失恋者的心理护理与保健处方

二、失恋者的心理护理与保健处方

失恋是人们感情生活中的一件很痛苦的事情，有的失恋者或因此铸成大错以至遗恨终身。可见了解失恋者的心理反应，进行必要的心理护理与保健是有重要意义的。

1．一般心理表现及反应

（1）悲伤与痛苦、愤怒与绝望。有的恋爱者在突然失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的是愤怒和绝望。在这种强烈情绪的支配下，如再有外界的刺激因素，如旁人的煽动或恋爱对象的激发，都很可能产生鲁莽的异常行为，比如自杀殉情、报复他人等。

（2）强烈的报复心。这种心理通常发生在一些感情受到欺骗、受到玩弄的失恋者身上。他（她）们为了宣泄自己的愤怒和不满，可能采取非理智的极端行为，如对恋人毁容甚至杀害等，也有的破罐破摔，干脆以自己的沉沦来报复社会和他人。

（3）强烈的自卑感。有的失恋者因自尊心受挫会生发强烈的自卑心理；有的甚至从此关闭感情的闸门，一蹶不振，性格变得孤僻、古怪，严重者可能产生自杀意念。

（4）迁怒于他人或事。失恋后，有的人极易将消极的情绪迁怒于他人或事物中去，如好发脾气，对一切异性都有一种莫名的仇视心理，干任何事都不顺心，容易发怒、发脾气，即使对好友亲朋也是如此。这种无端的迁怒常常会导致行为的失调，影响失恋情绪的平息。

2．失恋者的心理护理与保健方法

失恋，从心理学角度来说是最严重的心理挫折之一，尤其是青年时期的失恋更是如此。怎样才能摆脱这种痛苦呢？

（1）合理宣泄。失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到你最好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。当他们在倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言谈，那么你可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄；你也可关门大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应。另外，去打球、参加文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。

（2）积极转移。出现失恋，可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯曾有过一次失恋，当他心灰意冷时，便去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的原野，使恩格斯大为感慨，世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。

（3）自我安慰。有时，也可以适当运用挫折合理化心理作感情转移。一种是“葡萄酸”心理，即缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而强调其各种缺点。比如失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄酸一样；另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标好处缩小，而是把目前的境况扩大。比如失恋了，可以说这更有利于集中精力学习。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕，能够正视现实为止。当然，自我安慰只是一种消极的方法，如果失恋后听任这两种心理支配，不能接受现实，那就还没有从根本上解决问题。

（4）升华。爱情固然是人生不可缺少的一部分，但并非人生的全部意义所在。人生如同一条长河，爱情不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的事情。生活的内容是丰富的，当失恋的痛苦袭来时，应该用理智战胜痛苦，把感情、精力投入到充分实现自身价值、对事业的进取和对生活的热爱上去。

“乐圣”贝多芬31岁时深深爱上了一位少女。恰在这时他患了耳聋症，这使贝多芬无法娶到他钟爱的姑娘，两年后姑娘出嫁了。病痛的折磨，失恋的痛苦，使他痛不欲生，但贝多芬并未被挫折压倒，而是更加接受生活，接受音乐事业，从音乐中找到感情的寄托。正是在这次失恋之后，贝多芬用他的天才和情感创造了著名的《第一交响曲》，这就是升华。

（5）为他人着想。俄国伟大的诗人普希金曾经失恋过，但他却在给对方《我曾经爱过你》的诗中写道：

爱情，也许

在我的心里还没有完全消亡，

但愿它不会再打扰你，

我也不想再使你难过悲伤。

我曾经默默无语、

毫无指望地爱过你，

我既忍受着羞怯，

又忍受着嫉妒的折磨，

我曾经那样真诚、

那样温柔地爱过你，

但愿上帝保佑你，

另一个人也会像我爱你一样。”

诗人博大的胸怀，充分展示了他无私而崇高的情操。能做到这一点，心理便能恢复平衡，痛苦也就自然减少了。