婴幼儿的运动处方指导

五、婴幼儿的运动处方指导

婴幼儿早期进行适当运动，不仅可锻炼机体，促进身体健康发育，也能促使智力的迅速发育。运动对婴幼儿的社会性和情感发展也有益，在游戏中，孩子们必须合作，通过讨论来找出一条合作的具体途径，他们必须遵守游戏规则，必须为他人着想、互相帮助。

运动还有助于婴幼儿自尊和自信的确立。如果孩子们在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能，这使他们因长时间的静坐，其器官和肌肉长期得不到有效的锻炼，由此又进一步引发合作性和运动问题。

儿童渴望运动，运动是他们的基本需要。因此，家长有责任满足孩子的这一需要，并成为孩子的游戏伙伴。当孩子们全神贯注于游戏时的兴奋和喜悦是很重要的，家长应和孩子一起发现运动的乐趣。

（1）让婴儿充分使用手。俗话说：“十指连心。”10个月左右时（有许多婴儿可能会更早一些），婴儿对周围世界的观察唤起了他对抓取的兴趣，且渴望掌握。在渴望的驱使下婴儿不再是单纯地抓捏东西，而是自然形成了手的练习，特别表现在到处移动物品上。因此，可以提供给婴儿丰富的、各式各样的物品，放在婴儿的周围，让其根据自己的兴趣任意抓取。这样通过手的活动，加强了其内心世界与外部世界的交流和联系，从而很好地锻炼了婴幼儿的心智能力。

（2）让婴儿尽情地爬和走。简单的爬，作为绝大多数人出生后从事的第一个“运动项目”，它对人的智力有着巨大的影响。研究发现，婴儿在爬行时头部上抬，目光向前，不仅有利于刺激大脑皮层的运动中枢，也可激发语言中枢，促进语言的发展。爬行过程中头与手的距离始终保持在30cm左右，恰与两眼的焦距位置一致，有助于养成日后读书学习的良好用眼习惯；同时，爬行时手脚并举，交替而协调地动作，对骨骼、肌肉等的发育也大有裨益。

当大人们陪伴着婴幼儿不断地行走时，我们大人可能会感到非常疲劳了，因为这些行走对大人没有任何新鲜和创造性的意义，可是我们却看到婴幼儿们哪怕走得跌跌撞撞，哪怕会摔上几跤，但他们仍然走得如此欢畅。原来是运动激发了儿童的体能、协调技巧和心理的不断发展，在运动中儿童渐渐走向健全和成熟。

（3）幼儿跳绳能健脑。跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。跳绳还可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

（4）骑自行车提高反应灵敏度。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给3岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。

（5）爬山与游泳。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔、乐观向上的性格。从孩子出生开始，除给正常进食外，经常洗温水澡是他们人生的第一堂运动课。实践证明，3岁的幼儿就可以在游泳池中得到锻炼，游泳运动对幼儿最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血系统功能的提高，提高其抵御疾病的能力及体格发育。另外，游戏还能锻炼幼儿的神经系统，从而为发展幼儿心理品质创造物质基础。