和内容都可能有很大的差异，运动兴趣的这种倾向性直接影响到运动兴趣的性质。

2. 运动兴趣的广泛性

运动兴趣的广泛性是指运动兴趣指向对象范围的大小。每个人的运动兴趣的广泛性是不同的。当学生对某项体育运动感兴趣时，他会将所学的运动知识和技能尽可能地应用到该项目的训练和练习中，这有助于提高运动技能水平，获得健康的身体。这种兴趣的广泛性能够使学生有意识地、自主地学习体育，会为了学好某种技能，主动查阅资料并寻求帮助，最终取得良好成绩。

3. 运动兴趣的稳定性

运动兴趣的稳定性是指运动兴趣持续时间的长短。运动兴趣持续时间越长表明稳定性越强，持续时间越短，则稳定性越弱。稳定的运动兴趣可以让学生持续地坚持体育锻炼，而不受其他因素的影响，即使在体育运动中受到了挫折也不会放弃，从而形成强有力的推动力，促使学生获得好成绩。这种结果反过来又能强化运动兴趣的稳定性，为体育学习提供更强的推动力量。

运动兴趣的效能是指运动兴趣对推动体育活动产生的效果。运动兴趣的效能可分为积极的效能和消极的效能两种。积极的运动兴趣常常可以给学生以巨大的力量，使人勤学苦练，即强化运动兴趣，使运动兴趣产生更大的效能，从而不断推动其运动能力的发展。消极的运动兴趣则是一种被动的兴趣，使人处于静观状态，缺少参与体育运动的动力，因而难以获得实际的效果，是一种不良的、无效能的运动兴趣。运动兴趣效能的高低主要表现在对实际行动的推动力大小，以及作用时间的长短上。因此，培养学生具有高效能的运动兴趣，对促进学生更有效地参与体育运动，更好地掌握运动知识和技能、发展个性等方面具有重要意义。

1. 按运动兴趣的内容分

根据运动兴趣的内容，可以把运动兴趣分为物质兴趣和精神兴趣。物质兴趣是以人的物质需要为基础的兴趣，主要表现为对运动用品的兴趣。精神兴趣则是以人的精神需要为基础的兴趣，表现为对运动的偏好和渴望。

2. 按运动兴趣的倾向性分

根据运动兴趣的倾向性，可以把运动兴趣分为直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参与体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣。一般来说，新奇的事物以及运动需要直接相符的运动项目比较容易引起直接兴趣。间接兴趣不是对体育活动本身产生的兴趣，而是对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣，如保持体形、增进健康、强身健体等。由于人们对产生间接兴趣的体育活动本身没有需要，因而它不一定能使人产生愉悦感。

直接兴趣和间接兴趣之间既有联系又有区别，其差异主要表现为：直接兴趣与间接兴趣所需要的意志努力程度不同；直接兴趣和间接兴趣具有年龄差异；直接兴趣和间接兴趣可以相互转化，而这种转化对于促进使个人积极而有效地参加体育运动非常必要。

3. 按运动兴趣的广泛性分

根据运动兴趣的广泛性，可以把运动兴趣分为广泛兴趣和中心兴趣。广泛兴趣是指对多项体育运动或某一项体育运动多方面的事物或活动感兴趣；中心兴趣则是在广泛兴趣的基础上，对于一类体育运动或体育运动的某一方面有特别浓厚而稳定的兴趣。

广泛兴趣和中心兴趣密切联系，互相促进。对学生来说，首先要对体育活动有广泛兴趣，通过从事多种体育活动来锻炼自己，为以后的发展打下扎实的体能和技能基础。然后在此基础上，培养自己的中心兴趣，即要求对某一类（项）体育运动进行更艰苦的锻炼，或对体育运动的某一方面进行更深入的钻研，并使其他各种兴趣都能直接或间接地为它服务。

4. 按运动兴趣的深度、范围和稳定性分

根据运动兴趣的深度、范围和稳定性，可把运动兴趣分为有趣、乐趣和志趣。“有趣”是运动兴趣的初级水平，属于始发状态的低层次兴趣，是人们对于新事物或有趣现象的直接兴趣，是在感知中由于兴奋性增强形成的一种不太稳定的愉悦倾向，是由事物的新异刺激而引起的好奇心。“乐趣”是继发状态的中层次兴趣。“有趣”不断地发展积累，由量变引起质变，由被动的、观赏性的兴趣转化为主动参与的兴趣，由不太稳定的愉悦倾向（情绪性的）发展成为比较稳定的热爱倾向（感情性的），其动力效应大大增强，从而形成“乐趣”。在这一阶段学生具备主动进行体育学习的积极动力。“志趣”则是完成状态的高层次兴趣，即对体育运动技能及其基本用途的兴趣。志趣是乐趣与志向的结合，是推动人实现远大理想目标的迷恋性的、最稳定的动力倾向，是学生获得好成绩的最宝贵的心理动力。

学生运动兴趣的产生、发展和形成，一般都要经历“有趣—乐趣—志趣”三个阶段。在体育教学中，体育教师一定要注意帮助学生了解体育学习的目的，促使学生的运动兴趣由有趣、乐趣发展到志趣，这样的运动兴趣才具有更大的推动力量。

考题预测

学生运动兴趣的形成与发展，一般要经历哪三个阶段？（　）

A. 有趣—乐趣—志趣
B. 想法—动机—实施
C. 倾向—探究—激发
D. 需要—动机—探索

【答案】A。解析：运动兴趣的形成和发展一般都要经历“有趣—乐趣—志趣”三个过程。

1. 强大的动力作用

兴趣是学习的原动力，是一种积极的心理倾向并带有强烈的感情色彩，有助于人们创造性地完成当前的活动。

在非智力结构中，兴趣是一个最现实、最活跃的构成要素，正如皮亚杰所说：“它的加入，便发动了潜在力量。”古往今来，著名的科学家、艺术家、文学家，之所以能对人类事业做出贡献，无不是由于强烈的兴趣推动着他们孜孜不倦地工作而取得成功的。

2. 培养学生的探究学习与创新能力

运动兴趣可以使人在不断进行体育锻炼和接受体育教育的过程中开阔眼界，丰富自我，培养全面细致的观察力，发展丰富的想象力，提高创造性运动的能力。

3. 最终实现终身体育

学生对某种事物的兴趣可以转化为将来从事某种专业学习和研究的兴趣。同样，运动兴趣的形成也可以对其今后终身从事体育专业或主动参与体育运动起到准备作用。

（1）加强学生对体育的认识，使学生清楚地了解体育运动的重要作用，使学生产生对体育运动的需要感。

（2）选择有吸引力的项目和内容（如健美操、体育舞蹈、攀岩、轮滑等项目），以增强体育学习内容的诱惑力。

（3）给予学生一定空间，培养学生自主学习和探究学习的能力。

（4）通过形式多样的体育实践活动与比赛，使学生不断地产生新的运动需要。

（5）寓教于乐，用新颖有趣的教学内容，丰富多样、生动活泼的教学方法和多变的课堂组织形式来创造生动、活泼、和谐的课堂学习气氛，调动学生的运动兴趣，从而创造最佳课堂效果。

（6）创设问题情境，使学生的运动兴趣始终处于激发的状态。

考题预测

简述在体育教学中如何培养学生的运动兴趣。

【参考答案】

（1）加强学生对体育的认识，使学生清楚地了解体育运动的重要作用，使学生产生对体育运动的需要感。

（2）选择有吸引力的项目和内容，以增强体育学习内容的诱惑力。

（3）给予学生一定空间，培养学生自主学习和探究学习的能力。

（4）通过形式多样的体育实践活动与比赛，使学生不断地产生新的运动需要。

（5）寓教于乐，用新颖有趣的教学内容，丰富多样、生动活泼的教学方法和多变的课堂组织形式来创造生动、活泼、和谐的课堂学习气氛，调动学生的运动兴趣，从而创造最佳课堂效果。

（6）创设问题情境，使学生的运动兴趣始终处于激发的状态。

1. 运动需要的满足

运动需要主要指学生对体育运动的自身价值（如趣味、娱乐、竞技、健身、健美等）所产生的一种渴求趋势，或想掌握某项体育运动技能的一种需要。运动需要会促使学生对其所渴求的学习或参与的体育活动产生极其浓厚的兴趣，表现出极大的学习和参与热情。长期以来，体育课教学中学生的体育学习兴趣不高，出现学生“喜欢体育但不喜欢体育课”的现象，很大程度上就在于学校教育严重忽视了学生的运动需要，而更多地强调其他需要（如文化学习需要、升学需要、就业需要等）。因此，在体育教学中，体育教师首先应了解学生有哪些需要和动机，然后在充分尊重学生运动需要的基础上，激发和培养学生的运动兴趣。

2. 现有运动技能水平

学生学习兴趣的形成也有赖于其掌握知识的深度和广度，学生掌握的知识越多、越深，相应的兴趣也就越强烈。在体育教学中，影响学生运动兴趣形成与发展的重要条件，主要不在于运动技能掌握的广度（多）而在于其深度（精），即运动技能的水平。因为运动技能水平越高，就越有机会体验体育运动内在的魅力，领悟运动技术所蕴含的奥妙，倍感其乐无穷。人们一般在余暇时间会更积极、主动地邀请同伴参与自己所擅长项目的活动，从中满足自己的运动需要。因此，在体育教学中，应注意提高学生的运动技能水平，培养学生运动爱好与专长，从而达到提高学生运动兴趣水平的目的。

3. 运动内容的新奇性和适合性

参与有乐趣和没乐趣的体育运动对学生身心的影响程度差别很大。因此，培养学生的运动兴趣，首先就要做到激发学生的求知欲。一般来讲，趣味性、娱乐性和竞争性越强的内容越具有魅力，越能吸引学生兴趣盎然地参与学习或练习。这就要求体育教师要尽可能地在教学方法上灵活多变，选择具有强烈吸引力的学习内容，以促进运动兴趣的形成与发展。其次，体育教师要想掌握打开学生心灵的“金钥匙”，就必须对教材、教法等进行精心钻研，并针对学生的年龄特点、性别差异、心理状态、生活习惯以及兴趣爱好等方面安排学习内容。需要指出的是，“趣”并不是说要单纯地迁就学生所“好”，而是要用各种有效的手段和方法去激发学生的运动兴趣，使他们变被动学习为主动学习。

4. 成功体验的获得

巴甫洛夫提出，若外界的刺激使人原有的一些活动得到维持和发展，人就会产生积极的情绪和情感。人对任何有一定目的的活动，都有一种要达到目的的愿望。当活动取得成功、愿望实现的时候，就会感到一种心理上的满足，甚至喜形于色，眉飞色舞，这是积极的情绪体验。这种体验反过来又会形成一种继续满足需要的追求，从而产生更高水平的兴趣。因此，当学生从自己的体育学习中体验到成功时，就会产生满足感，增强学习自信心，并将此转化为体育学习的动力，形成可喜的良性循环。

5. 融洽的师生关系

教育心理学告诉我们，融洽的师生关系直接影响着学生的学习情绪，师生心理相容能提高教学效果。一般来说，不受学生爱戴、亲近的教师，大多数是教学能力差、好训斥、武断和偏执的教师。受到学生爱戴、亲近的教师，不但教学水平高，而且朝气蓬勃，与学生打成一片。学生对某位教师有好感，往往会由此而发展为对这位教师所教的课程感兴趣，相信教师所传授的知识和技能，并积极主动地学习。如果教师能够与学生建立一种友好合作的关系，而且共同解决问题和承担任务，就会增进相互间的感情，提高学生的学习兴趣。

动机是在人的头脑中形成的激发或抑制某个人行为的愿望或意向。它们是推动人从事某种活动的内部心理动因。运动动机是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。

1. 发动功能

学生从事某种体育活动时，表明他们内心一定产生了想要运动的愿望，这个愿望达到一定水平就成为心理动力，可以推动自己的行动，这就是动机对学生体育学习和身体锻炼行为的发动功能。

2. 选择功能

运动动机不仅能发动体育活动行为，而且还能使学生的运动行为具有稳固而特定的内容，使他们的运动行为趋向一定的活动目标。

3. 强化功能

运动动机通常还决定学生体育参与行为的努力程度。活动愿望强烈的学生，在体育学练过程中表现出兴趣浓厚、情绪高昂、注意集中、肯于付出的特点，遇到困难时，克服困难的决心也越大。而在体育活动中情绪低迷、注意分散、怕苦怕累、遇难而退的学生，往往动机不足。

4. 维持功能

运动动机与体育活动坚持时间的长短也有直接的关系。当学生参加自己喜欢的活动时，持续的时间就较长，即使在疲劳的状态下也能够坚持一定时间。但若是进行不喜爱的项目时，持续的时间就短，保持较长时间的难度较大。

考题预测

运动动机的功能表现为（　）。

A. 社会、生物、内部和外部
B. 发动、选择、强化和维持
C. 培养、激发、直接和间接
D. 探究、创新、转化和完成

【答案】B。解析：运动动机的功能表现为发动、选择、强化和维持。

1. 生物性动机和社会性动机

根据学生参与体育学习和锻炼活动的心理动因是以生物性需要，还是以社会性需要为基础，可将运动动机分为生物性动机和社会性动机。为了获得刺激、眩晕、运动愉快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要而参加体育活动的动机，属于生物性动机或原发性动机。为了在体育活动中与同伴接近、交往、得到认同、发展友谊、追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加体育活动的动机，属于社会性动机或继发性动机。

2. 内部动机和外部动机

根据学生参与体育学习和锻炼活动的心理动因主要是由自身内在需要转化而来，还是由外界条件诱发而来，可以将运动动机分为内部动机和外部动机。源于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机，属于内部动机；由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赞赏、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机，为外部动机。一般而言，内部动机对学生参与体育活动的推动力量较大，维持的时间也较长。而外部动机对学生参与体育活动的推动力量相对较小，持续作用的时间也就短。

3. 直接动机和间接动机

根据学生参与体育学习和锻炼活动的心理动因是指向于体育活动过程，还是指向于体育活动的结果，可以将运动动机分为直接动机和间接动机。指向于体育学习与锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机是直接动机；指向于体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机为间接动机。直接动机与体育学习和锻炼活动本身相联系，动机内容相对具体，行为的直接动力作用较大，不失为推动学生参与体育活动的有效力量。但当体育活动内容具有一定的难度，需要花较大、较长时间的努力才能学会和掌握时，或学生对某一练习方法、形式产生单调感、枯燥感时，直接动机作用的局限性就将表现出来，其作用的影响范围和持续时间也就减少。而间接动机虽然相对遥远，与当前体育活动的直接联系较少，但它与长时间活动后产生的最终结果和社会意义相联系，其影响持续的时间较长，能使学生更自觉地、持久地进行体育活动。因此，直接动机和间接动机具有相互联系、相互补充的作用。

1. 充分重视和利用学生的各种需要

体育教师应在学生不断成长并且知识经验不断增多的前提下，经常了解不同年龄、性别学生普遍存在的体育活动需要，并将体育教学内容、方法和形式与学生的需要联系在一起，以达到激发学生体育兴趣，满足锻炼欲望，获得运动乐趣，进一步促进学生参与运动的目的。

（1）提高学生的内部动机

提高学生运动动机的直接方法是激发学生体育学习和身体锻炼的内部动机，即充分发挥体育教学的活动性、体验性、技巧性、变化性、竞争性、游戏性和集体性等特点，满足学生期望在体育活动中感受到乐趣、刺激、宣泄的要求，将学生牢牢地吸引住，使他们深深地沉浸在体育活动过程的愉快感之中，从而激发出学生积极运动的内在动力。

（2）激发学生的外部动机

体育学习和锻炼活动并不总是能够满足学生的需要，学生在挑战和外部困难面前，动机可能会发生方向的偏离和强度的弱化。这时，教师可利用表扬、批评或奖励、惩罚等外部手段来激励或刺激学生参加体育活动。

2. 提高学生的体育成就动机

（1）成就动机的定义

成就动机是个体追求自认为重要的、有价值的工作，并使之达到完美状态的动机，即一种以高标准要求自己力求取得活动成功为目标的动机。

（2）培养学生体育成就动机的方法

培养学生正确的成就动机是教师、家长的责任。在这个工作中要注意以下几点：①激发并帮助学生建立适当的体育成就动机，也就是使他们明确知识学习、体育锻炼、品德修养等方面所追求的目标。这些目标应该是他们经过努力可以达到的，而不是高不可攀的；是明确具体的，而不是模糊抽象的。②学生在活动中遇到困难，一时达不到既定目标时，要帮助他们分析已有的进步，即肯定并让学生明确他们已经取得的成就。这样他们就能增强达到目标的信心和勇气。③当学生在某种活动中获得成功，他们往往感到满足。这种满足可以起自我强化的作用，使他们追求更高的成就，但由于他们水平所限，不一定能树立恰当的目标；同时，这种满足也可能使他们停止不前。所以，教师在赞扬他们已有成就的同时，要帮助他们树立进一步追求的目标，乃至终生的奋斗目标，让他们将成功的满足感转化为成长的动力，使其迈上更高的台阶。

3. 适当展开竞争，积极组织合作

（1）适当展开竞争

竞争是激发学生体育学习动机和提高体育活动效果的一种有效手段。竞争可分为个体间、团体间和自我竞争三种形式。为了保证竞争对体育学习动机的培养和激发产生积极作用，避免不良后果，竞争内容的形式应多样化，应以团体间竞争为主。

（2）积极组织合作

合作是增加课堂中人际互动，促进集体学习活动的又一有效手段。合作学习是以学习小组为基本组织形式，以团体成绩为评价标准，利用师生尤其是学生之间的相互作用来促进学习，共同达成教学目标的教学活动。

4. 及时反馈，肯定评价

学生在体育学习中能够及时获得反馈信息，了解自己的技术水平、体能和健康的提高情况，有利于他们进一步激发参与体育活动和锻炼的动机。

（1）运用多种反馈形式

体育教学中反馈的形式多种多样，如社会性评价（教师当着全班同学的面表扬某个学生）、象征性评价（教师在成绩单上给某个同学画小红旗）、客观性评价（教师根据学生的技术或能力表现给予的分数）和标准性评价（教师以排名次的方法给学生打分）。应将学生体育学习成绩的反馈与体育态度和锻炼主动性的评价相结合，在评价中给予学生更多的信息。根据学生在体育活动中表现的具体情况给予的顺应性评价和校正性评语，无论是书面的或面谈的，都具有较大的强化作用，对学生的体育学习与锻炼效果的提高影响很大。

（2）恰当使用表扬和批评

在对学生的体育学习和锻炼活动提供反馈和评价时，教师往往要根据学生的进步或退步情况给予表扬或批评。

5. 端正体育态度

体育态度是学生对体育学习和锻炼活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。它指向具体的体育活动项目、内容和方法，形成后会对个体的体育参与行为及其效果产生重要的影响。体育态度也是体育活动动力调节系统的重要心理成分。

真题再现

【2016年下半年真题】学生对体育学习和锻炼活动后所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现，被称之为（　）。

视频解析

A. 成就动机
B. 体育态度
C. 认知训练
D. 心境状态

【答案】B。解析：学生对体育学习和锻炼活动后所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现被称为体育态度，其转变过程有服从、认同、内化等阶段。

归因理论是对动机进行分析的理论，即人们总是力求在自己认知的基础上解释、理解和预测各种事件。韦纳的归因理论是当前归因研究中最有影响的理论。

韦纳成败归因理论中的六因素与三维度

1. 应激

心理应激又称心理压力或心理紧张，是在机体受到外界刺激作用下，为适应环境所做出的一种反应状态。但是这种状态如果超出机体所能忍受的范围，就会对其身心健康带来不利影响，严重时可危及生命。

2. 唤醒

唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺体和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。

唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性、保持觉醒状态有重要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化。

3. 焦虑

焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。

对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和状态焦虑的概念：特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分；状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。

“倒U形假说”是一个人们在唤醒水平与操作成绩关系的研究中讨论得最多的理论。这一理论来自最初的耶克斯-多德森定律。

“倒U形假说”认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后，继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下降。一般来说，中等程度的唤醒对运动表现最为有利。

尽管很多研究在描绘唤醒水平与运动表现之间关系的曲线时并不一定与图中的理想模型完全一致，但由于应激导致的唤醒水平过度升高从而引起运动表现下降的规律被认为是存在的。

在体育运动情境中，必须结合不同运动项目所含主要技能的复杂程度，结合体育运动参与者的个人特点，才能更好地理解“倒U形假说”，更有效地预测和解释唤醒水平与运动表现的关系。

“倒U形假说”理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释

真题再现

1. 【2016年下半年真题】当运动员的唤醒水平处于哪种状态时，有利于运动水平的发挥？（　）

视频解析

A. 中等临界水平
B. 较高水平
C. 较低水平
D. 安静水平

【答案】A。解析：根据倒U形假说，当运动员处于中等唤醒水平时其运动表现能力最高。

2. 【2015年上半年真题】依据“倒U形假说”理论，在竞技体育比赛中运动员要获得最佳成绩，应处于哪一种唤醒水平？（　）

视频解析

A. 低等水平
B. 中等水平
C. 高等水平
D. 任何水平

【答案】B。解析：“倒U形假说”亦称“贝克尔境界”，指当一个人处于轻度兴奋时，能把任务做得最好。当一个人一点儿兴奋都没有时，也就没有做好任务的动力了；相应地，当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的任务。故可知在竞技体育比赛中运动员要获得最佳成绩，应处于中等唤醒水平。

奥克斯丁（1984）总结了有关唤醒水平与任务的复杂性方面的研究后指出，高水平的唤醒可促进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细或复杂的活动；较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动取得更好的成绩。

影响运动技能复杂程度的因素有很多。一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。首先，决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就比较高；其次，由于受在同一时间内处理信息的能力限制和注意范围与唤醒水平呈反比的影响，可以推测，在刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在相对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现。另外，技能的操作因素将会对运动技能的复杂程度产生影响，参与活动的肌肉越多、对肌肉协调运动越高、对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在较低的唤醒水平下能取得较好的运动表现。

影响运动技能复杂程度的因素

技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系

1. 影响运动员赛前状态焦虑的环境因素

（1）比赛的重要程度

通常，参加越大规模的比赛，对于运动员来说就越重要，所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。同时，运动员赛前状态焦虑水平还与比赛规模的大小、比赛等级的高低、参赛队伍的范围和数量、同场竞技运动选手的多寡等要素有关。此外，主场与客场、预赛和决赛、积分和排名、观众的多少及支持度、媒体的报道力度等，也都直接和间接地影响着运动员对体育比赛重要性的主观评价。

有时，看似规模很小的竞技活动，对某些人来说因为特定的原因，也可能成为一项非常重要的任务。例如，决定首发阵容名单的测验赛、有重要人物在场的表演赛、为出席重大竞技活动而组织的队内选拔赛等。

（2）比赛结果的不可预测性

从胜负的角度来看，竞赛结果的不可预测性，既是体育运动的一个重要特征，也是其主要魅力所在。然而，面对这种不可预测的结果，人们往往是束手无策的。

2. 影响赛前状态焦虑的个体因素

在体育运动情境中，个体对于竞技比赛或其他活动任务的重要性和结果不确定性的感受是不同的。即使在相同的环境条件下，有的人可能会认为某场比赛非常重要，比赛的结果完全不可预测，有的人则不然。个体之间在这些方面的差异会导致变化的方向和强度发生相应的改变。一般认为，影响这种个性特征方面的因素有两种，即高特质焦虑和低自尊。

（1）特质焦虑

特质焦虑作为一种个性因素，在一定程度上左右着人们将竞争和社会评价看作更具威胁性或不具威胁性。相对于低特质焦虑的个体，高特质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁，对比赛结果的不确定性更为敏感，更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。

（2）自尊

自尊也与对威胁的知觉和产生相对应的状态焦虑变化有关。与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。因此，通过有效的途径改善运动员的自信，对于降低运动员的状态焦虑具有十分重要的意义。最后，注重个人因素与环境因素的交互作用时，会比只注重个别因素更能预测赛前状态焦虑。

体育运动中的心理干预可以分为行为干预和认知干预两种。为了降低人们参加体育竞赛时的应激反应，可以在行动中采取行为干预方法，如渐进放松训练、系统脱敏训练、生物反馈训练和模拟训练等。运动中的认知干预方法包括表象训练、认知训练、暗示训练等。

1. 渐进放松训练

（1）渐进放松训练的定义

渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。渐进放松训练主要来自雅各布逊（Edmund Jacobson）的研究，其基本假设是当肌肉完全放松时，身上其他部位肌肉也随之放松和减缓生理消耗作用，骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关。

渐进放松训练与表象训练或认知调整法结合起来，可用于调节运动员的焦虑情绪，能够产生良好的干预效应。

（2）渐进放松训练的方法

渐进放松训练的方法是主观地让某一肌肉群先紧张收缩，然后充分放松，通过对比可更深刻地体验放松一瞬间的肌肉感觉。

渐进放松训练的基本做法是让练习者平躺，两手放置身旁，处于一个舒适的体位，且双手和双脚不可交叉。训练环境必须非常安静，光线柔和。

渐进放松法可分为三个阶段实施：第一阶段是基本渐进放松法的练习；第二阶段是加上暗示语的渐进放松训练；第三阶段是在不同场地的渐进放松训练。

（3）渐进放松训练的注意事项

①练习者不必刻意先紧张肌肉再放松；

②只能把放松过程的前几分钟用来做肌肉紧张练习，其余时间都应该用来做放松；

③对于已放松的肌肉，必须保证它不受任何干扰，处于柔软和静止状态；

④一块肌肉想要放松，必须去除任何收缩活动，并且去除任何气力和身体上的活动；

⑤进行渐进放松法训练，练习者首先应该了解自己最适宜的唤醒水平。

2. 系统脱敏训练

系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经焦虑习惯的技术。系统脱敏法是由美国学者沃尔普（Wolpe）创立和发展的。系统脱敏训练包括三个程序：肌肉放松训练、建立害怕事件层次和系统脱敏的实施。

1. 表象训练

运动表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感受，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。

运动表象的分类、作用、应用及应注意的问题

2. 暗示训练

（1）暗示训练的含义

暗示训练是指利用语言、手势、表情以及其他刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。最早的暗示训练法可以追溯到中国古代的气功和印度的瑜伽中所使用的方法。

（2）体育教学与训练中暗示训练的作用

第一，增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感；第二，帮助学生和运动员掌握技术动作；第三，帮助运动员和学生调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒；第四，帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度；第五，有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。

（3）暗示训练在体育教学与训练中的应用

①体育教学与训练中心理暗示的特点：挖掘潜能性特点、非指责性特点、积极性特点。

②体育教学和训练中心理暗示的形式与方法

A. 自我暗示

自我暗示指让学生或运动员自己用一定的暗示语调节本体植物性神经系统机能，使自己的心理和肌肉状态能更好地完成运动任务的要求。自我暗示是靠学生或运动员自己多次重复词语或暗示短语来实现的。

B. 他人暗示

在体育教学或训练中，体育教师或教练员对学生或运动员，以及学生对学生或运动员对运动员之间具有训练作用的暗示内容被称为他人暗示。他人暗示在学生或运动员尚没有完全掌握动作技能阶段使用率较高，尤其是在对年龄较小的学生或运动员进行训练时使用较多。

C. 表情和体态暗示

表情和体态语言是体育教师或教练员与学生或运动员进行沟通知识、技术和情感的良好媒介。

D. 环境暗示

体育教学与训练的环境直接影响着学生或运动员的学习效果。体育教师应该科学合理地布置教学场地，因地制宜地设计安全、舒适的教学场馆。

E. 标志暗示

在体育教学与训练中，标志暗示既可以帮助学生或运动员形成良好的技术动作，提高其技术、战术意识，还可以帮助他们产生适宜的心理准备。

F. 语言暗示

用于暗示的言语必须结构简略，是省略的口语或单词、字；暗示语应采用中音或低音进行，而且要求发音清晰，节奏缓慢，音调要适当拖长；暗示的言语应带有鼓励、信任的语调，使运动员接受时感到亲切愉快；暗示的语调应灵活多变，或急、或慢、或长、或短、或停顿，创设一种教学氛围，促使个别学生认真学习。

③在体育教学与训练中进行暗示训练的时机

在体育教学和训练中，教师或教练员应根据不同项目特点、不同学习阶段、学生或运动员的不同心理状态和心理需要，灵活和有针对性地使用暗示训练。运动心理学研究表明，以下几个时机运用心理暗示训练可以取得较好的效果：

当学生或运动员学习难度较大的技术动作，产生紧张、焦虑和畏难情绪时，可以采用暗示语使他们逐渐放松和保持镇定。

当学生或运动员出现错误动作而且难于纠正时，可以用暗示语帮助他们纠正错误动作。

当训练内容枯燥、乏味，学生或运动员缺乏兴趣、感觉厌烦时，可以用暗示训练鼓舞情绪，唤起学生或运动员的学习兴趣。

当学生或运动员对训练感到疲劳、情绪低落时，教师可以采用暗示训练提高他们的情绪水平，并强化意志品质。

当学生或运动员的技术动作学习，还没有达到动力定型的程度时，可以采用暗示配合动作练习，强化他们对技术动作的学习，巩固和加速动力定型的形成。

当学生或运动员注意力分散时，采用暗示训练帮助他们及时集中注意力于当前任务。

当动作操作需要发力时，可以采用暗示训练，提示动作的发力时间点以及发力强度，帮助学生或运动员快速掌握发力的技巧。

真题再现

【2015年下半年真题】在原地单手肩上投篮前，教师要求学生回顾、重复已经形成的动作技术和运动情景，这种训练属于（　）。

视频解析

A. 表象训练
B. 模拟训练
C. 认知训练
D. 暗示训练

【答案】A。解析：题干中描述，让学生回顾和重复以前的训练，更多的是让学生利用已经形成的运动表象进行训练。

运动技能又称“动作技能”，指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的一种能力。人类动作技能具有指向性，动作技能的操作具有随意性，需要身体、头或肢体的运动来实现目标，需要对动作技能进行学习和再学习等特点。运动技能包含了心理过程和技能操作过程两个部分。

（1）根据技能操作中环境背景的稳定性特征可将动作技能分为封闭性与开放性运动技能。开放性运动技能是指在操作目标、支撑面和其他人始终处于运动状态条件下进行的技能，如乒乓球。封闭性运动技能的环境背景是稳定的，也就是说环境背景特征在技能操作过程中不会发生位置上的变化，如固定靶射击。

（2）根据动作操作过程中的连贯程度可将动作分为不连续性、连续性和系列性技能。不连续性动作技能有明显的开始和结束，如射击、掷铁饼、罚球等。系列性动作技能是不连续的动作结合在一起，如体操套路、三级跳远、跨栏、锤钉子等。连续性动作技能没有明显的开始和结束，如跑步、游泳、跟踪任务和驾车等。

（3）根据动作执行时所需的认知策略多少可将动作技能分为低策略性技能和高策略性技能。低策略性技能是指动作操作成功的决定因素是动作本身的质量，对该做什么动作的知觉和决策作用几乎可以忽略，如举重、田径、游泳体操等。高策略性技能动作的完成需要复杂的认知决策，如快速的球类项目、拳击等。

1. 认知定向阶段

在技能学习的开始阶段，个体的注意主要集中在认知问题上，强调对任务的认知，知觉和理解动作的术语、要领、原理或规则，以及做动作时应知觉的线索（包括来自身体内部或外部的线索），学习与它有关的知识，在头脑中形成这种技能的最一般的、最粗略的表象，这就是技能的认知定向阶段。

在认知定向阶段，练习者的神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空间、时间上都不精确，缺乏一致性，并时常会出现一些大的错误。在这个阶段，练习者主要是依靠动作的比较与外部反馈来学习，通过视听信息进行模仿练习，示范与指导对于学习尤为重要。

2. 动作的联结阶段

在通过练习建立一定的感知和表象的基础之后，动作技能的学习进入动作的联结阶段。在此阶段，认知阶段的知识得到了应用，个体已经学会把某些环境线索与完成技能所需的活动联系起来。虽然掌握技能的基本原理和技术仍需提高，但犯错误越来越少，兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确，错误觉察能力逐步形成。个体可以将注意力集中于如何能成功地完成技能，从认知转向运动，并且使它从一次练习到下一次练习更具有一致性。这阶段的练习要强调在正确的知觉和积极思维的基础上反复练习，以找到改进动作的方法，合理地使用力量、速度，建立准确的空间方位，最后把动作的各个组成部分联合成一个整体，建立起动作连锁。

3. 协调完善阶段

协调完善阶段是技能形成的最后阶段。在这一阶段，技能几乎变成习惯性的自动化操作，人们不再有意识地去思考自己做什么和怎么做，意识对动作的控制作用减小到最低限度。动作的执行完全由程序来控制，受本体感受器调节，动作操作一旦启动，似乎可以自动执行，无须特殊的注意与纠正，并且心理与机体的能耗也出现节省化。练习者的动作已在大脑中建立起稳固的动力定型，神经过程的兴奋与抑制更加集中与精确。同时，练习者已经形成较高的错误觉察能力，能够自己发现错误和纠正错误。

影响技能学习的因素包括内部因素和外部因素两个方面。内部因素包括个体的经验与成熟度、智力、个性、运动能力四个方面的内容。影响运动技能学习的外部因素包括了教师的指导与示范、练习、反馈三个方面。

1. 练习与练习曲线

练习是影响动作技能形成的最重要因素。练习是指以掌握一定的动作或活动方式为目标的反复操作过程。评估练习的一种方法是对个体一段时间内的绩效水平进行记录，常用的方法是通过绘制绩效曲线来评价学习绩效。它是表示一种技能形成过程中练习绩效随时间变化的曲线图。

练习曲线通常有三种表述方式：练习次数与完成动作所需要时间的关系；练习次数与单位时间内完成工作量的关系；练习次数与错误量的关系。

2. 练习过程的一般规律

（1）练习的进步先快后慢

在多数动作技能的学习过程中，练习初期进步较快，以后就逐渐缓慢，呈现负加速。

（2）练习的进步先慢后快

在某些动作技能的学习中，会出现练习初期的进步比较缓慢，以后逐渐加快，呈现正加速，如练习游泳、滑冰运动等。

（3）练习的进步幅度比较一致

练习曲线呈直线，随着时间的推移或练习的增加，绩效水平成比例地增长，练习的进步幅度比较一致。

（4）高原现象

个体练习成绩的进步并非一直上升的，有时会出现暂时停顿的现象，这种现象叫“高原现象”。其主要表现为练习曲线在某水平出现停滞不前，甚至有些下降，但经一段时间的调整，曲线又继续上升。产生高原现象可能有以下几种原因：身体素质较差、认知能力出现徘徊不前现象、运动员心理上的差异导致运动兴趣的减弱。

（5）练习绩效的起伏现象

在实际的技能学习过程中，影响练习绩效的因素是多方面的。主观方面有练习者的兴趣、动机、情绪、态度等，客观方面有练习环境、练习设备、练习内容、教师和教练的指导方法等，都会直接或间接地影响到练习的效果。所以实际的练习曲线可能并不具有明显的规律性，更多的是不同发展速度的组合，时上时下，是一个从起伏到稳定一致的过程。

考题预测

学校课余训练中，学生的运动成绩出现停滞不前甚至有些下降，经过一段时间的调整又有所提高，这一现象可称为（　）。

A. 迁移现象
B. 高原现象
C. 应急反应
D. 应激反应

【答案】B。解析：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高训练阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前、甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”。

1. 迁移与干扰的概念

迁移是指已形成的技能对新技能的形成产生积极的影响，能促进新技能的形成和发展。干扰是指已形成的技能对新技能的形成产生消极的影响，阻碍新技能的形成和掌握。

在运动技术学习中，通常会发生下列几种迁移现象：

（1）横向迁移

横向迁移即难易程度或层次相类似的各种运动技术之间的技能相互迁移的现象。（如前、后滚翻动作的学习）

（2）纵向迁移

纵向迁移是指同类运动技能中难度层次不同的各项技术之间的迁移现象。（如原地投篮与跳起投篮技术的学习）

（3）交叉迁移

交叉迁移是指练习者身体一侧器官的练习效果可以向身体另一侧器官转移的现象。（如左、右手练习同一技术之间的促进作用）

2. 影响技能迁移的因素

（1）个人因素

①学习态度：个体学习动作技能时的态度影响所学技能在新情境中的迁移。同时，练习者对教师或其他同伴的态度也影响其技能的学习效果，从而影响到技能的迁移。

②学习的目标：不同的目标取向将影响技能练习的迁移量。

③认知结构：在动作技能的学习中，已有技能与知识经验的积累、运动程序的丰富性、稳定性与可控性等，都影响个体在学习新技能和解决新问题时提取已有知识经验与调用程序的速度和准确性，从而影响到迁移的发生。

④认知技能与策略：迁移过程是通过复杂的认知活动实现的，因此认知技能和策略的掌握及其发展水平直接影响到迁移的实现。

⑤心理定势：心理定势是一种特殊的心理准备状态，是由先前学习引起的对后继学习活动产生影响的一种心理准备状态。

（2）客观因素

①技能间的相似性

相似性指新学习的技能与已经习得的技能间存在共同的要素或成分，如组织结构、表面特征、逻辑层次和技能的应用价值等。已经习得的动作技能同新学习技能间所包含的共同要素越多，迁移也就越容易产生。随着任务间相似性的提高，两个任务间产生迁移的可能性也会提高。

②有效的指导与示范

教师在教学中有意引导学生去发现不同技能间的相似性，启发学生去概括总结，注意提高他们的学习策略与方法，采用启发式和引导式教学，指导学生监控自己的学习或教会学生如何学习，都会对学生的学习和迁移产生良好的影响。

攻击（或侵犯）性行为是指有目的地伤害另一生命体的行为。其含义如下：

（1）有目的：攻击者有一种伤害某一对象的意向，并期望受攻击的对象在心理或身体上受到伤害。主观愿望好但由于偶然因素而导致的伤害事件不属于攻击性行为。例如，在足球场上传球时，由于球传得不准而把球踢到了对方队员的背上就不属于攻击性行为。

（2）包括语言活动和身体行动：前者主要是通过语言对他人进行的攻击。例如，球员在球场上谩骂对方队员以及裁判等。后者主要是使用身体的一些部位（手、脚等）以及利用武器对他人进行攻击。例如球场上的打架、斗殴等。

（3）以外显行为为标志：开口骂人属于攻击性行为。内心中暗暗诅咒他人不属于攻击性行为。

（4）总是指向有生命的对象。

（5）既可以指向他人，也可以指向自己：前者被称为外部惩罚的行为，后者被称为内部惩罚的行为，如自我损害行为，其极端行为就是自杀。

1. 敌意性攻击和工具性攻击

根据攻击时是否有愤怒的情绪表现，可以将运动员的攻击性行为分为敌意性攻击和工具性攻击。

（1）敌意性攻击是指由攻击者的愤怒而产生的、具有使人受伤害的意图和引起他人痛苦的攻击性行为。敌意性攻击者对自己行为所产生后果是完全有意识和清楚的，如故意将球踢、掷向对方身上。其目标是报复性的，是故意给被攻击者造成痛苦和不幸。在这种情况下，比赛的胜负结果并不是攻击者考虑的主要因素。

（2）工具性攻击是指由期望得到奖赏所引起的并通过强化而局限在一定条件下的攻击性行为。这是人类特有的一种攻击性行为。工具性攻击虽然也有伤害的意图，但其主要目的不是使攻击者受到身心上的痛苦，而只是将攻击作为达到目的的一种手段。工具性攻击行为出现时，攻击者一般没有愤怒的情绪。例如，在篮球比赛中，运球时用肘部推打人（当时并不愤怒）就属于工具性攻击的例子。

真题再现

【2015年上半年真题】体育比赛中，运动员在场上向对方队员实施谩骂、出拳、蹬踹等行为动作，这些行为属于（　）。

视频解析

A. 意图性行为
B. 愤怒性行为
C. 状态性行为
D. 攻击性行为

【答案】D。解析：攻击性行为又称侵犯行为，指有目的、有意图的伤害或试图伤害他人心理或身体状况及破坏其他目标（如物体、社会规范）的行为。体育运动中攻击性行为主要指在运动比赛情境中，以故意伤害他人的身体或精神为目标，伴有外显的语言或身体动作的行为。包括对他人从身体上、语言上、姿势等几方面进行的恶意伤害。

2. 特质性攻击和状态性攻击

根据个体人格（个性）特点的不同，可以将攻击性行为分为特质性攻击和状态性攻击两种。前者是指个体具有攻击性的性格特征，并经常发生攻击性行为；后者指一种暂时的攻击性行为状态。具有特质性攻击的人，更容易产生状态性攻击行为。