知识渊博，反应灵活

教学是一项需要不断变化和运动的专业，可能一个即时信息就要让你去开学校会议而影响了课程。学生的思想和行为往往是不可预知的，这就意味着你必须准备好处理各种情形。反应灵活也意味着能够在必要的时候使用手边的资源，例如，如果艺术老师迟了十分钟让学生进教室，那么你将会怎么处理那些站在走廊上的学生呢？你将会使用哪些无声的指导性的动作来维持秩序？同样，本来这段时间是用来备课的，现在少了十分钟，你怎么处理自己的备课计划呢？如果忽然要召开一次运动会的动员大会或者别的会议，那将会给你的备课带来怎么样的影响？你将会对你的学生提出怎样的要求来弥补失去的时间？你是否会重新计划时间以弥补损失？

像以上的那些情况会导致严重的挫折和压力。事实上，一个老师的专业生涯充满了各种有压力的事情。我们最近加入了一项拓展训练，这次训练的授课者说：“压力使人变笨。”他的意思是当你在一种压力的状态中工作，你就无法表现出自己的最好水平。以下是一些舒缓压力的方法以及其他能够帮助你的策略。

离开一会儿

当学生需要休息一下、冷静冷静的时候，就会给他时间让他出去走走，然后再回到任务中来。为什么给时不时地给一点时间离开一会儿吗？当你感觉在衣领下很热的时候，你就需要一点时间离开一会儿了。从工作中离开一会儿，到走廊上然后调整自己，将会发现即使只是离开了一小段距离，血压就会下降，也会对原来的情况有新的认识。

为自己留点时间

生命不是要把全部时间都花在批改作业上，你需要给自己留点时间。一周至少一次把作业留在学校，让自己找点开心的事情做：去看场电影、参加一次快乐时间、逛逛商场或者去健身房。生活中远远不仅只有教书，而作业是永远改不完的。

建立一个目标，然后疼疼自己

为自己设定一个目标，如“下周我要备课”。当你完成了目标之后，就疼疼自己：洗个热水澡，出去吃顿大餐，或者吃份美味的甜点。尽管这些事情可能你现在也时不时地做，但是如果你完成了至少一个目标之后再去做，感觉会更好。

五分钟练习

如果觉得特别有压力，就试试以下的练习。

◎ 慢慢地数到十。奇数时深深地吸气，偶数时缓缓地呼气。

◎ 从头到脚地收紧身体，然后慢慢地放松身体中的肌肉，从脚趾开始，然后到脖子和肩膀的肌肉。

◎ 做一些简单的转圈的肌肉拉伸运动，拉伸腰部、脚踝和脖子。

◎ 闭上眼睛，想象一个让你感到开心和放松的地方，当感到有压力的时候将这个影像放在脑海中。

◎ 冥想一会儿可以帮助人达到平静的状态。

在困难的情况中工作

有时候可能会在工作中碰到非常困难的情况，无论是私人矛盾还是对于教学有了不同的意见，你最好是保持专业的举止，以下有一些建议。

◎ 具有外交性。

◎ 通过沉思和妥协解决问题。

◎ 尊重其他老师或者领导的经验和知识，即使你不是真的同意他的看法。

◎ 当你和他们接触或合作的时候要谦卑。

◎ 记下与那种思想开放的人交流的内容，不要存有假设，这会进一步使情况更复杂。换句话说，不要让一时生气的火星转化为愤怒的地狱。

积极态度的力量

我们戴着玫瑰色的眼镜加入这个职业，但是那种美妙的眼镜很快就会消失。很多新任的教师都会碰到一段幻想破灭期，大约是在教书第一年的11月份到次年的3、4月份。随着一年慢慢过去，越来越多的时间会花在确定作业要求、参看地区政策、参加无休止的会议、准备考试，还有其他一些看起来和教学没什么关系的事情上。

幻想的破灭也来自于同事或者领导，他们不符合期望。无论怎样，这都可能逐渐演化为自我的怀疑，以及对从事这个职业的质疑。这种理想的破灭也可能发生在干了很多年的教师身上，一年又一年，教师可能会被加以更多的制度和要求，让他们感到很受挫折。对于你们中有这种感觉的人，我们的第一个评价就是：“你们会有很大的不同。”

当感到灰心郁闷，并且思考自己为什么要放弃那么多时间和精力的时候，就想想抬头看着你的孩子或者是那个好不容易开始融入班级的少年。他们需要一个稳定持续的教师，需要一个无论发生什么事都会关心他们的人。他们需要像你这样的教师，为了他们会放弃自己的时间去寻找提高的方法、完善课程或将新的思想带到班级中去。不要妥协于挫败感和无助感，不是无助的，可以每天做一点小改变，尽管效果不会立即显现。

教师不仅可以在自己的教室中让自己学生的生活发生一些改变，还可以让同事、领导以及全校的学生的生活都发生一些变化。当你面对困境时，永远做对的事情。得不到帮助吗？那么就找到学校中需要帮助的人，尽力地帮助他，做个好榜样，让别人看看该怎样给予帮助。

领导是不是总是派发一些额外的活?那么就以快乐的心态去做那些事情吧，如果有能力的时候再多做一些，快乐的付出可以帮助我们愉悦心情，这种好心情会像野火一样蔓延开。为他人做个好榜样，是不是有消极的同事？这个人每做一个消极的评价，就给出一个积极的评价。如果对同事的生活产生了积极的影响，也就意味着对他们的学生的生活也产生了积极的影响。是不是能够看到立竿见影的效果？未必。那你能否看到改变？一定可以。

当无法控制他人的态度时，可以控制自己的态度。在床头柜、文件柜、卫生间镜子以及其他可以看到的地方贴一个塑料卡片，上面写着：“我每天改变着成千上万的孩子的生活，我要对周围的每一个人有积极的影响，我要以一颗快乐的心向每一天、各种任务和挑战问候。”当情绪不好时读读这个，记住真的很重要。可以选择对这个世界要产生积极影响还是消极影响，我们大部分人都选择要产生尽可能多的积极影响，这些卡片可以帮助我们记住这个目标并做最该做的事情。

这就像教书一样，它需要努力和坚持。但是对于我们来说，所得回报也是非常值得这些付出的。你必须要自己明确一点：一个积极的工作环境和学习环境所带来的潜在回报值得我们为之做出努力，那就是面对任何情况都保持乐观的心态，每天都快快乐乐会成为一项习惯而不是艰难的任务了。你也会注意到你周围的人也很快乐，消极态度在逐渐消退。

做个试验，仔细考虑一下现在困扰你的是什么，然后问问自己这个难题中有多少是你的态度引起的。这不是一个容易问的问题，有多少成分是因为每个人都无法阻止地受到周围人消极情绪的影响呢？你是否继续愿意让他人的情绪控制你自己的情绪，影响你对生活和教课的态度呢？这些都是你要问自己的重要问题。

史蒂芬·柯维1989年的书《高效能人士的七个习惯》（中国青年出版社出版）探讨了每个人在生活中所受到的周围人的影响。这是一本非常好的书，我们强烈推荐每一位教师读一读，因为我们不仅影响着我们的家人和新同事，我们还通过我们教授的课程影响着数千数万的学生，而这些学生又会影响他们周围的人，这个圈子在不断地扩大。